一、—氧化氮与睡眠和觉醒有关系吗？
答：由于一氧化氮合成酶（N0S)广泛分布在与睡眠有关的前脑基底部、中脑、脑桥被盖和中缝核等中枢神经系统部位，因此，有人推测内源性一氧化氮可能与睡眠觉醒周期的调控有关。
许多睡眠因子都能够促进一氧化氮的产生，因此，一氧化氮可 能通过介导多种睡眠因子而发挥促进睡眠的作用。
一氧化氮还能影响某些促进睡眠的神经递质的合成与释放。
二、睡眠-觉醒节律障碍是什么病？
睡眠觉醒节律障碍是睡眠障碍的一种表现，它并不是由于器质性病变导致的，也不代表是精神病疾病。主要的临床症状会表现为应该睡眠的时候不会睡觉，而在该清醒的时候却出现了嗜睡的症状。会严重影响正常人的生活，学习工作。主要的治疗措施包括应用药物，同时一定要养成良好的作息生活习惯，养成良好的睡眠规律，可以有一定的缓解作用。
三、手表怎样判断深睡眠与浅睡眠？
它可以测你的心率，每个人在运动，休息等不同情况下的心率是不一样的，睡着和熟睡的时候也是不同的，所以根据检测到的心率就可以知道你处在一个什么样的状态。
四、花印睡眠面膜与宫灯睡眠面膜哪个好用？
个人觉得还是花印睡眠面膜好用一些。
五、广州哪里有睡眠眼罩与睡眠耳罩卖？
很高兴回答你的问题，一般的药店都有的
六、有什么办法能开悟与觉醒?
真传一句话，假传万卷书。 开悟就是让大脑从强迫性思维中解放出来，体会到不再被思维控制的宁静与空无（无念）。 开悟真的很简单，只要掌握方法，你也可以体验开悟的感觉，体验开悟的圆满与自由。
文章很长，共八千多字，详细介绍了开悟的基本常识、开悟的障碍、开悟的方法、开悟的境界以及开悟的参考资料，非常详细，有缘人自取之。
注意：
开悟不是一种知识，也不是一种理解，
开悟不是思维，是超越思维的，但靠思维可以认识、了解和掌握方法，
只有通过正确的方法切实地练习才能真正地体会到开悟到底是什么，
所有的言语文字都是路标，路需要自己走才能到达目的地，才能真正看见目的地的风景。
一、开悟的基本常识
1、开悟的定义是什么？
开悟指的是一个人把注意力从物质欲望等强迫性思维当中释放出来，不再执着于物欲等强迫性思维，不再被物欲等强迫性思维蒙蔽，脱离思维的控制，体会到注意力本身的存在，从而回归平静、自在、舒适的状态。
有很多资料里面会把注意力称之为觉知、觉察、意识等，本文为方便大家理解，采用大家都有感性认知的“注意力“一词。
2、注意力的定义是什么？
注意力指的是知道“眼睛看什么/耳朵听什么/鼻子闻什么/舌头尝什么/身体感知什么/大脑在想什么”，注意力就是这个知道本身。
人的感知实质上是身体和精神感受的信号进入到注意力中形成的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和思维。
注意力如同空间一般，当没有其他物体存在时是“空无”的，比如一个房间什么东西都没有放，看上去什么也没有，这就是“空无”的含义，也是注意力本来的模样。
当你在房间放一些东西时，你在房间就可以看到这些东西，原来的空无不见了，变成了这些东西。注意力也一样，当视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和思维出现时，空无的注意力变成了各种感知。
人除了无梦睡眠没有感知，其他的所有时刻都有感知，也就是说人清醒的时候从来都没有体会过注意力空无的状态，所以人根本不知道或者说不认识注意力空无的本来模样。
人的注意力一直摆满了感知，所以人就认为这些摆满的感知就是自己，尤其是认为脑子里面的思维（包括念头、情绪、想象的画面等）是自己，这也是人会一直陷入在思维之中，不能摆脱思维控制的原因。
所谓开悟，没有大家想的那么玄乎，不是获得什么神通或有什么特异功能，仅仅是体会到注意力的存在，注意力天然地具有觉知的功能，所以人才能够通过身体和精神感受的信号形成视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和思维这六种感知。
本质上来说当人有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和思维这六种感知中的一种或多种时，注意力就已经存在，因为视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和思维只能在注意力中产生，离开注意力不可能产生这六种感知。
任何感知都已经包含了注意力，比如一个房间堆满了东西，难道房间里面的空间就消失了不存在了吗？
