一、睡眠好的诗词？
碧云天，黄叶地。秋色连波，波上寒烟翠。山映斜阳天接水。芳草无情，更在斜阳外。黯乡魂，追旅思。夜夜除非，好梦留人睡。明月楼高休独倚。酒入愁肠，化作相思泪。
二、有助睡眠的好方法？
步骤/方式1
1. 睡觉前一小时喝一杯温牛奶
身体从牛奶中吸收的钙有助于维持夜间的血钙平衡，同时也是十分有助于入睡的，但是切记在睡前一小时以上饮用。
步骤/方式2
2.每天保证至少一小时的运动量
运动后会造成身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。这也是为什么你运动后会睡得更快、睡得更沉、睡得更香。其次，正常情况下体温升高后，人往往比较清醒；体温降低时，人则会感到困乏和疲劳。而运动正是经过体温升高又降低这样的一个过程，所以运动过后你就会感到更好睡了。
步骤/方式3
3、更换舒适的床上用品比如床垫，枕头
人每天大概有1/3的时间是在床上度过甚至更多，所以选择一套舒适的床上用品，能够很大程度地缓解你的疲劳释放压力，同时也助于睡眠。
步骤/方式4
4、睡前看看书或新闻杂志
在这个信息爆炸的时代，大部分人每天都是离不开手机的，即使是晚上也手机不离手。尤其，大部分人喜欢黑灯玩手机，这不仅严重危害人的健康，同时也不利于睡眠。所以睡前远离手机，安安静静的看看书，平复一天下来的激情，慢慢的就会入睡了。
三、睡眠面膜哪种好？
第一款：兰芝夜间修护睡眠面膜
第二款：薇姿晚安睡眠面膜
第三款：植物医生晚安免洗精华睡眠面膜
第四款：蝶芙兰拍拍雨花睡眠面膜
第五款：膜法世家白松露睡眠面膜
四、睡眠好，从科学的睡眠方法开始
科学的睡眠方法
睡眠对于人体来说至关重要，它不仅影响着我们的健康和情绪，还直接关系到我们白天的精力和工作效率。然而，如何才能获得科学的睡眠方法呢？以下将介绍一些科学的睡眠方法，帮助您改善睡眠质量。
规律作息
首先，保持规律的作息时间是获得良好睡眠的关键。人体有着自己的生物钟，如果作息时间经常变动就会打乱生物钟，导致失眠等问题。因此，制定固定的作息时间，并且尽量避免熬夜，对于改善睡眠非常有帮助。
舒适的睡眠环境
其次，舒适的睡眠环境也对睡眠质量有着重要影响。确保卧室安静、通风良好、光线适宜，并保持舒适的温度。此外，选择一款合适的睡眠床垫和枕头同样重要，它们能够提供良好的支撑和舒适的睡眠体验。
科学的饮食
饮食对睡眠质量也有一定影响。过饱或者过饿都会影响睡眠，因此晚餐要注意控制份量，避免食用过多刺激性食物或者含咖啡因的饮料。适当的进食可以帮助睡眠，但要避免饮食过于油腻或者太辛辣。
科学的运动
适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但要注意运动的时间。晚上临睡前过于剧烈的运动会导致兴奋，影响入睡。因此，适宜的运动时间应当选择在下午或者傍晚，既能锻炼身体，又不至于影响晚上的睡眠。
放松心情
最后，保持放松的心情也是获得良好睡眠的关键。可以通过听音乐、泡热水澡、进行冥想等方式放松自己，帮助入睡。此外，避免使用手机和电脑等电子产品，因为它们会产生蓝光，刺激大脑皮层，影响睡眠。
总之，科学的睡眠方法包括规律作息、舒适的睡眠环境、科学的饮食、适当的运动以及放松心情。只有保持良好的睡眠习惯，我们才能更好地面对白天的工作和生活。
