一、家用健身器材哪种比较实用？

动感单车，俯卧撑板，又或者哑铃、杠铃，这三样就能覆盖全身各部分的肌肉训练。这类器械的好处就是实用的同时又节省空间。

二、家用健身器材哪种最实用？

当您可以在家锻炼时，谁需要健身房？

在舒适的房子或公寓里锻炼有很多好处（尤其是在你刚开始的时候）。

最大的一点是：它是免费的！

您只需要一些基本设备即可开始使用，而无需支付高昂的健身房会员费。

但是，初学者购买的最佳家用健身器材是什么？

为了我的钱，我认为当你刚开始在家锻炼时，最好保持简单和简单。

你只需要：

• 哑铃和举重凳（增强力量）
• 跑步机或固定自行车（用于有氧运动）
• 和/或瑜伽垫（用于瑜伽和其他移动工作）

严重地。就是这样。

让我们仔细看看为什么我认为你只需要这几样东西，如果你准备很快为你的家庭健身房购买我的首选。

现在让我们来看看我认为初学者应该考虑购买在家锻炼的基本设备：

增强力量：获得哑铃和举重凳

当您开始增强力量时，很长一段时间内，您只需要一个合适的哑铃或可调节的哑铃。

哑铃很棒，因为：

• 它们不占用太多空间
• 它们相对便宜（与机器相比）
• 它们用途广泛

说真的，他们是如此多才多艺。想想你可以用一些基本的哑铃做的一切：

• 卷发和锤状卷发（二头肌）
• 回扣和碎骨肌（肱三头肌）
• 卧推和上斜推（胸、肩、三头肌）
• 肩部推举（肩部、肱三头肌）
• 划船（二头肌，背部）
• 直立划船（肩部、斜方肌）
• 而且越来越多

为了让它们更加通用和有用，我会添加一个可调节的重量长凳来搭配它们，这样你也可以做长凳和倾斜的工作。

我还会选择可调节哑铃和单独的哑铃——它们非常适合节省空间和金钱，并且应该可以持续很长时间，然后才能最大限度地发挥作用。

对于刚开始的初学者，我强烈建议：

• BowFlex SelectTech 552 哑铃
• 和Xmark 平斜下降重量等

或者，如果你喜欢更具爆发力和运动风格的力量训练，你可以用壶铃做一些很棒的事情。

这是亚马逊上一套很棒的壶铃入门套装。

最终，您可能会逐渐想要一个完整的杠铃，并配有力量架或深蹲架，但就目前而言，两个可调节的哑铃每只手可承受约 50 磅的重量，应该会让您非常忙碌。

（您也可以查看我为初学者挑选举重凳和哑铃的指南。）

燃烧卡路里和增强耐力：获得跑步机或自行车

如果力量训练不是你真正的爱好，或者你想不时通过良好的卡路里燃烧来补充它，那么一定要给自己买一台好的跑步机或固定自行车。

您不一定需要有氧器材——您可以随时去户外跑步或散步。

但如果你有预算，把它放在家里是非常方便的。原因如下：

• 燃烧卡路里风雨无阻
• 当一个人外出不安全时，在深夜进行锻炼
• 进行高强度训练、HIIT 或冲刺
• 锻炼时看电视或阅读

那么，您如何在跑步机和卧式或立式自行车之间做出选择？

这是交易。

如果您符合以下条件，请购买跑步机：

• 有额外的空间和更高的预算
• 关心跑步和速度表现
• 喜欢在斜坡上模拟长途步行
• 可以承受跑步时脚、小腿和膝盖的冲击

另一方面，如果您符合以下条件，我会选择自行车：

• 更喜欢低冲击运动
• 不想提高您的现实生活中的跑步成绩
• 家里或公寓里的空间变少了

（为什么不用椭圆机？嗯，椭圆机是一种很好的锻炼方式，但最好的椭圆机体积很大，很难放在家里。平均而言，它们也比跑步机和自行车贵一点。）

我总是向所有技能水平的人推荐我最喜欢的跑步机是NordicTrack C 990 ——可能是你能在任何地方找到的最好的中等价位跑步机。

就自行车而言，我会选择直立式自行车，例如Sunny Health and Fitness Pro 室内自行车——它非常实惠，是 HIIT 锻炼和快速燃烧卡路里的最佳选择之一。