当然不是，房间里面的空间与堆满的东西融为了一体，拿开这些东西，空间就出现了，不管你放什么东西，哪怕房间倒塌了，这片空间依然存在那里，只是没有办法给这片空间划一个边界了而已。
先有空间然后才有房间，再然后才能放东西，没有这个空间，哪来的房间，更遑论放东西呢？
此刻，你正在看这篇文章，看到这些文字，这就是视觉，这个视觉就在注意力之中，你看到了这些文字，代表你的注意力就在这，一直在这，只是你以前不知道罢了。
不要刻意想着怎么去看见或怎么体会到注意力，因为你越想着看见或体会，你的念头就越多，你越体会不到。你只要知道注意力存在，知道注意力才是你六感的底层，就在六感之中就可以了。
此刻，请你抬头，环视周围的环境，听听周围的声音，感受一下你的身体，现在请回答：你感知到的一切在哪里？答案知道了吧，是不是很意外，很诧异，又觉得理所当然。
我们时时刻刻都处于注意力之中，我们看到的、听到的、感受到的一切，包括身体都在注意力之中。
所以大家心心念念的开悟踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫，就在我们的六感之中，时时刻刻都在，一刻都不曾离开。
二、开悟的障碍
要想开悟首先得弄明白开悟的最大障碍——不间断的思维（脑子里面对的声音），绝大多数人除了无梦睡眠以外思维念头从不间断，甚至认为思维念头就是自己。
比如有一个想赚钱的念头，就认为自己想赚钱，于是就一股脑扎进去想怎么赚钱，怎么行动，有钱了怎么样，没赚到怎么办等，一直被赚钱的念头包围，这所有的念头集合就叫做思维。
想要停止这种强迫性的思维，首先得了解一下这些强迫性思维产生的原因，以下从神经递质的角度稍微聊一下强迫性思维产生的原因与强迫性思维的危害。
1、人为什么会有物欲等强迫性思维？
这里只简单分析物欲，因为物欲是强迫性思维的根源，其他的强迫性思维归根结底可以回归到物欲之中。
人可以分为身体和精神两部分，身体由细胞构成，生存必须满足基本的能量需求、安全需求和繁衍需求，不然将无法保证基本的生存和传承，所以人为了生存和繁衍，天然地对衣食住行等物质和异性有基本的需求，这是生物性决定的，没有任何生物可以在这一点上例外。
精神实质上也是身体的一部分，现代科学逐步证实精神主要由神经递质来调节和控制，神经递质作为人体内的分泌物理所当然要服务于人生存和繁衍的需求，为此神经递质弄出一整套的奖惩机制，不但激励人去习得生存技能，还不断通过奖惩机制刺激人去实现生存和繁衍的目标。
本来这应该是一件好事，鞭策着人不断进步，不断变好，可是神经递质这套奖惩机制不太完善，它只懂得制定目标，发布任务，逼着人去做，做好了就奖励，做不好就惩罚，它不会满足，不会停止，实现了一个目标给完奖励后立马又来一个更大的目标。
如此不断循环，搞得人精疲力尽。最关键的是，它会不断告诉你还不够多，还要更多，哪怕满足了基本需求，哪怕已经非常富裕，还是要让人去获得更多的物资，让人的一直不间断地想着获得更多的物资。
神经递质不满足、不停止和不断渴求更多的这种特质，不但会导致物质欲望，还会导致很多精神类疾病，如上瘾症、强迫性思考、特殊癖好、抑郁症、狂躁症等。
2、人的注意力集中在物质欲望中有什么危害？
（1）损人不利己，带来严重的社会问题。
现代社会绝大多数人已经解决了基本温饱的问题，基本的生存需求得到了满足，可是绝大多数人不满足现状，还在追求更多更好的房子、车子、票子，把绝大多数时间和精力放在工作上，渴望赚更多的钱，掌握更大的权力，获得更高的声誉与社会地位，甚至得到更多更好的异性等。
内卷严重，不但卷别人，给别人带来巨大压力，还不断给自己树立更高的目标，不断压榨自己，忽略了自己的健康，忽略了家人的感受，甚至忽略法律和道德，为了一己之私伤害国家、社会、他人的正当权益，最终导致自己身体健康出问题，或家庭不和谐，或违法乱纪自食恶果。
（2）求而不得给自己带来大量的痛苦与烦恼。
神经递质不满足、不停止和不断渴求更多的特质会让人不断树立更高更远的目标，不论刚开始多么容易实现，后面一定会越来越难，直到无法实现目标。
实现不了目标时，神经递质的惩罚机制就来了，不再分泌足够让人感到快乐、自在、舒适的神经递质或者分泌让人愤怒、恐惧、不安的神经递质，让人的情绪处于极端的负面波动，不但大量消耗人体能量，还让人一直被负面思维和情绪笼罩，导致巨大的精神内耗，痛苦和烦恼由此而来。
