一、压腿拉伸正确姿势？
1.正压腿
动作要领：做正压腿时，应保持两腿膝盖伸直，支撑腿脚尖朝前，高位腿脚尖朝上。向下抻拉时，上身应保持脊柱伸展，目视前方。
伸展部位：前腿臀大肌、股后肌群、小腿三头肌等。
2.侧压腿
动作要领：做侧压腿时，两腿同样需保持伸直状态，支撑腿脚尖朝向与身体面向方位一致即可，高位腿同样需要脚尖朝上，测压腿与正压腿不同之处在于正压腿时，高位腿位于身体正前方，而测压腿时，高位腿应为与身体一侧。
锻炼部位：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌等大腿内侧肌群
3.后压腿
后压腿同样需要两腿伸直，支撑腿脚尖与身体同向，高位腿位于身体正后方，上身在保持正直的基础上，略向后仰。
伸展部位：髂腰肌、缝匠肌、股四头肌等屈髋和伸膝肌群。
二、单杠压腿的正确姿势？
1 正压腿
正压腿是压腿运动中最基础的做法，一般的初学者都是从正压腿开始学。
动作要领：
1、面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直；
2、两手扶按在左膝上，或是用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压；
3、用头尽量触及脚尖，两腿交替进行。
2 侧压腿
侧压腿主要锻炼了髋部和腰部，它的方法和正压腿的方法基本相似，只是在压腿的时候，身体的站位是侧位的，支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向。
动作要领：
1、身体侧对支撑物，右腿支撑站立；
2、左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前，两腿伸直，立腰，开髋，脚跟与前脚平行成一线，腿挺直放松；
3、上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上，两腿交替进行。
3 后压腿
做后压腿髋部、腰部和颈部可以得到练习。
动作要领：
1、背对一定高度的物体，双手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放在物体上，脚面绷直，两腿伸直；
2、上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。
4 弓步压腿
弓步压腿可以更好的锻炼腿部肌肉，还可以帮助瘦肌肉型小腿。
动作要领：
1、双手平放地上，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
3、前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。
三、仆步压腿正确姿势？
仆步压腿：先蹲下，一条腿伸出去，伸直，脚朝着你脸对着的方向，脚尖内扣，用你的左手先抱住左脚（伸出去的是左腿），上身向左侧压，尽量去贴腿，用右手去尽量抱住左腿，压腿就可以了，这时候也要注意，屈着的右腿要贴着地面，不可以把脚跟张起来。
这是压左腿，压右腿的方法也是这样的，压腿的时候一定要先跑跑步什么的，做好热身，不然容易拉伤的
四、靠墙压腿的正确姿势？
不是很正确，正确的是如体操房似的横杠比较好。
五、侧压腿正确姿势儿童？
侧压腿的正确姿势是，伸直一条腿站立在地，侧身将另一腿伸直搁放在高于腰部合适的位置，挺胸、立腰、展髋，然后勾起脚尖，侧身频频做侧弯震压动作（头肩倒向所搁之腿的脚尖）。
压腿的姿势如果不正确，而去强行压腿，不仅失去锻炼效果，而且还会造成肌肉和韧带的拉伤，引起疼痛，所以压腿要有正确的动作方式，也不能急于求成，以下是侧压腿（以压右腿为例）姿势的具体动
作◇
六、侧步压腿正确姿势？
腿部贴紧地面，脚尖回勾，反侧腿部膝盖外扩，腰部打直，身体前倾。
七、仰躺压腿式的标准姿势？
1、正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力
正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。
抬左脚向上 放在把杆上。
稳定髋部，双臀在一个水平面
吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。
呼气，手臂带动身体以髋为折点向前折叠
2、侧压，拉伸双腿内侧和髋关节外展的能力
侧对把杆站立，双脚正对身体前方。
抬右腿向上放在把杆上，
保持髋稳定，双臀在一个水平面。
吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶，
呼气，手臂带动身体向右侧弯，
3、后压，拉伸腿前侧和髋关节伸展的能力
背对把杆站立，双手扶髋，双脚正对身体前方。
抬右腿向后放在把杆上，
保持髋稳定，双臀在一个水平面。
吸气，延伸脊柱，
呼气，身体微后仰。
后压腿压得人少，很多人只做正压和侧压，后压腿相对来说比较难，刚开始练习的时候把杆可以放低，知道后腿能够伸直为准。我自己刚练后压腿的时候，只能放到家里的小板凳上，小板凳和我膝盖差不多高。
八、侧压腿的动作姿势和要领？
用一条腿的脚后跟部放在栏杆上，脚要向上勾起来和栏杆成九十度，另外在地上的一只脚和栏杆上脚的脚九十度，双手尽量够栏杆上的脚，身体向下颤。注意压腿之前要热身，身体出汗后再压腿，拉韧带要循序渐进。
九、健身后拍照姿势？
勾三股四都是要露出来的，这样才会好看
十、健身拍照姿势男？
健身男生拍照 阳光、帅气又好看
学些拍照技巧
帅气插兜
男生拍照，不知道怎么摆姿势的情况下，可以让自己摆拍一个帅气插兜的姿势，眼神看不看镜头都可以，可以自然走抓拍。
也可以靠着插兜。
还可以双脚分开站立，一手插兜，一手自然放着，眼神看镜头，又帅又酷。
