一、金刚功练多久？
初学不怕慢，36分钟可以。只要动作到位，用力了就可以，气到血到，太快了有的人反而气血没到。练习注意事项：
1．金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲2．练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。涉及下蹲的动作膝盖不要超过脚尖。
3．饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。
二、只练金刚功不练长寿功行吗？
可以，但最好有时间就练习金刚功，除非是你条件受限不能练习金刚功。金刚长寿功是中国道教气体养生法，久练健身强体而长寿。金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。
《长寿功》是内八部。处处逍遥自然，随其自然，心要放宽，心里要达到和平，不要用心，不要用意。
三、金刚铁板功怎么练？
其实，我觉得大家抽空可以练一下金刚铁板桥，补肾强腰，效果非常好。
习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
四、金刚功中午可以练吗？
金刚功，应该是，中午不可以练的。金刚功，可以快速提升人体阳气的一个好方法，最好的练习时间是早上，要顺应日起日落阳气收敛的规律
五、武当金刚功的练法？
双脚张开与肩同宽，双手自然下垂，气沉丹田，运行大小周天，气至百会穴，连续三次。
六、20 金刚铁板功怎么练？
风格特点
金刚铁板功，历来被圈内誉为"大力功"、"习武必备之要法"。据李松如、李钟奇两位老先生讲述:"自古至今，中国武术圈内的名门正派(即内家武当派与外家少林派)以及横行江湖的江洋大盗、押解财宝的镖局师客、缉拿犯人的衙门捕快、看家护院的富翁内卫等圈内行家，均不折不扣地遵循一条'圣旨'，即'练拳不做功，到老一场空'、'练拳不做功，出手般般空'"，而这些口诀中所指的功夫，则是内家武当派的"金刚铁板功"与外家少林派的"十八罗汉功"。
八个定型动作
金刚铁板功，共有八个定型摆成桩式的固定架子(即动作)。当年(即十年前)在整理《功家秘法宝藏》卷二《金刚铁板功图说》时，作者就仔细端详、研究过"八大金刚全像做架秘图"。这是八幅绘有八名青少年道人赤裸上身、拉架摆出八个不同造型动作的绣像。它们分别示意了金刚铁板功中八大架的主要姿式。另外，在每一幅绣像的四周，都标有文字相同的四字诀。其诀云:"板功八架，谓之硬形。硬作升火，火最伤冠。勒功做毕，则须退火。火气退尽，便闭练门。练门一闭，功夫做整。整为童身，童身生力，力大无穷。金刚之说，由此而生。如此八架，桶子摘出。"上述四字诀中所表示的含义是，金刚铁板功的全盘完整功法共有八个架子，即"板功八架"之说。由于硬做的架子须操作者动用全身气力、内外相辅而演练，所以会导致人体产生火气，而且这种火气最容易上升，即"硬做升火"之说。这种火气上升后，会直接冲至头部。本门术语云:"大凡火中之气(即火气)，宜降(降者，归于双涌泉也)不宜升也。"即"火最伤冠"之说。
勒马功来历
金刚铁板功中八大架的最后一个架子，本门术语称之为末架(一名尾架)，该架命名为勒马功。据李松如、李钟奇老先生讲述，祖师邓钟山当年游侠江湖时，曾得一独行大盗烈马一匹。老先生跨马试之。岂知那烈马生性暴烈，当即撒蹄狂奔且伴有突然停蹄错体、悬蹄直立之举。邓老先生见状生怒，便使出本门的硬形武功。但见他忽地晃躯提劲、两腿叫力且夹住烈马。好功夫!竟将那匹烈马当即勒住并令其坠倒在地。更为奇异的是，片刻后那烈马仍然不起。邓老先生经观望后方知，原来自己提劲至顶端(术语。即功夫用足，使出了十分力。因为本门功夫是按劲力来划分的，共分十分力，从一分力到十分力，力量逐渐递增。数位越大，就表示劲力越足。十分力属顶端)，那匹烈马怎能经受本门硬形武功之神力，故一命呜呼了。自此，勒马功一词便应运而生。段知，勒马功做完，八大架之操作则告完毕，即"勒功做毕"之说。[1]
勒马功的注意事项
勒马功做完后，必须退火，就是说，全套金刚铁板功旨在练就大力童身。然而，功夫练成后，火气也同时伴随着出现。如果忽略(不做)了退火这一重要的环节，就会导致人体出现火毒攻心，损及瞳仁，最明显的症状是，或胸闷咳嗽，或高烧不退，或两眼昏暗，或双目失明。此即"则须退火"之说。关于退火的方法，就是本门的手法，即周天退火术。只要使出周天退火术，人体内的火气就能退尽，从而达到既可使操作者练成金刚铁板功，又能够祛除不良恶果，保证有百益而无一害，即"火气退尽"之说。等到火气退完，就要进行关闭(闭合)练门的操作了。所谓练门，就是专指在金刚铁板功演练中主导人体元气、真气与外界(即大自然)空气三者合为一体的一个关键部门。大凡操作金刚铁板功，都需要关闭练门，此即"便闭练门"之说。一但练门闭合以后，就表示金刚铁板功已经做成功了，此即"练门一闭"之说。如果金刚铁板功做成了，就会使演练者变为整身，此即"功夫做整"之说。整身又叫作童身。据作者之师李松如老先生所传:"童身者，乃男子精华不泄、女子经血内贮是也。"又传:"大凡男子、女子，皆有精华外泄、经血始出之状。何故?只因男子二八(即十六周岁)精气盛、泄(溢)于外，女子二七(即十四周岁)经血至、始于外，此状毕算不得童身，乃谓之破身矣。"此即"整为童身"之说。操作者一但做成童身，就能够使自己产生力量，此即"童身生力"之说。要知道，操作者至此产生出来的自身力量非常寻常，可以超出寻常人们的几倍甚至十几倍，此即"力大无穷"之说。所以，内家武当派把以上论述归纳成为金刚铁板功的重要理论学说，即"金刚之说"。另外，操作者还应该明白，金刚铁板功中的所有(全盘)架子即八大架部是从天罡桶子功中选择出来的，此即"如此八架，桶子摘出"之说
七、什么是金刚功练法？
金刚功是习练少林拳术较重要的气功练习法。它以八大金刚的动势和姿态为基础，结合“意义相合”、气力通达的气功法而组成八种动作的练习，所以又称为“金刚气功八势”。
习练此功可使人体经络顺通，气随意行，气督血驰，气力通达，为拳法技击服务。此功法简单易学、身形兼修，效果显著。
八、8步金刚功几点练？
练功夫需要早起，正常早上4点就要起来练
九、八部金刚功到底怎么练？
那就别练了，换一套动功练！ 一个自称天官下凡，还批量治好癌症的人，他说的话是不可信的！
十、金刚功长寿功练完可以喝酒吗？
也可以喝酒的。练习金刚功动作一定要做到位，细节一定要做到位。尽可能地多练，多实验一段时间。
如果动作做不到位，细节也没做到，就胡乱练习一通，这样的话，他的效果是很差的。
另外，如果动作做到位了，但是不坚持去练，这样的效果也是很差的。