只要人的注意力没有从物质欲望当中解脱出来，人的思维就会一直在想“怎么实现目标，实现不了怎么办，都怪谁谁谁阻碍了我不然就实现目标了，假如做错了那次不做错就好了”等等，人的情绪负面波动就会越来越大，以至于让人患上或轻微或严重的精神疾病，从而影响身体健康，最终导致人身心俱疲，身心皆病。
三、开悟的方法
所有的方法本质都是打断或削弱强迫性思维，让思维念流逐渐平缓下来，最终让人体会到一瞬间注意力里面没有思维念头的感觉，不再被强迫性思维控制。
人不可能完全没有念头，只要没有强迫性不间断的思维就好，所有的方法不是把念头完全消灭掉，而是减弱不断重复的自己无法控制的强迫性思维念头，从而不再被强迫性念头控制。
注意不是完全没有思维念头，不是不能思考，不是完全无念，如果一个人完全无念就变成草木一样了，再提醒一遍，仅仅是打断和削弱强迫性思维，不再被强迫性思维控制。
1、核心方法（标准打怪升级步骤）
特征：直捣黄龙，集中火力猛攻，精准杀敌，快、准、狠；适合精神压力小的人；难度中等；副作用：刚开始时可能会加大精神压力；精神压力大或抑郁症患者不要尝试该方法，后面有适合精神压力大和抑郁症患者的方法
第一步：认识到沉浸在物欲等强迫性思维之中的危害，明白沉浸在物欲等强迫性思维之中是痛苦和烦恼的起源。
第二步：生起脱离物欲等强迫性思维的信心，这个信心要坚定，变成信念。
第三步：观心法：观察并发现自己不断重复的强迫性念头，每次发现自己在有这些念头时，仔细观察这些想法，不用刻意去消灭这些念头，看着看着这些念头就会自动消失。
如果这些念头很强大，一直不停地想，并且会把你观察的注意力带走，那么尝试深呼吸，把你的注意力全部集中到呼吸之中，感受一呼一吸之间肚子的起伏，能把注意力集中在呼吸上多久就集中多久，一般几秒或十几秒，这些强大的念头就会消失。
不用时时刻刻惦记着要做这一步的观心法，不要成为负担，每当闲暇时想起来要“观心”的时候重复 “观察念头——发现不断重复的强迫性念头——仔细看着这些念头或深呼吸——念头消失——观察念头”就可以了。
刚开始时每次做不了多长时间没关系，慢慢做多了，每次能做的时间会越来越长，不用问耕耘，慢慢做就是了。当你的杂念越来越少，极端情绪越来越少，痛苦和烦恼越来越少，你就会知道好处了。
能做到的不断重复这一步就可以了，也可以试试后面的方法，用什么方法不重要，关键是能够慢慢消除强迫性思维。
如果觉得观察不到自己的想法，无法做第三步，直接跳过第三步，使用后面的方法。
2、辅助方法（副本打怪堆经验升级方法）
特征：围魏救赵，围点打援，农村包围城市，稳、慢、柔；适合所有人，抑郁症患者亦可尝试；难度小；无副作用
方法一：观境法：观察自己周围的环境，眼睛仔细看周围的色相或者耳朵仔细听周围的声音。
很简单，集中注意力去看去听就可以，单独去看或单独去听或者看听同时进行都可以，没有什么要求，不需要时时刻刻惦记着去看去听，闲暇时想起来要“观境”就去听去看就可以了。
刚开始时每次做不了多长时间没关系，慢慢做多了，每次能做的时间会越来越长，不用问耕耘，慢慢做就是了。
当你的杂念越来越少，极端情绪越来越少，痛苦和烦恼越来越少，你就会知道好处了，能做到的不断重复这一步就可以了，也可以试试方法二“观身法”，用什么方法不重要，关键是能够慢慢消除有关财权名色的想法。
方法二：观身法：感受自己的身体，注意力集中到自己脑袋以下的身体上，注意力可以集中在手上、腿上、胸部、肚子、腰部等部位，注意力可以只集中在一个部位，也可以多个部位，反正不要把注意力集中在脑袋上就可以了。
这个方法可以跟下面的“呼吸法”同时做，也可以单独做，效果都一样，没什么差别。一想到就做，一有空就做，尽可能地多做，走路可以做，等电梯可以做，有空闲的时候就做，时间长了会形成习惯，不用自己刻意去做，注意力自然而然就会集中到身体上，注意力时刻集中在身体上，哪里还有杂念可以生起呢？
方法三：呼吸法：有事没事就观察自己的呼吸，把注意力全部集中到呼吸之中，感受一呼一吸之间肚子的起伏，能把注意力集中在呼吸上多久就集中多久，中断了没关系，重新再来就可以了。
这个方法可以跟上面的“观身法”同时做，也可以单独做，效果都一样，没什么差别。一想到就做，一有空就做，尽可能地多做，走路可以做，等电梯可以做，有空闲的时候就做，时间长了会形成习惯，不用自己刻意去做，注意力自然而然就会集中到呼吸，注意力时刻集中在呼吸上，哪里还有杂念可以生起呢？
方法四：聚焦法：制心于一处，集中全部注意力做一件事。集中全部注意力去吃饭，集中全部注意力去睡觉，集中全部注意力去走路，集中全部注意力去读书，集中全部注意力去打游戏，集中全部注意力去工作。
