一、博美能吃茶鸡蛋吗

二、健身吃茶叶蛋可以吗?

只要无毒无害，都可以吃，但是，不管你健身与否，摄入过多的脂肪、糖、盐等都会有损于你的健康；话又说回来，水煮蛋比茶叶蛋好做啊，为什么会纠结要不要吃茶叶蛋？再说了，茶叶蛋有什么危害吗？

三、健身鸡蛋怎么吃？

1.

煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水没过鸡蛋，煮开后转小火，继续煮6-8分钟，然后捞出放入冷水中，待凉后剥壳即可食用。

2.

煎蛋：将鸡蛋打入碗中，加入加半勺盐和水搅拌均匀，先下一勺油。再倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟即可。

3.

蛋白奶昔：将2颗鸡蛋白打入搅拌机中，加入250ml牛奶或豆奶、1条香蕉等，搅拌均匀后即可食用。

四、健身鸡蛋黄怎么处理?

看你一天吃几个，五六个没有问题，如果量少可忽略，网上也有大部分搬来搬去的视频一字不差的告诉你胆固醇高，一天最多一个，但其实完全没事

五、健身 饮食 鸡蛋

健康的生活方式一直备受追捧，而身体健康最关键的两个方面就是健身和饮食。想要拥有理想的身材和充满活力的体魄，合理安排饮食和进行适当的健身锻炼是必不可少的。

健身

健身不仅可以帮助我们塑造好身材，还能增强心肺功能、改善体质和增强免疫力。无论是有氧运动还是力量训练，都可以为我们带来许多好处。

有氧运动

有氧运动是一种以氧气为主要能量来源的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，并加速脂肪燃烧，有助于减脂和塑造身材。每周进行三到五次有氧运动，每次持续30分钟以上，将使你的心肺功能明显提高，并帮助你保持健康的体重。

除了减脂塑形的效果，有氧运动还可以增强免疫力、改善睡眠和缓解压力。无论是忙碌的工作还是学习，适量的有氧运动都能帮助你放松身心，保持良好的心态。

力量训练

力量训练是一种通过肌肉的收缩来增强肌肉力量和耐力的训练方式。它可以改善体态，提高身体的稳定性，并促进骨骼的健康发展。

为了获得更好的效果，你可以选择使用哑铃、杠铃和器械等重量训练器材。每周进行两到三次的力量训练，每次选择不同的部位进行锻炼，如胸肌、背肌、腿部等。力量训练需要适当控制次数和重量，保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。

有氧运动和力量训练都是健身的重要组成部分，通过二者的结合，你可以达到更好的身体塑造效果。此外，为了保证健身效果的持续性，你还需要关注你的饮食习惯。

饮食

正确的饮食习惯对于健康和身材管理至关重要。合理的营养摄入能够为我们的身体提供所需的能量和养分，并控制体重的增长。

饮食均衡

饮食均衡是指摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全谷类食物、红薯、水果等。蛋白质是肌肉的主要组成部分，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类等。脂肪是重要的能量储备物质，可以选择橄榄油、坚果等健康脂肪来源。

此外，蔬菜和水果是饮食中不可或缺的一部分。它们富含多种维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力和消化系统的健康。每天的膳食中应包含丰富的蔬菜和水果。

适量控制

除了饮食的均衡选择，适量控制也是非常重要的。不论吃什么食物，都应该注意适量，避免过度摄入。当然，如果你的目标是减脂，那么你需要控制总热量的摄入，保持热量消耗大于摄入，从而实现减脂的目标。

饮食习惯的调整需要养成长久的培养，要坚持选择健康的食物，尽量少摄入高糖、高脂肪和高盐的食品。

结语

健身和饮食是保持身体健康的重要基础。通过合理的饮食和适当的健身锻炼，我们可以拥有理想的身材和健康的体魄，更加充满自信地面对生活的种种挑战。

不要忽视健身和饮食对于身体健康的影响，合理安排你的时间和精力，让健康成为你生活的一部分。只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活的美好。

六、健身后鸡蛋怎么吃？

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个

鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。

健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。

因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

七、都说吃鸡蛋补充蛋白质,那我吃茶叶蛋可以么？

这个问题关注的人好少啊，长文慎入

不想看文的直接翻到底，结尾有结论

（话说手机排版简直心累）

●先复一下基本生物化学

我们常说的蛋白质通常是由20种不同的氨基酸（+肽键）组成的，其组成和连结方式不同造成了蛋白质的多样性。因为各种氨基酸的特性不同，它们会互相影响，最后会像积木一样形成一定的空间结构。通常说是蛋白质的天然构象⑴。

而蛋白质被吃到肚子里，首先要被水解（消化）成一个个的氨基酸分子，才能被吸收，水解的越彻底，分子越小自然就吸收的越好。

如果因为某种原因，蛋白质分子失去了它的天然构象和作为蛋白质的一些功能（反正人类不吸收也用不到不是么），即变性。如：热变性（物理）、强酸碱变性，重金属变性（化学）等等。也就是说，人家再也不是不是萌萌的蛋白质啦，请叫人家：氨基酸特洛夫司机←_←

变性破坏蛋白质的三级结构（即空间结构），而不形成结晶，一级结构（即氨基酸结构）并不受到影响,三级结构的松散更利于蛋白质的水解,从而更利于吸收。

也就是说，蛋白质形成的 氨基酸结构 比其形成结晶 更利于吸收

在这里辟个谣，所谓煮牛奶更没营养是指加热破坏了维生素，而非蛋白质，加热牛奶事实上会让蛋白质更好吸收；然而，油炸等特别高的温度，对蛋白质已经不是变性的问题了，而是改变了氨基酸的结构，使氨基酸变成了杂环胺等有害物质，因此要尽量避免高温食物。

