一、大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?

我要先给个成果 试图吸引住你的目光～

然后骗你给我点个赞

更一个最近的背

怕吓到小白我再放一个放松状态下的背……其实不刻意展背不会那么夸张的放心吧……

两三年前…刚开始…我和所有刚刚开始健身的妹子一样，只喜欢马甲线，不想要肌肉，甚至对翘臀都没什么渴望，一心喜欢瘦………

后来…一年之后，2017年4月不知哪根筋抽了，决心开始撸铁……起初没有系统的训练，跟着小区健身房里啥也不懂的教练瞎学了一通

2017年678月自己去报了些培训班，后来考了国职才算稍有了点儿系统的知识，现在还能拍拍胸脯说，我那时候应该是班里解剖学得最好的一个。

然后有了点基础知识就正式开始自己的一路摸索了——看书看公众号看知乎自己训练（如果现在的你没什么基础的话建议你还是看书+自己训练吧，各种公众号信息冗杂，没有基础对信息还没有甄别能力其实很容易被误导）

2017年10月

毫无训练痕迹！！！那时候可能是梁静茹给我的勇气拍这种照…咱们从这儿开始算吧

大概4个月后 2018年2月…梁静茹又给了我一次勇气，这时候稍微有点儿肉了

八个月后2018年5月

然后接下来是小有成果的了……2018年6789月…

肩

臀

当初执念的马甲线…

100个俯卧撑挑战时的视频截图

解锁引体

（ps：求书单求引体教程求计划的……移步）

…虽然靠脸靠不住，但是我可以靠照骗啊！

可攻

可酷

可软妹

可妖艳贱货

可阳光美少女

凑表脸噢西西

二、健身房如何坚持锻炼？

对于运动员，跟体力活动活跃的成年人（大部分规律运动的健身爱好者应该食都可以归在这个定义里），蛋白质的摄入量建议是在每kg体重1.2g-2g（总热量的10-35%）。

题主94kg，建议摄入量在150g左右蛋白质。

另外题主要增肌，建议主要从吃睡练三方面着手。

一是采取以力量举为主的训练方式，每天练三个动作，卧推、深蹲、硬拉，像题主这样的大体重训练者，力量涨起来还是比较快的。

二是饮食，既然题主想增肌，热量盈余肯定是必须得，但是鉴于题主属于比较大体重的训练者，可能本身体脂率就比较高，建议在吃的尽量干净的条件下进行增肌。

三是睡眠，每天八个小时。

最后，纯手打，长期回答各种健身问题，点个关注吧~

三、健身房坚持运动文案？

健身房坚持运动，首先要建立正确的心态，从积极、乐观的角度来看待健身运动，保持一种好奇、期待的心态，相信自己能向前发展。

其次要制定合理的计划，比如每天的运动时间、运动强度、运动量等，根据自己的实际情况适当调整，以便于达到最佳状态。

最后要坚持不懈，即使遇到困难也要持之以恒，大胆地去尝试新的运动方式，勇于挑战自我，最终达到自己理想的体型。

四、怎么督促自己坚持去健身房？

明确这件事的意义。 其实我们小的时候，要坚持做一件事可能是外界因素比较多。就写日记而论，如果不是老师的要求，我也不会坚持写那么多年。那么长大了，要想坚持做一件事，你就要明确自己为什么要做这件事，做这件事对我们有什么意义。比如坚持运动，我让我们身心健康，身材比较好。比如学习新技能，会让我们在某一个时间段或者今后的生活学有所用等等。

现在就开始去做。 当你决定做这件事的时候，或许会很犹豫，也会去询问朋友，亲人的建议。但我建议你不要这样做，这样做其实是在给自己找不做这件事的障碍而已。比如我想去学车，我去问我爱人，我爱人就会告诉我，女人开车不安全，家里有人开车就行了之类的。这不是自我设障吗？我当然没有听，想做就要立即行动。然后48天之后，驾照就拿到手了。这就是立即行动的好处。

最好最坏的打算。 你坚持的事，其实最不济的结果就是你没有坚持完，或者没有坚持下来，然后结果无非就是你失败了。或许还有一些经济上的损失。这些你可以事先问问自己，看看自己能否承受，能就勇敢去做，坚持去做吧。像学技能的事，就更别犹豫了，现在，立刻，就去行动呀！

贵在坚持。 印象很深刻的事情是，我想练马甲线，然后每天坚持做一套相关的练习动作，在坚持了40多天以后，效果不是很显著，可能和我的方法有关系吧，然后断断续续就放弃了。以至于现在都还没有马甲线。所以说坚持是最考验人的事儿，我想如果我能坚持半年或者一年，或者让自己每天像吃饭喝水一样做这一套动作，马甲线已经和我形影不离了吧。