不管做什么，都集中全部注意去做当前要做的这件事，单次只做一件事，做完一件再做下一件事，别同时做两件事。
如果很多事等着你做，那么就写在小纸条上，别放在脑子里，做完一件划掉一件，一件事一件事去做。时间长了，注意力会自动聚焦在当前的事上，杂念自然而然就消失了。
方法五: 扩散法：寻一个安静的地方，全身放松，站着、坐着、躺着都可以，睁眼和闭眼都可以。
不要求身体板正或直腰，怎么舒服怎么来，把注意缓缓向四周扩散，慢慢地感受周围的环境或自己的身体，也许可以听到窗外的嘈杂声，也许可以听到空调声，也许可以听到风声，也许可以听到电脑的轰鸣声，也许可以听到鸟叫声，也许可以感受到身体某个部位突然跳动一下，也许感受到自己的呼吸，也许可以听到大脑的脑鸣等等。
听到什么或有什么感受不重要，也不必在意，只需要静静地去听去感受就可以了，时间没有要求，舒服的话就一直感受着，不舒服就停止，条件允许每天午休和睡前都可以做，条件不允许方便时做做。
这个方法可以作为前面所有方法的补充，可以单独做，也可以结合前面的方法一起做，没有冲突，也不会有任何副作用。
上面介绍的六个方法（观心法、观境法、观身法、呼吸法、聚焦法、扩散法）本质上都是冥想，身体动着的时候做就是动态冥想，找个安静的地方，身体不动就是静态冥想，动态与静态没什么太大的区别，只是注意力不集中的人在动态中比较难进入状态，会被打断。
所以建议注意力不太集中的人前期现在安静的环境做，慢慢地注意力会越来越凝练，就可以在动态中做了。对于注意力集中的人来说，动静态效果都一样，没有什么区别。
六个方法中，只有第一个观心法可能由于刚开始时不熟悉或者急切地想去消灭念头会导致精神紧张，后面的五个方法都是没有任何副作用的，如果要说有就是会让你越来越放松，睡觉越来越香，精神压力越来越小。
建议所有人刚开始时先尝试后面的五个方法，可以都试试，不同的人可能适合不同的方法，觉得哪个容易操作，哪个简单就用哪个，也可以不同时间段用不同的，比如白天走路用呼吸法，工作时用聚焦法，睡前用扩散法。
用一个或多个都没关系，持之以恒，不要着急，慢慢做下去，看看有没效果，有效果就做，没效果就不做，没有人逼你的，所以不需要有任何精神压力和负担。
3、紧急救治方法（起死回生术，压箱底绝技）
特征：短、平、快，效果显著，习得者一生幸福快乐；适合精神压力极大和抑郁症患者摆脱负面情绪阴影；副作用：让人短期内心境恢复平和，不思竞争，不利于社会内卷，不利于韭菜长高，不利于羊长肉（玩笑话，别当真）；难度极小，每天抽空看看以下几个步骤就可以了
步骤一：每天默念“活着就是最大的幸福”一百遍以上。
早上醒来先默念十遍，上厕所默念十遍，吃饭前先默念十遍，走路时默念十遍，睡前默念十遍，一有空就先默念“活着就是最大的幸福”十遍，然后再开始做其他的事情。
这个步骤唯一的作用就是告诉你真理，你已经忽略甚至遗忘的真理，无论你信不信，因为活着本来就是最大的幸福，一切都是建立在你活着之上。
如果你没有活着，一切都跟你无关，不但快乐幸福跟你无关，痛苦和烦恼也跟你无关，如果你不是活着，这些文字你也看不到，如果不是活着，你无法超越痛苦与烦恼。
只要你集中注意力不断重复默念“活着就是最大的幸福”就可以了，本质不是信不信的问题，而是重新记起人最重要的是什么——活着。
步骤二：感恩活着，感谢一切只有活着能做的事。
因为活着我们才能看、能听、能闻、能尝、能说、能动、能想、能难过、能痛苦、能烦恼、能悲伤、能抑郁，所以我们要感谢一切我们能做的事，感谢它们让我们感觉到自己活着，感谢它们让我们感觉到自己存在。
起床时感谢自己能起床，感谢活着，感谢存在；吃饭的时候感谢自己能吃饭，感谢活着，感谢存在；感谢爸妈能骂我，感谢活着，感谢存在；感谢痛苦和烦恼，感谢活着，感谢存在；感谢别人看不起我，感谢活着，感谢存在；感谢身体生病，感谢活着，感谢存在；
感谢思维陷入死循环，感谢活着，感谢存在；感谢抑郁症，感谢活着，感谢存在；感谢身体麻木，感谢活着，感谢存在；感谢死亡，因为只有我活着才能感受死亡，如果我没有活着，死亡我都无法经历，感谢活着，感谢存在。
感谢能感受到的一切，感谢它们让我知道我活着，感谢你们让我存在，感谢你们。可以不用说出声，默念就可以了。
感谢生命中的每一粒灰尘，感谢生命中的每一个细节，感谢生命中的每一种感受，因为有它们，我们才能活着。这一切我们本该知道的，我们活着本来拥有很多很多，可是被我们忽略了忘记了，现在重新记起也不晚。
