一、男生减重从190减到140要多久？

上头！就100块！！成功把我男朋友从一个“大肚子口臭油腻男”5个月瘦掉了将近49斤，逆袭成一个“阳光男孩”接吻也没了那浓烈的臭味。

尤其对工作后“日渐发福”的男生亲测有效

不仅肚子会快速变平，全身也会很匀称的瘦下来，5个月直接瘦了49斤，腹肌都整出来了，无依赖没啥刺激性，简单有效省时间不麻烦（基数大比较大的哥们建议做好塑形，别给皮整松了）

别看这法子便宜，但适用于90%的普通人，还在忧愁自己老公长的越来越丑，越来越胖的姐妹搞起来~~

我男朋友就一个典型的例子

上班三年 工资一毛没涨，体重蹭蹭往上飙~

身高176，体重214

▶经常健忘，白天睡不醒晚上睡不着（9点上班不睡到8点半绝壁不起） ▶头发出油脸上出油爆痘（枕头套一周一换都油糊糊的，头油味） ▶毛孔粗大，皮肤发黑 ▶经常大号不成型，嘴巴有味，接吻的时候一股浓烈的臭味扑面而来 ▶腹部脂肪堆积体型偏胖，大肚腩

陪他在Keep跑了一个月我都瘦了七八斤了，这货愣是一斤没掉，也给他尝试过很多叫的上名字的减重方法，基本都是坚持一段时间都无疾而终...贼离谱！！

亏得我查了点专业的东西 不然就我男朋友那邋遢样只会把自己拖成一个300斤的大胖子

我从根源出发，针对性在网上花了100块让他开始食疗+运动提升代谢后，瘦下来了 每天都能看到体重的变化

5个月让这货生生掉秤49斤。

给你们看下我男朋友身体的变化就知道了

一开始肚子像似怀孕6个月，裤腰39，不管穿什么衣服都是一个中年油腻男 肚子瘪下去了，整个人看起来就不一样了

时隔3个月他现在的肚子，小腹非常平坦

真的没想到的我给他搞的食疗+运动让我直接换了一个男朋友，几个月的时间，就把他怎么跑怎么节食都不掉的肥肉消的七七八八，这性价比可太高了

从吃到现在

男盆友嘴巴里浓烈的臭味也得到了很大改善，哈气舔舌根也好了挺好（皆大欢喜，终于能啵啵啦~）

忍不住亲了几口

通过食疗+运动瘦下来就一个好处！不会复胖

现在男盆友也天天上班，熬夜吃烧烤，不控制自己的饮食，但在他瘦下来之后我发现， 在保持正常饮食和生活习惯的情况下体重保持的很好。上下三斤浮动，不会大幅度反弹回去

现在他瘦了后对他的腿也非常满意，有没有腿长一米八那个味儿

姐我骄傲啊，救人救己，当你找到根源并亲自看它一点点瘦下来，你就应该明白我这当中的惊喜和欣慰

我虽然没啥粉丝，没啥号召力，但还是希望看到这篇的男男女女自己重视自己越来越胖这个问题，建议女孩子发现自己男朋友越来越胖，脸上油腻长痘了，皮肤粗糙，头发油腻的...男生，不要丢！

花一百块，捯饬一下...秒赚！

只要是体重大或者长时间减不下去的，坚持一段时间准备变瘦不少，真实反馈，不然也不会有这么多人认可赞同。

搞个对象发现对方越来越胖，不好意思指出来，直接买了就说是提升代谢的，而且清燃片本身就是促进身体代谢，提升胃动力的食材，只要代谢上去了，肥胖就得了改善，这个成分也是姐们我仔细研究过的，棒棒靠谱

成分一：益生元中的壳寡糖可以调节菌群，抑制 HMG-CoA 还原酶（脂肪合成的重要催化酶）的活性，减少脂肪的合成，还能一定程度的抑制脂肪的吸收和转化。

成分二：膳食纤维吸水膨胀的特性，能够增加饱腹感，同时促进蠕动，让那个食物更容易消化排出。

成分三：天然果蔬，有助于减少葡萄糖的储存和向脂肪的转化，对减重锦上添花。

换句话说这种配方对人体几乎没有伤害，还能把调理性，有效性最大化

也就让我男盆友一天饭前吃2袋，简简单单吃了几个月，当时压根就没想到 食疗+运动能让他这么能瘦，5个月让他生生甩肉49斤。

而且他现在不是瘦下来了嘛。 之前老是赖床昏昏沉沉的，现在精神状态贼好，空闲时间也不睡懒觉了，没事就带着出去玩，另外这货嘴巴不臭了，早上醒来第一件事就是趴我脸上亲一口，吃东西也比较自由，不在上个厕所臭的能把我送走的样子了。。

总结就是：能掉秤，不反弹，无危害的瘦下来

加更：有些人问我是不是骗人的，做营销的，我在这里澄清一下

其一，身为一个审美比较高的普通人，我只是分享一个让自己男朋友变帅的方法，至于我说的每一句话都具有严谨性和真实性 其二、我要真想骗人，完全可以挑个贵的，利用男盆友瘦下来的案例肯定赚的盆满钵满，没必要推荐一个还没人气的产品，没把握还找骂

