一、健身房哪些器材可以锻炼含胸驼背？

能让你脊椎后仰的都有利于矫正含胸驼背。

除了去健身还可以使用昂首床垫，这个方法可能知道的人还不多，请参考。

二、在健身房机械锻炼胸，背的顺序？

健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。胸和背一起练，不太适合一般的健身者。的体力和精力是有限的，同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。

健身房增肌健美锻炼动作搭配参考：

胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组，每组8到12RM）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、杠铃弯举（各6组，每组8到12RM）；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各4组，8到12RM）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组，每组8到12RM）；

背部：引体向上（尽量做10RM以上）、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉（各4组，每组8到12RM）;

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组，每组8到12RM）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到20RM个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

三、下胸俯卧撑锻炼方法？

一般来说，下胸俯卧撑的锻炼方法如下，整做的姿势和双手与胸的角度试试，比如前冲式，双手放前面俯身前移再挺身。俯卧撑能练到下胸肌，不过，别一种姿势练到底。锻炼要综合练习，身体才会全面发展。

四、锻炼胸的成语？

宽大为怀

kuān dà wéi huái

【解释】对人抱着宽大的胸怀。

【出处】冯玉祥《我所认识的蒋介石》第七十一章：“我们最好是宽大为怀，不为已甚。”

【结构】主谓式。

【用法】一般用于对犯错误或犯罪的人的从宽处理。常作谓语、定语。

【正音】为；不能读作“wèi”。

【近义词】宽宏大量、手下留情、豁达大度

【反义词】鼠肚鸡肠、斤斤计较、锱铢必较

【例句】老厂长一向是～；即使是对那些说过他坏话的人也如此。

五、斗胸锻炼方法？

1.

仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM 

2.

仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM 

3.

胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数 

4.

坐姿器械夹胸 4组*12-15RM 锻炼身体健康快乐

六、怎么锻炼胸饥？

最好在下午锻炼。晚上锻炼的话容易兴奋，不利于睡眠。用哑铃可以对胸肌、二头肌、肩部和背部等多个部位进行锻炼。介绍三种胸肌的锻炼方法，便于在家运用：

1）俯卧撑：增加胸肌厚度。

俯卧，两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直。每组10个，每次5-8组。

2）卧推：增加胸肌厚度。

仰卧，双手与肩同宽，双手握哑铃于胸前，上举至头顶然后放回。每组10个，每次5-8组。

3）飞鸟：这个动作可以为胸肌塑型。

仰卧，双手持哑铃于胸前上方。双臂伸直，向两边展开到最大角度，使得胸部展开。然后回到胸部上方。每组10个，每次5组。最好隔一天练一次。因为肌肉需要恢复和生长时间。同时，请保证营养，特别是蛋白质（鸡蛋、牛肉和奶）和蔬菜水果的摄取。

大概2个月左右，你会感到较为明显的进步。祝你早日获得一个健美的身材。

七、漏斗胸怎么锻炼？

漏斗胸应该多行扩胸运动，还有深吸气闭气锻炼。把胸口撑起来，肋软骨，肋骨抬起来，经常进行这些锻炼，可以从外形上看到胸部变的平坦，利于提高病人的自信心。漏斗胸骨性框架还是没有明显改善。需要进行手术治疗。

八、漏斗胸怎么锻炼矫正？

最新研究认为，本病的病因与缺钙无关，而是由先天性胸骨发育异常所致。没有特殊的预防方法。但对于幼儿来说，由于其骨骼柔软，肋软骨容易变形，当幼儿呼吸困难、哭闹时，会出现暂时性的胸壁塌陷畸形。适当补钙、增强营养、适当户外活动后，可自行恢复正常胸壁外观。

九、锻炼什么运动瘦胸？

如果想达到瘦胸的目的，锻炼的方式应该多做一些仰卧起坐扩胸运动，等能够刺激胸大肌的作用你运动这种情况下还有一个条件是要坚持。

十、健身房锻炼顺序？

注意三方面顺序。

一是运动方式顺序，先热身拉伸，再有氧慢跑，最后锻炼肌肉。

二是锻炼部位顺序，一般先炼上肢，再炼下肢，最后炼腰腹核心。

三是使用器械顺序，一般先炼行走类器械如跑步机、自行车等，再炼对抗类器械如拉背器、扩胸器等，最后炼杠铃、哑铃类器械。