一、自作杠铃架？

自己在家练习如果不是特别大重量就可以不需要深蹲架，如果你使用大重量的，不用杠铃架就失去挑战极限的机会，你可以找两个一样高的凳子，放在左右两侧，就当保护使用了

二、杠铃架的尺寸？

1 不是固定的，而是根据使用者需要和场地空间来确定的。2 通常与杆长、叉宽、高度、宽度有关，需要根据使用者身高和需求来选购。同时，考虑到安全性和稳定性，杠铃架也需要选择合适的型号和支架结构。3 另外，还与使用地点有关。比如，家庭健身房的杠铃架尺寸要考虑到家庭空间的大小，而公共健身房或商业健身房的杠铃架尺寸要根据场地大小和使用人群需求来确定。

三、杠铃架安全吗？

安全，因为：质量有保证，使用寿命长，正规厂家生产。

四、自制杠铃架图纸尺寸？

一般卧推杠铃架的规格大小：

　　产品尺寸：1700*1500*1930mm

　　管件规格：70*50mm

　　杠铃承重：400KG

　　产品重量：45KG左右

　　卧推杠铃架的使用方法：

　　双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。

五、杠铃架用什么代替？

如果自己在家练习卧推杠铃，最好是重量不要太重。找两个一样高的板凳，把杠铃放上，躺下就可以卧推了。这就可以代替杠铃架了，板凳上再放上面被，放滑就好。

六、杠铃卧推没杠铃架怎么办？

如果你没有杠铃架，可以使用以下几种方法代替：

1. 使用哑铃进行卧推：将哑铃放在肩膀两侧，然后慢慢将哑铃推起来。这种方法可以更好地锻炼胸肌，但是重量受限于你手中的哑铃，难以达到杠铃卧推的重量。

2. 使用健身球进行卧推：将健身球放在身后，然后将重量较小的哑铃放在胸部两侧，然后慢慢将哑铃推起来。这种方法更加稳定，可以帮助你更好地控制重量和保持平衡。

3. 寻找替代物品：在家中找到可以替代杠铃的物品，比如椅子、桌子、书架等，然后使用它们进行卧推。但是这种方法比较危险，需要注意安全，避免使用不稳定的物品。

七、卧推杠铃架规格大小？

　　一般卧推杠铃架的规格大小：　　产品尺寸：1700*1500*1930mm　　管件规格：70*50mm　　杠铃承重：400KG　　产品重量：45KG左右　　卧推杠铃架的使用方法：　　双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。　　手腕——要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。　　胳膊——在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节；这样做非但不会伤到你，而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。　　胸部——把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。　　眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野。　　头部——时刻使头部平放在训练凳上。当你感到脖子或上背部承受了过多的压力时，可以转动头部做适当调整。　　肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。　　双腿——双脚平放在地面上，双腿自然打开，呈字母“V”形，膝盖弯曲成90度角。　　双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。当你推起重量太吃力的时候，可以适当移动脚的位置，也可以掂起脚尖来配合弓腰助力。　　臀部——臀部始终贴在训练凳上，配合弓腰。胸部因而可以避免过多的借力，得到充分的锻炼。　　下背部——在整个动作过程中都要保持背部的自然弯曲。过分弯曲下背部或抬起臀部会改变练习胸肌的角度，这样重点就变成了胸肌下部和肱三头肌，下背和脊柱也会受到过多的压力。　　肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。

八、没杠铃架怎么卧推？

在健身房活动，有两种卧推杠铃的运动，一种是有杠铃架的，卧推者躺着推，可以根据自己的能力，加杠铃片，放在架子上，起来。就可以了，还有一种是没有杠铃架的，卧推，就不能随便往上加杠铃片了，如果撑不住，会发生意外。所以是规定重量的，卧推。初学者旁边要有人保护，防止受伤。

九、杠铃缓冲垫还是缓冲架？

杠铃用缓冲垫。

底板上端左侧安装有固定架，固定架上端设有固定框，固定框内侧底端安装有第一弹簧，第一弹簧上端安装有缓冲垫，缓冲垫上端设有限位槽，固定框内侧左端中部安装有固定钩，固定框上端外侧设有限位孔。

十、健身器材杠铃杆子有几种类型？

常见的杠铃有奥林匹克杠铃、小孔杠铃、W形弯杠、目字杠铃等。奥林匹克杠铃简称奥杠,长度和重量都有国际标准。