一、女生怎么练能把胸练大？
1、俯卧撑：这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。
2、杠铃卧推：可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。
3、哑铃飞鸟：根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。
二、健身怎样把胸练大？
可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平，家里没有哑铃也可以换成两瓶矿泉水。然后将手垂直放下，手臂尽量向后摆。每天做三组，每组做20次。
这个动作可以帮助我们塑造胸形让胸部挺拔。然后向两边打开手臂，每天做三组，每组做20次。这个动作连贯起来做，可以帮助胸部增加厚度，从而胸部就会看起来大了很多。
三、健身可以练胸吗？
当然可以。
1，宽距引体向上
这个动作虽是一个徒手锻炼动作，但是需要有借力的地方能够让我们进行。一开始我们双手握住单杠或是能够借力的位置，此时双手距离比肩部更宽，让我们双脚能够离开地面，只有手臂支撑我们整个身体保持平衡。当调整好状态以后，我们双手向上抬起，并且让下巴能够超过借力的位置。这时候我们再放松手臂，让身体向下。每次完成15个为一组。
2，扩胸运动
扩胸运动有非常多，我们可以做简单的两臂拉伸运动，也就是我们双手向两侧张开，像一只飞鸟一样。让我们双手张开形成一条直线，并且手臂与地面保持平行的状态，此时我们手心是正对着正前方，这样一来能够感觉到我们的胸部在拉伸。坚持工作90秒之后，我们再放松手臂，放回到身体两侧，重新开始动作。
四、女生健身怎么把胸练大？
女生练胸肌做哪些动作？
1、俯卧撑：这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。
2、杠铃卧推：可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。
3、哑铃飞鸟：根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。
以上只是列举了三个练胸的动作，接下来要说的是女生锻炼胸肌的感受。相信大多数女生练胸肌都没有感觉，要么练到手臂、要么练到肩膀等。其实这再正常不过了，主要有以下几点原因：
1、时间未到
胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。对于一般的练习者是比较难体会到，需要不断的练习、积累才会有感觉。具体的磨合期，需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定。
2、动作要标准
不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉每个动作的动作要领。
3、慢
对于没有基础的练习者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。太快了，就像猪八戒吃人生果一样，吃进去都不知道什么味道。
4、意念
所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。
以上总结的四点，都是建立在练的基础上。所以，女生要想通过锻炼达到丰胸的效果，首先要做的是要在训练中体会胸肌发力的感觉。如果体会不到这种感觉，练胸肌丰胸几乎不可能。
五、健身练胸的文案？
别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌
六、女性健身会把胸练小吗？
从科学的角度来看，女性健身不会把胸练小。1.女性乳房的大小主要取决于脂肪组织的数量和位置，而不是肌肉的大小。如果只进行小重量高次数的练习，只会有轻微的肌肉发展，不会对胸部的大小产生明显的影响，更不可能减少乳房脂肪组织的量。2.女性健身通常会锻炼全身肌肉，包括臂、胸、肩等部位，而练习胸部肌肉可以增强胸部周围的肌肉，使乳房更显著，更丰满。只有通过脂肪减少才能减小乳房。因此，女性健身并不会减小胸部尺寸，而这一想法是不准确的。
七、健身不练胸可以吗？
健身不练胸可以，女生的胸部主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。
从里到外结构主要分别是肋骨(当然肋骨也被肌肉包裹着)、胸大肌、胸大肌筋膜、脂肪以及其包裹着的输乳管和乳腺、皮肤、乳头。
八、男生怎么练才能把胸练平？
第一个动作是：仰卧飞鸟夹胸 。每组20个，重复3组，内收时胸中部发力。
这个动作锻炼胸外侧和下缘的线条，紧实胸部。
第二个动作是：仰卧上拉推举 。一组20次，重复3组，
注意胳膊稍微弯曲，保护肘关节。这个动作锻炼胸和拜拜肉。
第三个动作是：俯卧撑。 一组8个，重复3组。
这个动作锻炼整个胸大肌，注意身体和手肘的夹角不要太大。
九、女性练胸健身器械？
跟男人没区别，但凡推胸的动作都可以，坐姿推胸机，哑铃推胸，杠铃推胸，俯卧撑，哑铃飞鸟都可以，锻炼胸部肌肉会让胸部更加挺拔
十、健身练胸多少组合适？
健身练胸一般做四到五个动作，每个动作做8-12此，时间控制在一小时左右为宜。
卧推是练胸的黄金动作，可以选择平板卧推也可以斜板卧推，可以使用杠铃也可以是哑铃。不同角度的卧推可以刺激到胸部的不同位置。另外，夹胸是很好的练胸的中缝的动作，一般安排在锻炼的收尾部分。
