一、男人备育前吃什么可以提高精子质量？

本文内容摘自妥爸以前做过的表格攻略《新手爸妈攻略第一篇-备孕全攻略》（完整版一共10篇表格，37页A4纸，涵盖备孕、怀孕、月嫂面试、生产、坐月子、待产包、新生儿护理、宝宝早教等），需要表格，想打印出来看的话，可以赞同或给个赞赏之后，私信我。

一、你想让小蝌蚪攻城有劲儿？多吃这些

富含精氨酸的食物（预防少精症，提升小蝌蚪活力） 鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等

补充蛋白质的食物（协调男性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量） 牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等

补锌食物（人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量） 牛肉、牡蛎、蛤蜊等

补充维生素E食物（促进性激素分泌，提升性欲） 动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等

二、想让媳妇卵肥，让她吃这些

补铁食物（缺铁容易引起贫血和排卵障碍） 动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等

补钙食物（防止孕期抽筋） 牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类，可以补充些维生素D

补锌食物（改善食欲、促进造血） 牛肉、牡蛎、蛤蜊等

补充雌激素食物（促进卵泡生长） 黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等

补充维生素E食物（增强卵子活性，调节内分泌） 动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等

补充维生素C食物（增强卵子抗氧化力，保持活力） 橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花、菠菜等

补充叶酸食物（促进造血，降低胎儿神经管畸形发生率） 富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等

三、这几种好吃的东西，你俩克制点吃

少吃烧烤油炸类食物

不要吃含有反式脂肪的食物，这个又叫笨蛋脂肪，反式脂肪酸停留人体时间较长，如未及时排出，会“喂”给胎儿，对胎儿的中枢神经系统发育产生不良影响，还会造成大脑脂质缺乏，从而影响宝宝智力发育，从备孕的这一刻起，无论是给自己买零食、还是给宝宝买辅食零食，都要学着看配料表了（是否含有反式脂肪、过多的糖、过多的添加剂、过敏原、脂肪含量等）。

高糖的食物，过多的摄入糖会影响激素水平，引起月经紊乱

让你媳妇少吃辛辣的食物，可以引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕

你要少喝咖啡，含有大量咖啡因，刺激人的交感神经，降低性欲

你要少吃豆制品，含植物雌性激素，摄入过多影响体内激素分泌

你要少吃瓜子、大蒜和芹菜，抑制睾丸酮生成，不利于小蝌蚪生长

很多人说大蒜素促睾的事儿我再说一边，我查过一些资料，国际公认的5组大鼠对比实验，其中四组大鼠服用了大蒜后，性欲降低，生育能力降低，只有日本的一组实验大鼠，是性欲和剩余能力未退化。

四、拉着老婆去一起去做个孕前检查

你要做的检查

精液常规检查：检查男性的精子密度、活力；建议停止papa 2-7天左右再做这一项检查

肝功能：乙型肝炎检测为主，诊断各类肝炎、肝脏损伤等

血常规：排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病

尿常规：检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病

染色体：检查是否有传染性疾病，或者家族遗传性疾病

你媳妇要做的检查

血常规：明确是否贫血，若有贫血需及时纠正，以免影响宝宝正常发育

尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题。

妇科检查：检查是否有导致流产或早产的危险

肝功能：怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及准妈妈的健康。如有传染性肝病，也可在孕期做好病毒阻断，防止宝宝通过母体传染。

血糖：糖尿病是可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。孕前血糖检查必不可少。

染色体：有遗传家族病史的育龄夫妇，要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。

血压：高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，此项检查能够排除妊娠高血压的危险。

优生四项：家里有宠物的，要进行特殊病原体的检查，如巨幼细胞病毒、弓形虫、风疹、单纯性疱疹病毒等，排除易引起流产或畸形的因素。

五、给你的小兄弟一个凉爽的环境

浴缸、温泉、大池子妥爸也知道舒服，但如果是备孕的话，就不要泡了，等媳妇怀上之后在泡也不迟。

晚上裸睡（上床前冲澡），内裤多翻牌子那几条已经穿松了的四角裤

上班不要久坐，不要太久开车，不要长时间骑自行车。

笔记本电脑不要放在腿上用，不然的话就电烤小蝌蚪了。

六、烟就别抽了，酒杯也放下吧，伤精，也伤自己的身体

烟草中的尼古丁、醇类物质进入你的体内，会诱导小蝌蚪DNA断裂，导致精子畸形或少精。

生命的终极奥义就是繁衍，你的娃就是你的DNA的延续，难道你不想甩一条最优秀的DNA出去？

七、和老婆一起动起来

适当多运动，能够让整个人身体代谢更好，身体素质更好，运动时产生的多巴胺也会让人更愉悦，对于妈妈来说，除了正常的有氧运动之外，可以多做一些锻炼腰腹部的运动，一是提升核心力量，顺产的时候更有利，而是增加腹部的皮肤弹性，一定概率上减少妊娠纹的发生。

