一、公路车骑多久换车？

如果作为业余骑行来说，公路车可以骑2万公里左右。

如果你不是天天都骑车的话，也许可以骑上两年三年，都可以不换车，但是如果是进行专业的练习的话，也许大半年到一年的时间，就可以要换车了。

所以作为骑行来说，最重要的是看你每一天骑行的距离以及对车车的磨损程度。

二、每天骑车骑多久？

成人骑车以45-60分钟为宜。骑车是很锻炼身体的。全身都可以参加运动，包括腰部，下肢，手臂等，会使你的关节更灵活，你的下肢更有力。周身肌肉更加紧致，促进脂肪的燃烧。坏处：臀部坐在自行车鞍座上时间上会产生疲劳。平时要多加强锻炼，这样对身体是有好处的，饮食方面加强营养

三、利剑健身学院可以单次健身吗？

不可以

广州市利剑健身有限公司成立于2016年10月，在广州、中山、云浮各城市拥有4家直营店，公司总资产2000万以上，现广州天河区学院店，重新升级扩建装修，重金打造星级健身中心，会所健身场地总面积1500方，斥资500万健身会所，全场进囗器械，项目开放有：健身，普拉提，康复理疗课程，格斗拳击，舞蹈课程，特色瑜伽，流行莱美课程，动感单车，一对一私教课程等

四、电动车骑多久充电？

电动自行车电量并非是按天计算，是按照你所跑的公里数耗电。如果是按照1㎞~2㎞之间计算的话，你可以观察电动自行车前面电子表的电量有的是数字电量表、有的是方格电量表两种表示方式。

电动自行车如果距离近的话四五天或者五六天左右充一次电，是偶尔骑一次六七天一个星期左右充一次电。如果距离远的话（超过7㎞~10㎞左右）那么就两天多或者三天左右充一次电。

我买了不少电动自行车、电动摩托车（盐酸电池的话）我骑着去上班我家和单位足足有十一二三㎞左右，我早上和晚上往返是两回也就是两趟，我把电动自行车、电摩充满电后早上去上班到单位就剩八九十电量，下午下班回家到家电量就剩六七十的电量，第三次到家或者到单位就剩五六十电量，第四趟就是三天半电量就剩二三十电量左右，如果第五趟在不充电第四天下午下班回家半倒就没电。所以我就是到第三趟就是五六十电量或者四十电量就要充电。

如果是锂电池的话一个星期或者几个月不充电。

五、街车骑多久会累？

街车 一百公里左右可能会有一点累。

街车的坐姿是介于趴赛和旅行车之间，有一定的舒适性，但是一些定位较为运动的街车也会是趴着骑行，而且由于街车需要兼顾一定的操控性和舒适性，所以一般对于减震的调教也会偏硬，这就让街车在长途摩旅中如果碰到坑洼的路面就会比较难受，所以我认为，中长途的摩旅如果完全骑街车的话是顶不住的。

六、动感单车骑多久？

一般想要通过动感单车锻炼减肥，每周需要锻炼3-4次，才能得到更好的减肥效果。每次坚持30-40分钟左右，才能更好的燃烧脂肪。要注意的是刚开始接触动感单车的要按照自己的体力量力而行。

七、刚开始健身，每日健身多久比较合适？

每天一次 每次60分钟 都是公认科学的时间

你可以手机上安装一个keep 对新手很有帮助

八、健身房健身教练谈单流程？

健身教练POS谈单流程包括以下步骤：

1. 初次接触：当客户首次来到健身房或与教练见面时，教练要以友好和专业的方式与客户打招呼，并引导客户进入咨询区域。

2. 咨询需求：教练可以向客户提问，了解他们的健身目标、身体状况和健身经验，以便能够个性化地制定训练计划。

3. 呈现解决方案：根据客户需求和教练的专业知识，制定一个定制化的健身计划，并向客户解释计划的内容、时间、费用等。

4. 展示价值：通过展示其他客户的成功案例、提供测试成绩等方式，向客户展示教练的价值和专业能力。

5. 解答疑问：客户可能会有一些疑问或顾虑，教练要耐心解答并洞察客户的真实需求与问题。

6. 确定合作：如果客户对教练的方案感兴趣并满意，教练可以提供签约文件，并解释所有合同细则和责任。

7. 谈论付款方式：教练要向客户讲解付款方式和周期，并确保客户理解和同意。

8. 安排首次训练：确定训练时间和地点，并向客户介绍其他可能需要了解的事项（例如，着装要求、取消政策等）。

9. 跟进：教练应该在首次训练之后与客户保持联系，回答他们的问题，并确保训练计划的持续执行和调整。

10. 维护关系：教练与客户之间的关系不仅仅是训练过程，还需要关注他们的健康、目标的实现和提供持续的支持和激励。

以上是一般的健身教练POS谈单流程，但实际操作可能还会因不同的健身房、教练和客户而有所变化。

九、关于健身，每天健身多久才有效？

经常会收到小伙伴的留言，我每次锻炼多长时间好？为什么我每天锻炼两小时，练了这么久还没有效果？等很多关于健身时长的问题，今天从健身时长出发，教你如何安排锻炼。

其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。

健身时间越长越好吗？

许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！

先来看一下想达到健身效果的条件。

增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。

减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。

虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。

增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再锻炼健身效果会大打则扣。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）

减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。就像汽车烧油一样，发动机转速越快，马力越大，单位时间耗油量也越大，而脂肪就像汽车里的油，车速就是你的跑动速度。

所以与其花大把时间，不如让身体在单位时间里做更有效，更大强度的锻炼。

当把力量训练的轻重量多次数换成大重量低次数，把间歇时间控制好，最后考虑适当的组数和次数，健身效果会比以前强百倍。（一般每次训练选择6~8个动作，每个动作3~4组即可）

有氧换成稍快速的方式或高强度间歇训练，锻炼时心率要高，呼吸要比较急促，不要以为在跑步机上边玩手机边有氧效果能有多好。（当然，新手需要循序渐进，不然很难坚持）

最后说一下关于锻炼时间的建议：

无论是增肌还是减脂，都建议先热身，然后力量训练，再有氧，最后放松。减脂对力量训练要求稍微低一点，但较高强度的力量训练对减脂也会起较大作用。

时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。

对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。

另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。（学生上课一节课45分钟，因为过45分钟之后注意力会不集中，锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤）

十、产后多久能去健身房健身？

根据您提供的情况来看，产后多久能去健身房健身，这个最起码得是在子宫和身体完全康复到正常状态了，如果说您是剖腹产生的，那么最好得是一年以后，如果说是顺产的情况下，最起码得是半年左右的时间，因为时间短的情况下去，健身有可能会影响到子宫的康复。