一、快速进入睡眠的方法？
步骤/方式1
听一首好听而安静的歌，带有催眠效果，很快就能进入睡眠状态
步骤/方式2
睡前看看晦涩难懂的书，看着看着就睡着了，速度不会慢，有些人拿着这类书秒睡。
步骤/方式3
想一个梦中的人，然后渴求见到她，这样能够更快更顺利的进入睡眠中
二、怎么才能快速进入睡眠呢？
第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。
第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。
第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠。
三、人怎么能快速进入深度睡眠？
第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。
第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。
第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠
四、能快速进入睡眠的催眠曲？
《清晨 》纯音乐 （力荐） 《催眠曲 仙境》 《天空之城》 （力荐） 《卡农》（力荐） 《班得瑞-童年-纯钢琴曲》（力荐） 《班得瑞-初雪-钢琴曲》（力荐） 《班得瑞-雪之梦》 《班得瑞-追梦人-神秘园》 《班得瑞-森林中的一夜》 《YOU&ME》（The Daydream） 姬神的《一人静》...
石进 《夜的钢琴曲》 （力荐） 我们的民乐队演出时的那首二胡的《回梦游仙》其实仙剑里面的都很安静，原声歌曲都有收藏！（力荐） 《忧伤还是快乐 纯音乐》（力荐） 《爱的协奏曲》 《玫瑰人生》 《天之痕》（力荐） 《我等候你》（力荐） 《夏影》 《等风的日子》 《野花》 《点红尘 发成霜》 （力荐） 《风居住的夏天》我个人喜欢二胡的！ 《琵琶语》 《睡莲》 《Kiss the rain》(力荐)
五、如何能让人快速进入深度睡眠（希望能有可靠的方法）？
可以尝试两种睡眠法，分别是美国海军睡眠法和R90睡眠法，两者略有区别。
- 美国海军睡眠法（快速入睡）
步骤（可能稍有粗略，如需更详细步骤建议度娘）：
- 身体躺平，让身体进入一个较为舒适，放松的姿势
- 轻轻闭上双眼，深呼吸，让自己进入一个平静的状态
- 将注意力放到你的头顶，有意识的开始，按照顺序，从你的头顶，额头，眼睛，脸部肌肉，到嘴唇，舌头，一个一个部位的，让他们放松下来。
- 有意识地放松颈部肌肉；放松肩膀。
- 深呼吸，放松你的胸部，让你的肺部空气清空又重新填满。
- 把你的注意力放到手臂上，从上到下，一块一块肌肉的，让他们放松下来，从大臂到指尖。
- 用同样的方法放松你的下半身，从大腿肌肉到脚尖。
- 如果你无法很好的放松，请不要焦虑，深呼吸，一点点的平静放松自己。
最后，在使用这个方法的时候，你的大脑一定要是平静的，不能充满各种杂念，尽量让大脑处于空白状态。
- R90周期睡眠法（高效睡眠法）
步骤（同样可能有些粗略，如需更详细步骤建议度娘）：
首先，你要了解这个方法把睡眠分成4～5个周期。
你可以把这个过程想象成下楼梯的过程。
- 楼梯顶端： 你正在沿着楼梯慢慢向下走，你可以感觉到自己有几分钟处于半梦半醒状态。你经常感受到的猛然下坠的感觉，就是这个阶段发生的，如果你有了这种感觉，就需要重新开始这个阶段，从楼梯顶部重新向下走。
- 楼梯中部：这个阶段你的心跳慢慢放缓，但如果有人喊你的名字，你还是会被拉回楼梯顶部。如果你继续往下走，才能达到真正的深层睡眠。
- 楼梯底部：恭喜你，达到了楼梯的底部，这里就是我们常说的深度睡眠了。这里才是我们修复精力的地方。
- 螺旋滑梯：这里是梦境产生的地方。属于一个过渡周期。
以上就是比较有名的睡眠法，附一个小建议，适量运动有助于睡眠。
祝看到的各位都能有个好的睡眠。
六、如何“入定”，如何快速进入“深度睡眠”并保持较长时间？
入定很简单！
推荐你一种方法吧：是中医的正确科学方法
《真气运行法》在网上搜索一下吧。
不过几百字。按照它上面做。能顺利入定
我已经尝试过了
七、如何进入深度睡眠？
1.睡眠空间，请移除......