●好了蛋白质类科普完毕，下面进入正题！

先说说茶叶蛋和普通煮鸡蛋的区别吧，（废话，放了茶叶），但茶叶蛋可不是喝茶+鸡蛋，其中涉及到一个茶叶持续高温煮沸的问题和一个高温下蛋白质和茶的问题。

嘛，茶叶富含多种营养成分，如多种维生素、矿物质，还有茶多酚、咖啡碱、单宁等具有药理作用的成分。但这些营养元素害怕持续高温，茶叶长时间于高温水中，鞣酸、茶碱易大量渗出，而维生素C等在超过80℃的环境下，会大量损失，茶的保健功能也相应降低。

你说渗出不好吗，不是让鸡蛋吸收了吗？ 你们啊，还是凸样。作为绿茶10%红茶5%含量最适不适多的茶单宁，即鞣酸，鞣酸通常用来揉制皮革，适当处理后，可以凝固可溶性蛋白（与蛋白质中氨基酸的氨基端结合），让本来很容易腐烂的生皮经久不坏坚固耐用，你可以啃啃看•̀.̫•́✧虽然同样是变性，可是变成氨基酸的变性和结晶了的蛋白质可是两码事。⑵⑶

配合柯南插图帮助理解

一句话，茶叶中茶多酚析出破坏蛋白酶，鞣酸沉淀凝固蛋白质。(配图网上找的，有点小问题，就是茶多酚与鞣酸(茶单宁）虽同属于鞣质，但二者并非同一物质，别看晕了）

那那，茶叶里听说还有茶多酚、咖啡因呢不是，不是说这种对健身者最好了嘛？又能缓解DOMS酸痛，又能提升代谢，还能及时清楚脑内血清素有益健康抗衰老。

西卡西，你知道茶多酚里还包括儿茶素、单宁酸吗？

茶叶除了生物碱还有酸性组织，与鸡蛋的蛋黄结合形成硫化铁，影响铁质的吸收和利用，造成贫血症状。不仅如此，茶叶蛋久煮导致蛋黄呈灰绿色，这是蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子形成难溶的硫化亚铁造成，它对内脏（尤其是胃）也有很强的刺激性。水煮蛋煮久了也一样。

再有就是茶叶蛋经长时间煮，滚水和蒸锅水会产生有害重金属们，还有亚硝酸盐这个小碧池，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统疾病。（但茶多酚具有抑制亚硝酸盐的形成和积累作用。）

奈何好吃，假装没到我写的这篇文章吧哈哈（空腹或者有肠胃疾病者慎吃）非专业人士，如有错误敬请指正

●参考说明：⑴蛋白质拥有的三级结构(tertiary structure)，是指一条多肽链中所有原子的整体排布，包括主链和侧链。维系三级结构的作用力主要是次级键(疏水相互作用、静电力、氢键等)。

⑵茶多酚主要由四种成分组成a、儿茶素类 Catechinsb、茶黄素类 Theaflavinsc、黄酮类 Flavonoidd、单宁酸类 Tannins

⑶知乎上关于“茶多酚就是鞣酸吗？”的问题回答有引入一个伪单宁概念，大概就是说茶单宁（中文虽然也叫丹宁，即鞣酸）是低分子化合物，不同于一般水溶或浓缩丹宁类物质，并不能用于制革。但我查阅多资料后发现虽然它不能制革，但是其作为鞣酸的本质是不变的，举个栗子，“加入茶多酚不仅可保持其原有的风味，防腐败，延长保鲜期，防止食品退色，抑制和杀灭细菌，提高食品卫生标准，延长食品的销售寿命。另外，还可使甜味“酸尾”消失，味感甘爽。”

●参考文献：百度百科、知乎、维基百科、百度医药、百度贴吧

结论，不爱看文的小伙伴们看这段，茶叶蛋里面蛋白质不好吸收，茶的大多数好东西不起营养作用，甚至有些产物不健康，不适合胃病患者以及空腹食用，但是奈何美味

(本来想把这段放开头，但是文章一开始就抛结论对不起想认真探究世界的宝宝们)

八、健身吃鸡蛋要不要吃鸡蛋黄呢？

一、鸡蛋在健身训练上的作用

近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

二、鸡蛋的营养物质

杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

三、鸡蛋黄可以吃吗

另外沃勒克博士也指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。

ps：

老人每天吃1—2个；

中青年每天吃2个；

重体力劳动者，每天可吃2—3个；

儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

相对于健身人群来说：初级锻炼者 一天吃的鸡蛋很少。胆固醇也是身体需要的物质，但吃无妨的。身体必需品。只有中级健身者才可能会存在一天吃10多个鸡蛋的情况，可以考虑不吃或少吃黄。但现在中级基本都吃蛋白粉。很少吃鸡蛋的了。所以一天正常吃鸡蛋吃黄是没关系的。

九、健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？

大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。

十、吃茶文案？

答：我是一个吃茶上瘾的老茶人。一天不喝都不行。每当我茶喝上茶，生活觉得更有滋有味了。茶虽然不是老东西，茶却是好东西。常言道，生活有了茶香，灵魂就有茶气。茶香能给我愉悦，能赶走不开心的事。

一杯清茶，品尽人生沉浮。杯中茶给我宁静，心中人使我充实。喝茶是一种享受！