一、俯卧撑后的正确饮食安排

俯卧撑是一种极具挑战性的运动，对身体的耐力、力量和肌肉发展都有很好的促进作用。在进行完俯卧撑后，合理的饮食安排能够帮助身体更好地恢复，并为肌肉生长提供所需的营养。接下来，我们将介绍俯卧撑后的正确饮食安排。

蛋白质摄入

俯卧撑是一项较为消耗身体内储备能量的运动，尤其会消耗肌肉蛋白。因此，俯卧撑后应优先摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、豆制品等。蛋白质有助于修复和增长肌肉，俯卧撑后合理摄入可以加速身体的康复与成长。

碳水化合物补充

在进行完俯卧撑后，身体的糖原储备会有所消耗，这时需要合理补充碳水化合物来恢复糖原储备，以维持身体的运动能量。建议选择全谷类、蔬菜、水果等富含复杂碳水化合物的食物，避免摄入过多简单碳水化合物，以免造成血糖波动。

水分补充

俯卧撑后，身体会大量流汗，丢失大量水分。因此，需及时补充水分以保持身体的水电解质平衡。建议饮用清水、淡盐水或含有电解质的饮料，避免饮用过咸或含糖量过高的饮品。

避免过量食用

虽然俯卧撑会消耗一定能量，但并不意味着可以无限制地摄入食物。过量食用会导致能量摄入超过消耗，最终转化为脂肪囤积在体内。因此，饮食应适量为主，根据自身的运动量和能量消耗来合理安排饮食。

总之，俯卧撑后的正确饮食安排，需要注重蛋白质和碳水化合物的摄入，保持充足的水分补充，同时避免过量食用。合理的饮食安排能够更好地帮助身体恢复，并为肌肉生长提供所需的营养。

感谢您阅读本文，希望能为您提供有益的帮助。

二、电脑睡眠后如何重启？

方法/步骤

1、打开开始菜单，搜索中输入“电源选项”，然后进入电源管里（也可以从控制面板进入）；

2、点击当前电源计划的“更改电源计划设置”；

3、点击“更改高级电源设置”选

4、在高级电源设置中，展开“睡眠”，将“允许使用唤醒定时器”设置为“禁用”，然后确定

5、上面步骤完成后，再打开“设备管理器”，在设备管理器中展开“网络适配器”并双击你的网卡；

6、在网卡属性中，切换到“电源管理”，取消“允许此设备唤醒计算机”选项，再确定；

三、dell电脑睡眠后蓝屏？

先查看一下是不是因为驱动不行，去戴尔的官网下载一个驱动试试，如果下载了可以了就是驱动的问题。如果下载了还不行就不是驱动的问题，需要下一步检查。

检查一下是不是电脑有木马病毒，使用杀毒软件就可以了，然后使用杀毒软件清理一下电脑。

四、游戏 俯卧撑

如何通过俯卧撑提高游戏表现

俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，不仅可以帮助您强健肌肉、提升体能，还有助于改善您在游戏中的表现。在现代电竞事业蓬勃发展的时代，身体素质对于游戏玩家来说愈发重要。在这篇文章中，我们将探讨如何通过俯卧撑来提高游戏表现。

俯卧撑对游戏表现的影响

俯卧撑是一种全身性的运动，主要锻炼胸肌、三头肌、肱二头肌以及核心肌群。这些肌肉群是游戏玩家在进行手部操作时至关重要的支撑力量。通过俯卧撑的训练，可以增强这些肌肉群的耐力和力量，提高手部操作的控制能力。

另外，俯卧撑还可以改善肺活量和心肺功能，提高身体的耐力水平。在激烈的游戏对抗中，良好的耐力和心肺功能可以让玩家在长时间持续的比赛中保持高效率的状态，不易疲惫。

俯卧撑训练方法

要想通过俯卧撑提高游戏表现，需要科学有序地进行训练。以下是一些俯卧撑训练的方法和技巧：

• 规律性：制定一个合理的俯卧撑训练计划，每天进行固定的训练，保持规律性。
• 姿势正确：俯卧撑姿势要标准，双手与肩同宽，身体保持一条直线，下压时呼气，上推时吸气。
• 逐渐增加难度：开始可以选择膝盖着地俯卧撑，逐渐转为标准俯卧撑，然后尝试单手俯卧撑等高难度动作。
• 注意呼吸：在进行俯卧撑时要注意控制呼吸，保持稳定的呼吸节奏，避免因缺氧而影响训练效果。
• 休息充分：俯卧撑是一种高强度的运动，训练后要给肌肉充分的恢复时间，避免过度训练导致肌肉疲劳。

俯卧撑与专业电竞运动员

在电竞竞技场上，许多顶尖的职业选手也将俯卧撑列为日常训练的一部分。他们深知强健的身体是提升游戏技术的基础，通过俯卧撑训练，不仅可以增强肌肉力量，提高爆发力，还可以培养耐心和毅力。

在长时间的比赛和训练中，身体素质的优劣往往决定了选手能否保持高水准发挥。俯卧撑作为一种简单易行的训练方式，被广泛地应用于电竞选手的日常训练中。

结语

俯卧撑不仅是一种锻炼身体的方式，更是提高游戏表现的有效途径。通过科学的俯卧撑训练，可以提升肌肉力量、耐力和心肺功能，为游戏玩家在激烈比赛中取得更好的成绩提供坚实的支撑。无论您是业余玩家还是职业电竞选手，都可以尝试将俯卧撑融入到日常训练中，感受健康体魄带来的游戏乐趣和成就感。