电视
如果电视被放入房间，会看电视消遣，等上床了，还是会继续看电视，从而忽视了自身的睡眠信号，打断了睡眠和床的联系。
电视会刺激大脑兴奋，去处理各种图片和故事。因为在睡觉之前，任何肾上腺素激发的行为都会干扰你的睡眠。
工作
卧室不是办公室！大脑在处理工作的时候会很机敏、专注、受到驱策—这几个因素没有哪一个是有助于入睡的。
夜里尽量关掉手机或者调到夜间模式及静音。手机的光线会影响大脑褪黑素的释放，加上手机无时无刻地接受各种短信和邮件，会让你没有办法放松下来。
宠物
小动物是我们的朋友，但是并不是我们的睡眠伴侣。它们的睡眠习惯不完全和我们相仿，许多狗狗会打鼾或抓绕，猫咪会舒展身体或到处踱步。
因此需要像训练小孩子谁在自己房间一样，虽然刚开始几周会睡不好，但最终你和宠物都会各得其所。
2.温度控制
夜晚来临，当我们的身体开始降温过程，睡眠序幕就拉开了。你有没有这样的经历，如果某一天，你的体温无法降下来，你就会发现自己很难入睡。但是同样，体温过低，也会容易在一个错误的时间醒来，如凌晨3-5点。
结论就是：如果卧室较凉，人会更容易入睡。
要想创造一个理想的卧室温度，需要取决于一些因素，比如：你是不是用了加热系统、风扇或者空调，是不是用了双层玻璃窗，用了什么材料的窗帘，偏向于穿喜欢睡衣，喜欢什么睡姿，会不会和其他人共用一张床等等。这些因素都会影响到卧室的温度。
一般建议把18℃做为一个大众化的标准，但是也有一些研究表明16℃更好。具体还是要根据自身的情况考虑。
3.睡眠环境过热无法入睡，怎么办？
如果温度太高，身体会试图从头顶、脚、手排出热量，机体会出汗。
穿棉质或者丝质的睡衣，天然的材质会带走你皮肤上的湿气，从而让身体的降温机制运作更顺畅。
使用床单或者羽绒被。
采用舒展双腿的睡姿。
保证室内空气流通。
如果辗转反侧睡不着，可以起床喝点冷饮或者用凉水洗一下手。
4.睡眠环境过冷无法入睡，怎么办？
如果温度过低，可能你会在半夜因为体温过低而惊醒，无法保持睡眠的连续性。
使用棉质或天然材质的被子，确保可以有效散热，但是晚间也需要盖着盖子以保暖。
可是尝试盖多层毯子，如果觉得热的时候，可以揭下一层毯子。
如果房间很冷，可以穿睡袜、戴手套等保暖。
可以在床垫上铺衬垫，防止热量散到床垫下。
5.光线
黑暗会激发人体褪黑素的释放，以帮助我们设置生物钟，促使我们入睡。黎明到来，退黑暗停止释放，身体这时候会发出信号，该起床了。
因此想要获得完整的睡眠，要尽可能的保证睡眠环境足够黑暗，如果卧室外有路灯，可以安装百叶窗或者遮光性好的窗帘。
如果怕黑，可以开着台灯睡觉，但是要买暖色系的台灯。
机体需要光线来刺激白天的生物钟，因此可以在窗帘上留个小小的缝隙，好让光线可以溜进来，早上就不会醒得晚。
6.噪音
世界卫生组织(WHO)规定：通常情况下，住户不应该承受高于40分贝的噪音困扰，一旦噪音持续高于55分贝，就像在繁华的街道上听到的噪音程度，不仅会诱发高血压、心脏病导尿管疾病，还会让我们无法入睡。
降噪的办法：
在卧室使用很厚的窗帘。
晚上把窗户关上，使用静音电扇或空调。
在卧室安装双层或者三层玻璃窗，甚至中等玻璃窗。
伴侣的打鼾声过大。如果是因为睡眠姿势不对，可以建议放个枕头在肋骨处。如果打鼾不是因为睡眠姿势的因素，那可以咨询一下专业医生的建议，排除相关性疾病。
7.打理一下你的床
英国睡眠协会建议，床垫长度比 谁在上面的人再长10-15cm是最合适的。如果和其他人睡一张床，要保证床垫足够宽。如果一个人睡一张单人床，要保证床足够宽可以在两个方向随意移动。
床垫有泡沫的和弹簧的。泡沫床垫建议购买记忆泡沫床垫，记忆泡沫垫会对体热起反应，塑造成吻合你体型的轮廓，当你移动的时候又有再塑功能。确保你身体得到支撑，不利于螨虫的生长，对过敏体质比较适合。
弹簧的床垫由大号金属圈构成。开放式的弹簧垫由一排排独立相连的弹簧圈构成，但是这种弹簧垫容易在内部发生移动，使用一定时间后，床垫会变得不平整睡不舒服；连续性弹簧垫由上下交错在一起的金属丝构成，这种垫子不会有按个弹簧到处移动；网兜状弹簧垫含有多个缝制在一起的纤维网兜，可以给睡眠者提供足够多的空间。
选择什么样的床垫，取决于个体的体型、睡姿、体重，具体要根据个体差异性决定。
8.睡前仪式