促进流动性和练习瑜伽：获取瑜伽垫

瑜伽课程真的有一种令人惊叹的氛围，它们可以为您提供出色的锻炼。

但该死的，它们很贵。

如果您只是想尝试一下瑜伽（或伸展运动和移动性训练），那么在家进行练习对于初学者来说是一个不错的选择。

你唯一真正需要的是一个好的瑜伽垫。

即使瑜伽不是你的果酱，你仍然可以使用瑜伽垫：

• 仰卧起坐和腹肌训练
• 伸展
• 冥想
• 木板
• 普拉提
• 和更多

Manduka PRO 瑜伽和普拉提垫真的很难出错——质量非常好，它是最好的热瑜伽垫之一。

您也可以选择使用全尺寸的“运动垫”，但它们通常很大。瑜伽垫可以做所有相同的事情，并且可以卷成一个漂亮、整洁的包装。

不应该为您的家庭健身房和锻炼购买什么

所以就像我说的，差不多就是这样！

这就是大多数初学者在家中进行出色锻炼所需的全部内容。

现在让我快速介绍一些我 100% 认为你不需要的东西，这些东西似乎在其他所有列表中都是这样的：

噱头

你知道那些奇怪的东西，比如阻力带，上面缠着你的身体？据说它是“一个盒子里的整个健身房”？

是的，别这样。

我并不是说这样的噱头不起作用或没有目的（哎呀，我甚至尝试过并且有点喜欢 Simple Fit Board，但我认为初学者不需要）。

只是我相信 80/20 规则：80% 的结果将来自基本原理，例如：

• 吃正确的食物
• 增加心血管健康和燃烧卡路里（有氧运动）
• 增强力量（举重或瑜伽）

如果你愿意的话，这些奇怪的花哨的健身小工具可能很酷，可以直接尝试，但一开始，你应该学习如何进行经过时间验证的真正锻炼才能获得结果。

健身球和腹肌轮或其他装置

这里也是一样。

我不认为这些东西是没用的——远非如此！

我认为不时坐在办公室隔间里的健身球上是保持工作积极性的好方法。并且有很多很棒的运动球特定运动可以粉碎你的核心。

我有一个腹肌滚轮，偶尔使用它，这对你的腹肌有很大的燃烧。

但同样，这些东西不会也不应该成为您家庭锻炼的基础。

它们只是附加组件，一旦您掌握了基础知识和习惯，就可以尝试一下。

看起来混乱或难以使用的设备

你知道什么是真正有效的吗？

• 杠铃
• 哑铃
• 跑步机
• 自行车
• 椭圆机

当人们试图变得聪明并使用“革命性”健身器材重新制造轮子时，您可以在其中同时旋转、拉动和扭转，但结果通常不会站得住脚。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

经验法则是：如果它看起来令人困惑或难以使用，您可能不会经常使用它。

基本上，避免使用 Chuck Norris 发明的任何东西。

全能型家庭健身房电缆系统

我不是反对有线电视机，不是很远。

它们非常适合孤立练习和经典动作的有趣变化。

但如果你刚刚开始，我不认为机器应该成为你力量训练的基础。

通过使用自由重量和哑铃，您将获得更好的力量和肌肉收益。

如果您正在建造一个非常强大的家庭健身房，并且想要选择进行一些电缆隔离工作，那就去做吧！

但是初学者最好坚持基础知识。

包起来

作为初学者，您的工作是简单地学习如何锻炼，建立力量和耐力的基础，并通过练习一致性来养成习惯。

要做到这一点，你真的只需要一两件你知道你会经常使用的设备

同样，我的首选是：

• 可调哑铃和上斜凳
• 跑步机或固定自行车
• 和/或瑜伽垫

就是这样。严重地！

一旦您打好基础并准备好接受更高级的训练，您就可以加入商业健身房、购买全套家庭健身房设置，或添加一些噱头和有趣的配件来让您的锻炼更加活跃。

但首先要关注基础知识，才能看到最好的进展。

希望对大家有帮助！

三、家用小型健身器材哪种最实用？

1 最实用的家用小型健身器材是哑铃。2 哑铃的实用性体现在多个方面。首先，哑铃能够训练肌肉的各个部位，例如手臂、胸肌、腹肌等，不仅适合男性，也适合女性。其次，哑铃大小适中，可以在家中储存，不会占用过多空间。此外，哑铃的重量可调节，适用于各种年龄和运动水平的人群。最后，哑铃的价格相对较为亲民，是家庭健身的不二之选。3 当然，家用小型健身器材还有很多选择，如跳绳、瑜伽垫、拉力器等，根据个人情况选择适合自己的器材是最重要的。

四、什么健身器材最实用？

1.哑铃哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

2.跑步机跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。

3.呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。

五、健身器材哪种？

健身器材有。跑步机。拉力器。举重器材。等等。

六、哪些健身器材作为家庭健身器材最实用？

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

5、扭扭盘用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。扩展资料：1、呼拉圈不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。2、抗力球抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。3、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身居家10大健身运动大PK

七、什么家用健身器材比较实用？

李宁牌子的家用健身器材比较实用。

加粗的合金钢弹簧和优质的钢管，品质有保障更耐用，承重能力加强。加宽加厚，可侧滑，让腰部、胸部肌肉得到更多拉伸更适合初学者，避免运动弧度过大造成肌肉拉伤。身体外推利用到身体的手部、背部、核心肌群去稳固身体，锻炼腹肌以及加强核心肌群的力量。 

八、家用健身器材哪些比较实用？

一般根据自己家的房子大小而定。跑步机太大了，不适合放在家里使用。健身自行车不错，占的地方不是很大。没事上去蹬一会，确实不错。并且适合家庭中的每个人使用。另外哑铃也可以，放在凉台上，可以锻炼身体。

九、哪种床实用？

第一类生产布艺产品的品牌生产布艺床,比较柔软舒服惬意。

第二类,实木床和铁艺床,硬床可以防止脊柱弯曲，但是枕头一定要舒适!软床睡着舒服但是理论上是不如硬床的。而且木床比较耐用，比较坚固，所以我觉得还是木床实用。

十、手柄哪种实用？

手柄采用绝缘材料比较好，不会有静电。