其三、男朋友亲自吃过，在相同变量下，稍加运动确实瘦了49斤，有照片都可以证明还是那句话， 不信的可以不买，我就是个分享不节食减重的普通人，就这么简单。

二、三减三健还是三减十三健？

是三减三健，不是三减十三健，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。

健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

三、健完身后可以逛街吗？

因为在健身的时候会出汗，建议健身完后洗个热水澡，在去逛街，这样人也会很清爽

四、健身后吃什么减脂肪

健身后吃什么减脂肪: 重要的饮食和营养指南

健身是一个提高体质、塑造身材的绝佳方式，而合理的饮食在减脂过程中至关重要。你可能想知道，健身后应该吃些什么来帮助减脂肪，以及提供身体所需的营养。今天，我们将为你介绍一份重要的饮食和营养指南，让你在健身后正确地选择食物。

消耗多余脂肪

减脂肪需要在消耗热量上保持负平衡，这意味着你需要燃烧比你摄入的更多的热量。在健身后，恢复身体的同时也要注意热量的控制。以下是一些适合健身后食用的食物：

• 高蛋白质食物：含有丰富蛋白质的食物，如皮蛋、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆类和乳制品，可以帮助你建立更多的肌肉，增加代谢率。
• 纤维丰富的食物：全麦面包、燕麦、红薯、杂粮等含有丰富纤维的食物可以提供更长时间的饱腹感，并且帮助消化，有利于减脂。
• 低脂肪食物：选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉和低脂乳制品，而避免摄入过多的动物脂肪。
• 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对健康和减脂都非常有利。

合理分配餐次

除了选择合适的食物外，合理的餐次分配也是非常重要的。以下是一些关键的建议，可以帮助你制定健身后的饮食计划：

• 多餐少食：分散热量摄入可以帮助维持新陈代谢的活跃度。经常进食小份量的餐饮可以帮助你保持饱腹感，并减少过多进食的可能性。
• 控制碳水化合物摄入：选择更稳定的碳水化合物，如全麦面包、蔬菜和水果，而避免摄入精糖和高糖食品。控制碳水化合物的摄入可以帮助你更好地管理血糖和体重。
• 调整脂肪摄入：合理的脂肪摄入对于身体健康和减脂都非常重要。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果，而避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。
• 摄取足够的蛋白质：蛋白质是健身后重建肌肉组织的关键。确保每餐都有适量的蛋白质摄入，例如瘦肉、家禽、鱼类、蛋类、乳制品和豆类等。
• 正确的运动前后饮食：在运动前后合理搭配饮食可以提供足够的能量和营养物质。在运动前摄取一些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，可以提供能量。而运动后，摄取一些优质蛋白质，如鸡胸肉和乳制品，可以促进肌肉的恢复和生长。

饮食中需要注意的问题

除了选择适合健身后的食物和合理分配餐次，还有一些需要注意的问题：

• 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入对于健身和减脂都非常重要。喝足够的水可以帮助维持身体的代谢活动、调节体温和保持饱腹感。
• 控制进食速度：进食过快容易导致过量进食，而控制进食速度可以帮助你更好地感受到饱腹感。
• 限制加工食品：加工食品通常富含盐、糖和不健康的脂肪。尽量选择新鲜的、天然的食材，避免过多的加工食品。
• 根据个人需求调整饮食：每个人的身体状况和目标不同，因此对于饮食的需求也不同。如果你有特殊的需求，例如减脂、增肌或饮食限制，可以咨询营养师的建议。

总之，健身后正确的饮食对于减脂和塑造身材至关重要。通过选择高蛋白质、纤维丰富的食物，合理分配餐次，注意饮食中的问题，以及根据个人需求调整饮食，你可以为自己提供所需的营养，同时促进健身效果的达成。保持健康的饮食习惯，与合理的运动计划相结合，你将在减脂过程中取得令人满意的结果！

五、快走多久能达到减重效果？

快走不会产生减重的效果，因为他的运动量和运动强度太低了。减重是减掉内脂和外脂的含量从而达到减轻体重的效果。运动量和强度达不到一定程度无法消耗和燃烧脂肪就无法减重

六、健身后体重增加怎么减

七、纹身后多久才能游泳？纹身后多久才能游泳？

纹身后一般在半个月到一个月左右可以游泳，具体还是要根据纹身的面积大小来决定。

纹身的面积如果比较小恢复起来比较快，做通常半个月左右可以好转，也可以适当的游泳，如果纹身的面积比较大，恢复起来也比较缓

八、减脂期健身后怎么吃？

减脂运动后的饮食应当以低热量和富含膳食纤维的食物为主,应注意控制高热量食物的摄入,此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物.比较适合减脂运动的食物有小米、燕麦、南瓜等,此类食物中含有比较丰富的膳食纤维,适量进食之后可以促进人体的消化.也要注意减少脂肪的摄入,人体日常摄入的脂肪来源有两类,即动物性脂肪和植物性脂肪,建议在饮食中尽量避免摄入过量的肥肉或者动物肝脏等.此外,含有植物性脂肪比较多的食物有黄豆等，但是多已经转化为食用油的形式，因此在日常烹饪的时候应当尽量少放食用油，保持低油饮食。

九、晚上健身后吃什么减脂？

晚上运动后通常可以选择吃一些低热量的水果以及蔬菜。减肥需要很漫长的过程,所以在平时如果只是偶尔的一次运动,基本上不可以达到减肥效果,一旦运动后出现饥饿的状态,可以适当的吃些低热量的水果，比如，苹果你可以吃一些橘等，不可以选择吃膨化食品或者是甜食。

十、健身后多久拉伸？

健身后一般都是在休息，平复心肺功能以后15分钟做拉伸比较好，因为这个时候肌肉已经恢复平静的状态，拉伸有效能缓解肌肉的疲劳。