听听周围的声音，多美啊，多动听啊，看看周围的环境，多美啊，多漂亮啊，一切都是生命的白描，一切都是我们活着的见证。
步骤三：感谢自己，拥抱自己，热爱自己。
活着多美好啊，眼睛能够看到如此多的风景，耳朵能听到如此多的声音，鼻子能够闻到如此多的气味，舌头能够尝到如此多的味道，身体能否感受到如此多的感觉，大脑能够想出如此多的念头。
正因为自己活着才能感受到如此光怪陆离的世界，正因为自己活着才能感受到如此五彩斑斓的世界，正因为自己活着才能感受如此波澜壮阔的世界。
活着的自己多伟大啊，活着的自己多美好啊，活着的自己多厉害啊。活了大半辈子才发现自己原来这么重要，妥妥的宝贝疙瘩，千金不换。
那必须得好好保护自己，爱护自己，弄丢了、不见了那损失用整个银河系都换不来的，活着的自己最重要，自己的生命最重要，可不敢亏待了自己，今后必须得好吃好喝好穿好用好住供着自己，最好的东西必须优先给自己用，尽一切力量让自己过好。
既然自己那么好，那么宝贝，那么重要，那必须得时常抱抱自己、亲亲自己，两手交叉，左手放在右肩上，右手放到左肩上，好好地抱抱自己。
哎，生命最痛苦的事就是不能亲自己的脸，好吧，不能亲就不能亲吧，那就亲一下自己肩膀代替一下吧。
四、开悟的阶段性进程
其实开悟仅仅是消除强迫性思维，让自己不被脑子里面的强迫性思维控制，身体和精神感觉越来越轻松、自在、舒适，让自己的注意力能够专注在做自己真正想做的事上，注意力放在当下，去想当下要做的事，去做当下要做的事，除此没有其他的什么。
千万千万不要认为有什么奇奇怪怪的事情会发生，古人说的什么神通和特殊体验都是一种善意的谎言，目的是利用人的强迫性思维和好奇心，先把人勾进来，然后再慢慢教导，去掉人的贪念，最终让人从强迫性思维里面解脱出来。
由于古文语境问题，我们现在很难完全读懂，也不太了解古人的行事作风，所以看古籍时千万别一头扎进去，自以为什么都看得懂，什么都信以为真，很多时候古人没骗我们，是我们自己在骗自己。
1、初级阶段，初识注意力。
通过以上六种冥想方法或者其他方法，逐渐削弱强迫性思维，私心杂念慢慢地变少，在某次冥想或者其他不经意间体会到了一次思维念头被打断、注意力一片空白感觉，虽然没有念头，却可以非常清晰地感受到周围在发生什么。
有的人也可能感受到注意力一片空白，依然还有轻微的念头，但是这些念头和周围发生什么都非常清晰，不会被这些念头带跑。这种体验或长或短，断则几秒，长则几分钟。
体验是因人而异的，不一定每个人都相同，但是有一条肯定是共通的，强迫性思维大幅减少，强迫性思维的控制越来越弱，人感觉越来越平和，极端情绪越来越少。
不要在意有没有这些感受和体会，你的体验可能跟别人不一样。没有这些体验，但是能让你越来越舒服自在不也很香吗？
出现或没出现什么体验都没关系，继续进行六种冥想就可以了，这个阶段虽然强迫性思维减弱，但注意力依然会被强迫性思维带走，只是注意力不被带走的时间会越来越长。
不问收获，只管耕耘，再说了让自己身体和精神越来越平和，战胜了极端情绪难道不是最大的收获吗？
2、中级阶段，注意力凝聚。
通过长时间的冥想，注意力越来越凝聚，强迫性思维被削弱成轻微念头，甚至强迫性思维被完全消除，不会再被强迫性思维带走。
这个阶段，原来脑子里面不间断的声音突然就变得极小或者完全消失，给人的感觉就像夏日炎炎在大街上被吵闹的人群弄得头痛欲裂突然世界安静了下来，一股宁静平和从心里面涌出来，全身清凉，通体舒畅，如同放下了万斤重担，无比轻松自在。
至此，过去的烦恼痛苦委屈统统消解，宁静平和常随，注意力非常凝聚，做什么事都可以很快进入专注状态，所谓心流状态家常便饭。
相比于常人，如同开挂，吃嘛嘛香，做啥啥顺，这不是什么神奇，说来也简单，仅仅是注意力集中，专注了，没有精神内耗了，能够脚踏实地，一步一个脚印去做事而已。
3、高级阶段，绝对层面。
当你放下（不执着）注意力里面发生的一切，或者说能够接纳注意力里面发生的一切，你就能体悟到绝对层面是什么，你将会真正明白古人所言不生不灭、不垢不净、不来不去实非虚言，你将会永处安乐幸福。
这个阶段真正明白了与万物融为一体是什么，达到真正的无我，或者说举世皆我。
泰山崩于前而面不改色，倾湫倒岳而不湿衫。这两句话是古人用来形容此阶段的状态，非常契合。为啥能做到呢？在此做一个比喻，你身体的细胞每天死亡成千上万，每天新生成千上万，你在乎吗？你会为每一个细胞死亡而伤心难过吗？你会为每一个新生的细胞而欢呼雀跃吗？对内如此，对外亦如此，内外本一体。