爱运动的爸爸妈妈，可以报个健身房半年卡，平时可以跑跑步、练练划船机椭圆机，做一些器械锻炼核心力量，也可以在园区里慢跑+在家练keep，跑步的时候记得要买一双舒服的鞋，了解跑步的基本动作，防止伤到膝盖得不偿失。

不爱运动的爸爸妈妈，可以多散步，比如提前2站下车，步行回家，日常多走几层楼梯，在家简单的做几个深蹲（每天3组，每组12个）

八、带着媳妇去社区医院领叶酸

备孕和怀孕三个月内的妇女可前往社区医院免费领取叶酸。

女的凭身份证明或生育服务证直接到居住地所在的社区卫生服务机构领取叶酸。

九、关注 @妥爸赵十三 我做了三年的攻略能帮到你们

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二、如何检查精子活性，怎样判断精子质量？

常规精液检查主要是检查精液量、精子密度、精液中精子总数、精子凝集、精液液化等信息，是了解精子存活率的基础。一般来说，精子的活性可以通过精子运动疗法和精浆活性来确定。

精子存活率，检测内容主要包括精子颜色、精子液化时间和精子数量的检测。正常情况下，精子的颜色是棕红色或浅红色。如果在一小时内没有液化，精子数量少于2毫升，说明精子有问题

三、男人精子质量巅峰期是什么时候

精子质量是评估男性生育能力的重要指标之一。了解男人精子质量的巅峰期对于计划怀孕的夫妻非常重要。那么，男人精子什么时候最健康呢？

1. 年龄差异：

男人的精子质量会随着年龄的增长而逐渐下降。研究表明，20-35岁的男性精子质量较好，数量和活力都较高。而随着年龄的增加，40岁以上的男性精子质量可能会出现下降，受到年龄因素的影响。

2. 季节变化：

男人的精子质量也可能受到季节的影响。研究表明，夏季和秋季是男性精子质量较高的季节。在这两个季节，精子数量和活力通常较高，可能与气候条件和人体的激素水平相关。

3. 饮食习惯：

良好的饮食习惯对于男性精子质量的健康有着重要影响。摄入富含维生素 C、E 和叶酸等营养物质的食物，如橙子、西红柿、坚果等，可以提高精子质量。另外，避免高温食物和饮料的摄入，如热量较高的咖啡、茶和辣椒等，对精子质量的保护也很重要。

4. 生活习惯：

生活习惯也与男人精子质量的健康有关。长期暴露在高温环境中（如长时间泡热水浴、佩戴过紧裤子等）会对精子产生一定的损害。此外，抽烟、酗酒、过度的压力和缺乏运动等不良生活习惯也会对精子质量产生不利影响。

5. 疾病治疗：

某些疾病的治疗也可能对男人的精子质量产生影响。例如，化疗、放疗等治疗方式对于精子的健康可能会造成一定的影响，因此在进行这些治疗时需要咨询医生，了解治疗可能带来的影响。

总的来说，在20-35岁的年龄段，并且在夏季和秋季，男人的精子质量通常处于较好的状态。此外，良好的饮食习惯和生活习惯，以及合理处理相关疾病治疗，都对男性精子的健康有着积极的促进作用。

希望通过这篇文章的阅读，你对男人精子的健康有更深入的了解。谢谢你的阅读！

四、备孕2年都没动静检查说老公精子质量差，压力大，男人备孕吃什么提高精子质量？

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

4、避免不良干扰因素的伤害。卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

5、学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

五、如何判断男人的精子健康状况：全面解析精子质量的关键因素

在现代社会，男性生育问题日益受到关注，其中精子质量是影响男性生育能力的重要因素。如何判断精子的健康状况，以及哪些因素会影响精子的质量？下文将为你详细解析。

精子的健康标准

精子的健康主要通过以下几个指标来评估：

• 数量:每毫升精液中精子的数量需要达到一定标准，通常建议在1500万到2亿之间。
• 活动力:活跃的精子能够顺利游向卵子。正常情况下，至少有40%的精子要具备良好的活动能力。
• 形态:精子的形态正常与否直接影响受孕成功率。正常精子需要有一个完整的头部和尾巴，形态正常率应该在4%以上。
• 生化成分:精液中的pH值、果糖水平和其他成分也在一定程度上反映了精子的健康情况。