五、做俯卧撑后肌肉疼？

对于练习后会出现肌肉酸疼的情况，这是正常的，高强度的力量练习，会需要大量的氧气，由于从外界吸入的氧气供给不足，体内会进行无氧反应产生氧气来应急，而同时也会产生让肌肉酸疼的乳酸，所以第二天起来会肌肉酸疼，很正常，不酸疼的话说明你没练到位。其实你要做的就是，在练习的间歇和结束后对肌肉进行充分的放松，轻拍，捏，揉等动作能促进血液快速的将乳酸传递到全身各处，减少肌肉的酸疼。同时要保持充分的睡眠和适当的补充营养，在这种情况下，机体恢复到90％需要 18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。对于我们不是专业健美的人来说，训练强度不是特别大，所以对于胸部肌肉的练习，一周练3-4次，每次1个小时就差不多了~至于踢球嘛，那是有氧运动~对练习胸肌没有什么太大帮助~如果要长肌肉的话还是尽量先在热身后练习肌肉，再去踢踢球~

六、电脑睡眠后启动，不断重启？

休眠重度用户勉强回答一下吧。

长久不关机，会加重机械硬盘的负担。家用的机械硬盘不是为7x24小时设计的，长时间运行会对寿命有影响。但这是长期的。

短期不关机的话，那么最明显，肉眼可见的问题就是，变卡。

休眠是把内存里的东西存到硬盘上然后关机，下次开机直接读缓存，启动速度快，而且可以继续之前的工作。

但是在windows10上，反复多次休眠启动，会明显地感觉到性能下降。

电脑CPU是8086K，超频到全核5.0GHz，16G内存，970evo 500G固态，windows10 1803，杀软NOD32。关机或重启后，系统非常流畅，基本上不会遇到卡的地方。睡觉前选择休眠，然后第二天晚上再开机。

这样持续一星期，可以感觉到性能略微下降，某些场合下，比如资源管理器打开文件夹的速度会明显变慢，鼠标在TIM聊天输入框上方的工具栏上移动，可以感觉到不明显的掉帧。

持续两星期，性能下降非常明显，资源管理器点了图标至少需要5秒才能打开，开文件夹，尤其是文件比较多的，就更慢了。鼠标在TIM聊天输入框的工具栏移动可以感觉到明显的卡顿掉帧，打开各种软件都可以感觉到很明显的鼠标掉帧现象。这时候如果开着wallpaper Engine，基本别想干别的了，几步一卡。

持续三星期……抱歉，没这个耐心继续了，一般感觉到明显卡顿时就直接重启了，重启回来一切都清净了，速度飞一般的快。

顺便一提，windows这个反复休眠恢复会掉性能的问题从windows7就有了，一直到windows10都没解决。而macOS随时随地睡眠唤醒持续几个月也没发现这种问题。

七、脖子附近睡眠后发热出汗？

颈部附近睡眠后发热出汗是盗汗，可能是由气虚或阴虚引起的。盗汗如属气虚所致，一般为血管舒张功能不良所致，可用补中益气汤加减调整。心血不足引起盗汗、心悸、失眠等症状，应采用归脾汤加减治疗。平时你可以注意自我调节护理。你可以多吃滋阴的食物，比如水果和蔬菜。

八、联想电脑睡眠模式后黑屏？

开机后点击【开始】菜单；

　　然后点击【控制面板】；

　　接着点击【查看方式】选择【大图标】；

　　再点击【电源选项】选择【平衡】点击【更改计划设置】；

　　将【关闭显示器】和【使计算机进入睡眠状态】在用电池状态下选择和接通电源状态下选择【从不】；

　　最后点击【保存修改】。

键盘上是有关闭睡眠模式的按键的。

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宏碁电脑的话，按FN+F4，或者直接按F4就可以退出睡眠模式了

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如果你按了没有反应了，你可以按一下电源键。也就是开机的那个

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按一下电源键，再等待一会，还不行的话，再按一下开机键

5/6

如果发现真的是启动不了的话，笔记本的话可以看看硬盘的呼吸灯是不是还在闪烁。

6/6

如果没有的话，说明睡眠时间久了就自动关机了，你长按关机键，再开机就好了

总结

1/1

1.按F4退出

2.按电源键退出

九、苹果系统睡眠后怎么唤醒？

处于睡眠状态时,想恢复原来的工作状态,只需按下键盘上的任意按键或移动鼠标,即可唤醒系统。要是碰到无法唤醒可尝试下面的方法：

1.查看电脑是否支持该功能；查看方法：点击“开始” - “运行” ; 然后输入“CMD” ，然后点击确定；

2.在命令窗口输入“powercfg -a”，记住-前面有个空格;完成后按“回车”; 结果显示Standby (S3) ; 说明您的机器支持睡眠功能。如果不支持就需要联系电脑厂商升级Blos了。

3.系统设置解决方法：有很多时候是因为没开启这个功能。先右键点击我的电脑， 然后选择管理；

4.然后依次打开“设备管理器”-“鼠标和其他指针设备”。 然后在右键点击， 然后选择属性；

5.切换到“电源管理”，然后在框框里面划勾即可。电脑闲置的时候,除了关机之外,用户还可以考虑将电脑设为休眠或睡眠状态。与关机相比,系统具有以下休眠和睡眠区别和优点:

十、苹果MacBookPro睡眠后无法唤醒？

出现过好多次，被整的好无奈。有一次突然发现，把电脑整个拿起来，前后翻转，再打开，竟然就好了。后来再黑屏的时候再翻转也能唤醒。好神奇的感觉。

查看你的系统偏好设置中的节能器设置是不是正确。确保这些设置是正确的，然后再看看睡眠唤醒是不是正常工作。如果不能，需要重置一下SMC：关机，连接电源适配器。同时按下左边的shift+control+option+电源按钮（开机键），1-2秒后松手，就重置了SMC。重置之后，睡眠唤醒功能应该恢复正常