睡前仪式可以让你加深暗示，提醒你是时候睡觉了。
睡前一小时关上电视，做些安静、沉思的事或者喝一杯热牛奶。
关上前后门、关上灯，除了床头低瓦数的等以外。
换上睡衣、刷牙、洗脸等
做一些放松的活动或者放松训练。如泡脚，看书，呼吸训练，冥想等。一切可以让你放松的、能随时停下来的事情都可以做。
9.生活习惯
我们什么时候吃晚饭、什么时候运动、喝酒、压力多大等生活习惯有和我们的睡眠息息相关。养成健康的睡眠卫生习惯，才能拥有一个好的睡眠。
体重，研究表明，体重增加越多，睡眠越差超重还会影响到呼吸，增加引发“睡眠呼吸暂停”的风险。
晚餐尽量清淡、应该在睡前3-4小时进食。
睡前饮酒超过1杯不利于睡眠 。
咖啡、红茶、绿茶、碳酸饮料，里面都含有咖啡因，不利于睡前饮用。咖啡因15分钟就起效，可是身体需要数小时的时间去劝劝消化，咖啡因的平均代谢需要3-6小时，年龄越大，咖啡因的时间越持久。
10.压力和放松
压力越大，睡觉的时候就越容易担忧，睡眠质量就越差。
人体在感到压力的时候，肾上腺素增加，会促使肌肉增加能量以逃离危险。之后，力量就会耗尽。再次遇见威胁的时候，机体会以同样的形式应对，这种威胁就会表现为压力的形式。
设置“忧虑时间”：每天给自己一点时间，可以在傍晚根据自己时间安排任意选择15-30min的时间，选择一个安静的环境，只用来思考一些忧虑的事情。如果担心第二天的工作，还可以列个清单，把思绪整理排序。这个动作主要是用来抛开压力，好让你能安静入睡。就算不能做到“零负担”，也能大大减少大脑的压力负担，在焦虑上按下“暂停键”。
设置“快乐时间”，在睡前选择5-10分钟的时候，只用来想3件让自己快乐、或者开心的事情。
每天适当做一些运动，来释放被抑制的肾上腺素，放松肌肉。如快走、骑车、跳绳等。根据自己喜好选择，但是要注意运动的量和时间。
八、怎么使婴儿进入深度睡眠?
婴儿的睡眠周期在25-40分钟左右，成人是90分钟。所以孩子深睡眠的时间也就那10-20分钟，深睡和浅睡周期的相互交替进行完成睡眠。让孩子平稳的进入浅睡才是深睡的前提。环境、状态都是印象婴儿睡眠的因素。
九、电脑无法进入睡眠状态？
昨天晚上终于把这个问题搞定了！
在网上搜了半天，都是powercfg /devicequery wake_armed或者/requests之类，我把/requests根本解决不了问题。
仔细一想，是搜索内容太广，导致搜出来的是无法唤醒，而不是无法进入睡眠。
今天终于找到行之有效的方法，以防万一，写个详细版的：
1、左下角点右键——运行——输入regedit打开注册表
2、要么ctrl+f，搜索“AwayModeEnabled”，不过要等很久。
要么直接找到HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Power 找到“AwayModeEnabled”
3、双击改为“0”就OK了
4、如果没有“AwayModeEnabled”，就右键新建一个“DWORD 32位”值，重命名为“AwayModeEnabled”，再改为0
立马见效！
（老子的R9 390X得救了！！）
偷一个图
各类网游加速器、下载软件、WiFi助手可能导致开启离开模式，需要检查这类软件的设置。
如上面的【手动休眠不断网】
十、睡眠不好怎么快速入睡？
步骤/方式1
首先，想要快速入睡的话，我们可以在睡觉之前用热水进行泡脚，泡脚可以让我们的疲惫感快速消失，之后我们去睡觉的时候就可以快速入睡了，这个方法是非常好的。
步骤/方式2
其次，想要快速入睡的话，我们还可以在晚上吃完晚饭后进行跑步锻炼，我们需要在吃完晚饭半个小时候之后才能去跑步，跑完步之后我们回来洗个热水澡，之后也是可以快速入睡的。
步骤/方式3
之后，想要快速入睡的话，我们还可以在睡觉之前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，然后我们喝完之后躺在床上也是可以很快就入睡的，这个方法也是相当好的。
步骤/方式4
最后，想要快速入睡的话，我们还可以在睡觉的时候放松我们的全身，我们可以从内心中感知自己从脚步开始放松，然后一步步放松到我们的脑部，这样进行自我催眠法入睡，入睡的速度是非常快的。
