一、侧趴的姿势？

1. 侧睡时睡高度适合的枕头，让耳朵跟肩膀不会挤在一起，呈现开展的状态。

2. 贴在床上的手放枕头旁边，另一只手摆放在胸前。

3. 双腿上下并拢。

二、侧登山跑姿势？

登上跑的正确姿势。起始位置：俯卧撑的起始位置是双手撑地，身体完全伸直。用手和脚趾支撑身体重量。身体要挺直。需要注意的是，核心部位的肌肉和臀部要时刻绷紧。动作要领：用爆发力交替双腿的位置，犹如原地攀爬。

先把右腿向前，弯曲，放在胸部下侧。快速呼吸后，前腿和后腿会同时在空中变换位置。着陆后，右腿将在后面，左腿将改为在前面的位置。依次循环。

身体始终保持最自然的直线，下背部不过度凹凸。利用核心肌肉群来控制身体的稳定性。腹部核心肌肉时刻紧张，臀部发力带动腿部尽量运动。

初学者可以先用器械辅助，放慢速度，重点是身体的稳定性和肌肉群的正确运用，熟练后再加快速度。

三、侧反撑正确姿势？

一、侧身撑体：这个动作也是主要练习腹内外斜肌的重要动作。

二、锻炼方法

1、开始准备：侧身撑体首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线。

2、动作过程：肚子收紧，腰部下沉，保持呼吸再往上，感觉到侧腹肌收缩用力，下沉抬起连续动作算1下，1组做12～15下，休息30秒，连做3组后换边再做。

三、注意事项：注意力集中在你的腹部，尽量减少手臂的发力。

四、侧俯卧位正确姿势？

相对于腿正面的股四头肌，相信大部分的股二头肌就比较薄弱了，但其实股二头肌也是非常重要的，尤其是从侧面展示你的腿部肌肉的时候，股二头肌可以让你的侧面看上去粗壮，那要说股二头肌的 锻炼动作 中比较经典的一定是俯卧腿弯举了

五、侧屈是什么姿势？

开始姿势:将杠铃架在肩膀后侧(脖子以下),身体直立,双脚分开与肩同宽。抬头挺胸,腰部尽可能向右弯曲,弯曲的过程中吸气。保持一秒钟,回到直立姿势,呼气。提示:保持身体其他部位不动。重复动作但向左弯腰,保持一秒钟,回到直立姿势。这就是体侧屈的动作要领。我男朋友当时就喜欢体侧屈这项锻炼，他经常会去做，因为他掌握了动作要领，所以一次都没有受伤过。

六、女人侧拍的姿势？

侧身站，双腿有前后，双手捏着围巾

无论是摄影师还是模特，拍摄人像更喜欢侧身照，因为侧面拍摄的人物，形象更立体，无论是五官还是身体线条，更加有轮廓感。这样更利于塑造人物形象。

七、侧压腿正确姿势儿童？

侧压腿的正确姿势是，伸直一条腿站立在地，侧身将另一腿伸直搁放在高于腰部合适的位置，挺胸、立腰、展髋，然后勾起脚尖，侧身频频做侧弯震压动作（头肩倒向所搁之腿的脚尖）。

压腿的姿势如果不正确，而去强行压腿，不仅失去锻炼效果，而且还会造成肌肉和韧带的拉伤，引起疼痛，所以压腿要有正确的动作方式，也不能急于求成，以下是侧压腿（以压右腿为例）姿势的具体动

作◇

八、侧步压腿正确姿势？

腿部贴紧地面，脚尖回勾，反侧腿部膝盖外扩，腰部打直，身体前倾。

九、侧躺喂养正确姿势？

可以把孩子放在床上，然后再把孩子的身子侧躺着在床上。而自己的身体也要和孩子面对面躺着，然后把自己的右手慢慢的把孩子的背部托起来，让孩子的嘴巴吃到自己的乳头。

这样的方式就可以很好的母乳喂养，既可以让女性得到休息而且也不是很累。这种情况下需要在喂奶时观察孩子的呼吸，如果呼吸不畅时需要调整体位。

十、正确的睡眠姿势和枕头高度？

睡觉姿势没有特别的规定。仰卧，侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主，而且晚上睡觉姿势都是不断变化的，但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯。

一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些