五、开悟的参考资料
参考资料主要是两篇长文、一部纪录片和十本古今中外觉者的著述。文章链接、视频链接与书籍链接会在下面贴出来，以书籍为核心，这些书籍的作者都是举世公认并作出极大贡献的觉醒者，他们所写的文字本身就具备触动人心、提高觉悟的力量。
建议尽量读纸质书籍，可以反复地读，这些书适合一辈子收藏，作为枕边书，对任何年龄的人都有极大的好处。
下面给出的链接都是全网对比之后价格最实惠的正版书籍，大家可以根据需要选购。喜欢读电子书的，文末也贴出了电子书链接。
文章：
这篇文章是我根据自己切身体悟总结的，详细介绍了开悟的基本常识、障碍、方法、境界与参考资料。全是大白话，非常详细，对于初学者而言可以作为一篇扫盲文，对整体框架内容有一个全面的认识。
这篇文章跟《开悟实践手册—开悟真的很简单》的内容非常相似，只是行文顺序与重点在于缓解心灵不安，提供一些缓解心灵不安的方法。主要是针对心灵不安人群，希望能够缓解一些朋友的心灵不安状态。心灵状态较好的朋友可以跳过此文。
纪录片：
《宇宙一体，万物相连》，物理界对宇宙的前沿研究，颠覆了传统物理学的唯物论。（链接：https://b23.tv/nFmfy0f）
书籍：
1、埃克哈特·托利写的《当下的力量》，心灵治愈的圣书，开悟觉醒的入门书，详细介绍了小我的形成机制，和如何削弱小我进入当下。（强烈推荐）
2、尼尔·唐纳德·沃尔什写的《与神对话》系列1.2.3三本，分别对应觉悟者的价值观、世界观和宇宙观。通过与神对话问答的形式，回答了绝大多数开悟觉醒的问题，开悟觉醒的百问百答。极其适合心灵治愈与开悟觉醒入门。（强烈推荐）
3、索甲仁波切写的《西藏生死书》，详细阐述了如何认识生命的真义，如何接受身体的消亡，以及如何帮助临终者和亡者。觉悟启迪，很多人读了，心就安了。（强烈推荐）
建议初学者先看以上三部资料，看完后再看后面的，不然很难完全看懂。
4、埃克哈特·托利的《新世界·灵性的觉醒》。这本书的核心是作者分享了个人体悟与一些具体可执行的入门练习方法。（强烈推荐）
5、尼尔·唐纳德·沃尔什的《与神为友》与《与神合一》，这两本书详细介绍了作者的个人觉醒体验与具体的操作方法。（链接与《与神对话》一样，可以五本一起买，强烈推荐）
（PS：以上五本书为开悟觉醒必读书目，强烈推荐，建议每一位有缘读此文者都在床头放一部，时时翻阅。不太建议看电子书，这些书值得一辈子珍藏。如果对你没有帮助，你可以评论区或私信骂我。O(∩_∩)O哈哈~，放心吧，所有看了这些书的人只会感谢我，不会骂我）
6、《六祖坛经》敦煌版，敦煌本是最接近六祖开坛讲法的原本，敦煌本历经磨难、费尽周折方才出世，实乃当代人的大幸。
7、《金刚经》，金刚经地位不消多说，一句“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”已经开示无常、无我、无为的真意。
8、《心经》，观、自、在 三个字已传千古之秘。
9、《清静经》，清静二字世间难觅，世人难享清福。
10、《道德经》，帛书为底本的校对本。道德经，群经之首，中华文化的核心源头之一，中华文化的瑰宝，中华儿女心悟的至高经典，没有之一。无为而无不为，道法自然，乃万世之绝巅，任何经纶典籍至多能与其齐平，绝不可能超越。
这十本书是按难易和成书顺序来排列的，由于当代人受西式文化的影响，古文理解能力较弱。
前五本是现代语境的书，建议初学者先看前五本，至少先读前三部（当下的力量、与神对话系列1.2.3、西藏生死书），有所了解与领悟之后再看后五本古籍，否则不要去看后五本古籍，不然不但很难看懂，反而增加所知障、烦恼障。
前五本书建议人手一部，这些书的作者都是举世公认的觉悟者，见地非常纯正高超，他们写的书蕴含极大的心灵能量与极深的道理。
读这些书不但不会让人走歪，还会不断地洗刷阅读者心灵的污垢，让阅读者的觉知水平在不知不觉中提高，让走歪了的人自然而然地走到正路上来。
有空就全部通读一遍，没空就随手翻翻，都有极大的好处，所有的答案与门径都在里面，只需你静静地拾取。读完一遍后放在顺手显眼的地方，时不时翻一翻，有所领悟的时候可以如同查字典一样找到相关内容进行印证。
建议每三个月到半年读一遍，随着认知水平的提高，看到的东西会越多，得到的好处也越大，这五本书可以贯穿一个人的终生，不可小觑。
后面的五本中华经典，不建议去看别人的注解，可以到网上找到对应的版本打印下来看，因为自己感悟不到的时候，看到了正确的注解也不知所云。