谢谢您阅读本文，希望以上的科学的睡眠方法对您有所帮助。
五、睡眠眼罩什么材质的好？
眼罩的选择也有讲究，最好选择天然、柔软的棉质产品，最舒服的是超柔绒布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围的神经，影响血液循环。
六、睡眠耳塞哪个牌子的好？
大学四年都是靠耳塞渡过，宿舍几个人从早撸啊撸到晚，刚开始真想搬出去住，后来发现有耳塞这种东西，真心帮了大忙啊。
用过挺多牌子的，当你用过后你会发现，其实最重要还是要看舒适度，因为隔音效果我自己感觉不到太大差别，总体来说意构和德国欧派克两个牌子的耳塞材质是最舒服的，但是个人觉得德国的耳塞偏大一点有些撑，可能欧洲人身材比较大。。
七、有什么好的睡眠文胸？
晚上睡觉时有的人穿文胸，有的人不穿文胸，关于这个问题，一千个人有一千个看法。
看下图比较直观:
第一张图是仰卧时胸部外扩的情形。
第二张图是侧卧时胸部下垂时的情形。
看了这两张图，你觉得晚上睡觉时要不要穿文胸？
我认为：小胸且挺拔的胸型晚上不需要穿文胸，胸小重力小，引起的外扩和下垂就小。大胸如C杯以上的要穿睡眠文胸。大胸重力也大，晚上不穿文胸时间长以后仰睡时会引起胸外扩，侧睡时一只胸会压另一只胸，影响睡眠。
那睡眠文胸要符合哪些条件呢？首先要透气，因为晚上胸要呼吸，不能压迫胸部，包裹性好。要选择那些无钢圈、透气性好的面料、最好是不用罩杯靠文胸面料将胸部包裹支撑的，因为如果有罩杯的话，文胸的厚度增加了，会影响胸部的呼吸，对胸部的健康有影响。题主讲的平躺时压到胸上半部的睡眠文胸可能是带罩杯（因为罩杯有重量），也可能是设计的不科学。而不靠罩杯靠文胸本身的面料包裹支撑的文胸，对面料的要求会很高，所以价格也会高，低价位的文胸功能性舒适性都很差，至于文胸的价格为什么这么高，请看这篇回答:
文胸的价格为什么可以这么高？下面推荐几款适合晚上睡觉用的睡眠文胸：
这款华歌尔的是无罩杯睡眠文胸，全靠布料和设计包裹的支撑胸部，非常舒适。
上面两款古今和芬腾是可拆卸罩杯的设计，晚上可将罩杯取出，是两用款的设计。
但愿能帮到你。
八、睡眠手环有用吗，睡眠手环哪个品牌好？
现在市场做得比较好的牌子我是比较推荐极智派，他们的睡眠手环在睡觉监测上比较准确，手环会知道你什么时候睡觉，睡眠情况，并且自动进行睡眠评估，并且能够全天候24小时对人体的心率和血压进行监测，避免在毫无征兆的情况下突然发病之类的，提高对健康的安全意识和防范。
九、睡眠隔音用什么好？
护耳消音睡眠眼罩突破了传统只是遮住眼睛的眼罩，还将耳朵都包裹在里面，保证有一个充足不受外界打扰的睡眠。眼罩的耳区已填充消音材质，并且能有效消除光线，当然也可以选择插入耳塞完全隔离噪音。
十、睡眠耳塞什么牌子好？
晚上舍友们每天都要闹得很晚才睡，好不容易等他们休息了，还有人晚上打呼噜，那个鼾声啊，就跟打雷一样，我的天呐！晚上想睡睡不着，一直很烦躁。后来别人建议可以带睡眠耳塞，于是去试了几款，各种牌子参差不齐。
要推荐的话，目前一直用的是意构，泡棉材质，回弹时间慢，睡觉戴在耳朵里相对舒服一点，隔音效果也很好，拯救了我的睡眠。
长期使用的话要注意耳朵的清洁，一副耳塞可以用2-6个月。