每天打卡做这件事。 一天毕竟只有24小时，要上班，要睡觉就除去16个小时了。剩下的8个小时，还要花时间吃饭，洗漱，穿衣等等，所剩无几。如果有个孩子，基本上时间也都是孩子的了。所以你想坚持的这件事，只能自己挤时间，哪怕是零碎的时间，东拼西凑都要先把计划排上来。如果是学习类的计划，可以安排在早饭前或者上班路上，或者午饭后的15分钟。反正怎么方便怎么来。

都说一个计划你坚持了21天，就会让这个计划成为你的每日习惯。其实也不一定。就像我坚持了40多天的练习一样。有时候障碍会时不时跳出来，让你有点儿想放弃，让你觉得自己坚持做得这件事没有任何意义。你会瞬间觉得心灰意冷，然后就真的放弃了。不忘初心，方得始终，一旦你度过了这个坎儿，接下来的坎儿你就会有心理准备，知道如何应对，然后你就真的能坚持这件事儿直到你达到你想要的效果。

五、纹身能坚持多久？

您好，纹身能坚持很长时间，甚至可能是一生。纹身的持久性取决于多种因素，包括纹身的大小、位置、颜色和质量，以及个人皮肤类型和养护方法。

一些纹身可能会在几年内逐渐褪色和变模糊，但其他纹身可能会持续数十年或更久。无论纹身持续时间多长，都应该注意保护和养护它们以保持最佳状态。

六、dnf还能坚持多久？

保守估计至少2年，按照腾讯尿性。

七、仰漂坚持多久？

袁金甫说,他能平漂也能竖漂，仰漂最长的时候能纹丝不动地漂10个小时左右，现在上了年纪也能漂五六个小时。这种静漂是他进行水上表演的基础，其中他认为最难的就是漂着写书法和穿针引线。“写字要保持平衡，手还得稳。穿针引线，针眼太小，水面又晃，很考验平衡稳定性。

八、养猫能坚持多久？

一般在12~15年左右，但是根据品种、饲养方式和猫咪的体质不同，寿命长短也是不一样的。有的猫咪平均寿命只有10年左右，但是有的猫咪通过科学的饲养方式来饲养，能活到17~20年，是比较常见的。

那么想要猫咪长寿，宠主的饲养方式就非常重要。下面是科学的养猫方式，可以适当延长猫咪的寿命，看看你都做到没有。

九、北极还能坚持多久？

在我们的印象中，北极一向是被冰雪覆盖的寒冷地区，没有人愿意在此生存，即使是最著名的格陵兰岛，仍然有很多人不知道它位于哪里。自从进入2020年以来，北极也成为了我们常提起的地区。在今年的6月份，北极竟然突破了38度的高温，导致大量的冻土层开始融化。

2035年北极会消失？

那么北极的冰川还能坚持多久呢？根据8月份的数据来看，科学家认为现在北极冰川融化的速度已经远远超出预期，或许到了2035年北极将会永远消失，我们将再也看不到海滨了，有人难免有疑问，如果海冰消失，对于人类来说究竟是好是坏呢？其实格陵兰岛算得上是北极最后的一道保护壁垒了，如果格陵兰岛也随着冰川融化，那么全球的气候将会面临一个临界点，全球气候将没有任何指望了。

北极形势

科学家曾经根据北极的气候变化制作了气候模型，根据模型的结果来看，海冰的融化速度远比我们想象的要快得多，如果按这样的形势发展下去，15年之后海冰将会消失在地球上。到了2100年，北极的海冰将会减少100万平方公里，北极熊失去了猎物和栖息地，也会成为灭绝物种。

有人认为北极离我们的生活地太遥远了，海冰融化对于我们并没有任何影响，这样的说法其实是非常错误的，全球的生态系统都是一个整体，如果其中的一个环节出现了纰漏，影响的将是全地球的生态环境。科学家认为南北两极就相当于调节地球气温的“冰柜”，正是有了它们的存在，我们的夏天才不会过于炎热，如果这两个“天然冰柜”消失，那么北半球的夏季气温将会越来越高到达一个极端状态。

淡水资源的形势

地球的环境仍在恶化，人口数量却呈爆发式增长，我们所使用的淡水资源已经越来越短缺。北极冰川还有大量的可用淡水资源，如果可以把北极冰山转化为淡水资源的话，对于人类将是以一个非常大的贡献，但想象是美好的现实却很骨感，北极冰川越来越少，人类如果不注重淡水资源的保护和使用，那么最终影响的还是我们自己。

所以说北极融化所带来的危害是非常严重的，如果全球的还平面都持续上升，大部分的国家都会被淹没，就连我国的东部沿海地区也无法逃离这个厄运，那个时候对人类可真是一个惨痛的代价

十、养猪还能坚持多久？

养猪如果司料不在长钱是可以永久坚持的