最好自己一遍一遍地读，用觉知而非思维去读，随着觉知越来越强，理解会越来越透彻。《道德经》心解简版 是我用大白话解的《道德经》，有兴趣的可以看看，同样建议最少看完前三本书再看，不然很可能字都认识，就是不知道什么意思。
在这里分享一个读开悟觉醒类书籍的方法——心读法。安静下来集中注意力去看文字本身，不要使用思维去理解文字表达什么意思，只需要文字过一遍心就可以了。即用觉知，而不是用思维去读书。这个方法效率非常高，不但读书速度快，理解也非常透彻，大家可以试试。
本文用词不当或者有不易理解的地方望读者见谅，言语所限，敬请包涵。关于开悟，言尽于此，多唠叨两句，有缘读此文者，无论能否读懂都没关系，可先按前文六种冥想开始着手进行，边学边悟，边悟边学，螺旋式上升才是正路，切莫贪快求捷径，没有捷径可走，这六种冥想法涵盖了主流正统方法，其中没有任何歪门邪道，也欢迎各家交流赐教。
推荐的参考资料有心人可以用心去读读，必定会有非常大的收获，也将会成为你心灵状态的转折点，从此摆脱负面的情绪状态，踏上心灵觉醒之路。
最后，祝愿所有读此文的朋友们：
能够勇敢追寻初心；
能够踏实努力练习；
找回觉知，回归当下；
远离烦恼和痛苦，收获幸福与圆满。
附录：知乎电子书，大家只要开个知乎会员就可以看以下所有书，部分书没有电子版，建议去读纸质书。
七、关于睡眠与健康的关系？
睡眠是一种身心正常的休息周期状态。
如果你不睡觉，就完全不正常。没人喜欢不正常的人。更重要的是，要了解睡眠带给你的许多好处。
通常情况下，人在清醒时处于分解代谢状态（异化作用），在睡觉时处于合成代谢状态（同化作用）。睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。
如果身体没有获得充足的睡眠，你就永远得不到想要的身体和人生（我再强调一遍，是“永远”）。
在我们的文化中，睡眠根本没有受到过多少尊重。事实上，我们通常的想法是，为了取得成功，就要多干活少睡觉，甚至认为“死后自会长眠”。所以，我说睡眠没受到尊重都是轻的。
努力工作无疑是成功的重要条件，但同样重要的是聪明地工作。在当今世界上，太多人一心扑在工作上，不分昼夜地透支体力，却意识不到工作质量已经大打折扣了。
研究表明，只是缺觉24小时后，到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。简单翻译过来就是：你的脑子变迟钝了。所以，当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。
在睡眠不足会导致“大脑疲劳”的发现中，最有价值的一点是，葡萄糖的减少不是平均分配的。你不睡觉的时候，大脑顶叶和前额皮质其实会失去12%～14%的葡萄糖。我们最需要用这些大脑区域来思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非。
当你熬夜很晚，不知道自己是不是头脑清醒时，有没有做过差劲的决策？你有可能这么干过。这不能全怪你。要怪就怪一个迟钝版的你劫持了你的大脑（而且，那个你的魅力也稍微有点下降）。
当你睡眠不足时，不知不觉中会在毅力和身体之间设置一场铁笼赛。当然了，你可能决心吃得更健康，做更多锻炼，甚至选择更好的社交关系。但是，当前额皮质开始停工，只要你吃过薯条、含糖谷物和冰激凌，大脑就知道能从这些食物中快速摄取葡萄糖，就会去寻找它最需要的东西。
你的毅力这会儿像被上了柔道的十字固6一样，整个身体会逼着你找出这些食物。接下来你也知道了，你会塞下一整袋芝士泡芙，留下油腻腻的手指；或者，你会眼巴巴地盯着空杯里最后那点冰激凌。你会带着失望和挫败埋怨自己，却没发现一开始就注定了失败。当你疲惫的时候，你就不是原来的状态。好吧，至少那不是你最好的状态。在不经意间，睡眠不足会暗中打击你。
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八、与睡眠有关的词语？
你好,我是田老师,很高兴为您解答。形容睡觉的词语很多的,你可以选择一下适合的词语.安然入睡 睡意正浓 睡意朦胧 如入梦乡 梦寐以求 睡眼惺忪 鼾声如雷 安然入睡 酣然入梦 呼呼大睡 沉沉入睡 渐入梦乡 睡意阑珊 昏昏欲睡
九、睡眠与关机的区别？
我的回答和前面的差不多,关机就是结束所有程序,下次开机时重新启动开机程序组;而休眠功能最初是用于笔记本电脑的,目的是省电,把运行中的程序等内容保存到硬盘,下次打开时能够快速读取,恢复到关机前的状态,开机速度明显快很多,但是建议只有两次开机间隔不大时使用
十、睡眠与健康有什么关系?
根据医学和体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。
人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23:00~1:00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病。
比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1:0~3:00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。
过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。还会出现视力模糊、老花畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障等眼疾。
还会出现筋痛麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。还会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝虚导致肾亏，容易造成生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。
当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％~60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系！
三、睡眠的方法
23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21:00~23:00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21:00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安。如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，美味不可多用，不稀释它，也睡不好觉；再一个腹涨，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉。
睡觉时要肢暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点~5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意：
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。
四、如何才能少睡不困？
为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。
再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。多睡，则多梦、疲劳，害处很大。
多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。
你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后，原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走不了。
因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没有智慧，脑袋昏沈。
有的人可能担心：我睡少了，脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢从心里就生出来了。本来你想把一个事情做好，你睡得挺多，你不见得把事情做得很好；如果你能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费劲就成熟。
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