一、求“胥徒”的解释？
基本解释本为民服徭役者。后泛指官府衙役。语本《周礼·天官·序官》：“胥，十有二人，徒，百有二十人。”郑玄注：“此民给徭役者，若今卫士矣。胥，读如如諝，谓其有才知，为什长。”南朝梁何逊《早朝车子听望》诗：“胥徒纷络绎，騶御或西东。”唐元稹《韩皋吏部尚书赵宗儒太常卿制》：“是以选贤与能之柄，或碍於胥徒；冠婚丧祭之仪，不行於卿士。”宋王禹偁《扬州寒食赠屯田张员外》诗：“胥徒费簿领，使客烦送迎。”清曹寅《句容馆驿》诗：“胥徒復传舍，窣堵尚斜阳。”章炳麟《革命道德论》：“幕客者，其才望驾胥徒而上之。”
二、求女师男徒虐文？
除了 花千骨和重紫不表示，现在看了这本连载中的《十里红莲仙上仙》也堪称虐到心坎了。
还有本《黛色霜青》也是不错的。红莲是男师女徒，二位身份都极高，就是传说中的二神之爱。气势恢宏，但不是纯小言。黛色是女师男徒，男徒后来的身份原来也是很高的，不一样的师徒文。这两篇师徒文是近期比较出彩的了。个人偏爱十里红莲仙上仙，可能年纪的关系，喜欢相对跌宕起伏和大气的文。亲喜欢我可以发你，还有一些师徒文，
三、求类似卡徒之类的小说？
第一本：《超神制卡师》 作者：零下九十度
书评：主角重生到异世界，这才发现自己从一个程序猿变成了一个制卡师。这里的人都把东西封印在卡里，幻境如此，剑法如此，这使得即使你什么都不会，只要一卡在手，天下我有。身为一个没有战斗能力的制卡师，主角表示，只要你敢放技能，我就敢封！没有什么是不能封的，只有你想不到，没有我做不到！
第二本：《超级卡牌系统》 作者：黑乎乎的老妖
书评：伊安穿越到海贼王世界的东海霜月村，看海贼王漫画的时候，主角们的战斗让人热血沸腾，主角们之间的感情让人感动，但真正穿越到这个世界，才会体会这里的黑暗和残酷，村子外面充满了风险，普通人想要在这个世界安安稳稳的生活并不容易，主角本来的资质普通、压根不具备任何冒险的资格，但是他穿越而来的时候身上携带了一个卡牌系统，拥有了无限可能
第三本：《神级卡徒》 作者：请叫我小佳佳
书评：卡牌流，天坑出现在地星，星际宇宙和种族入侵太阳系，地星也是波及到的范围，宇宙人类传来卡牌救世。人们修炼生命力，提升卡能，制作各种卡牌，以度仪催使，救世。主角得到一张红卡，这张卡功能特殊，可以吸收能量增加属性点。类似加点作弊器。猪脚因为一张神秘的红卡而被追杀，也因它回到了学生时代，身怀系统，掌握先机，一步先而步步先，成就卡神的道路。主配角智商在线，起点点击量1500万，强烈推荐！
第四本：《恶魔岛》 作者：流浪的蛤蟆
书评：卡牌类经典，主角吃下一颗愿望果实后，被穿越到了一个杀戮、混乱的世界挣扎求生。是一本不错的老书。在这危险的岛屿之上，主角又如何与各怀心思的伙伴相互进步，艰难生存，又如何找到曾经的兄弟们，恢复自己以往的荣光。悬念，套路，后宫，装逼，还有稳定的杀伐果断，标准的爽文，很好看。起点点击量1500万，强烈推荐！
第五本：《造梦天师》 作者：李鸿天
书评：造梦的世界。这个故事并非单纯的做做梦这般简单，它把梦境职业化了，再加以细致的分类，这里面的人，可以体验到各式各样的梦境，前提是你必须有梦境修行卡！主角凭着父母留着的一个废石开启了他的噩梦之旅，十年的噩梦让他成长，在辞职的一天，他发现了废石的秘密……成为一个噩梦天师。悬念设置很不错，通过制作噩梦卡来惊吓别人获取惊吓汁的设定挺有意思。本书异世界构架，都市异能卡牌造梦小说，文风轻松。起点点击量4000万，强烈推荐！
四、求几个运动瑜伽健身的番号
大家好！欢迎来到我的博客。今天我将与大家分享一些关于运动、瑜伽和健身的话题。对于那些寻求新番号的朋友们，不要着急。在本文中，我将为大家推荐一些受欢迎的运动瑜伽健身番号，帮助你们在健身的道路上更快取得进步。
1. 番号一：101YOGA
如果你是一位初学者，并且希望通过瑜伽来增强身体的柔韧性和稳定性，那么“101YOGA”一定会是你的不二之选。这个番号中包含了丰富的入门级瑜伽课程，教授基本的体式、呼吸和放松技巧。
番号特点：
- 适合初学者
- 注重基础训练
- 涵盖全身各部位的体式
- 强调正确的呼吸技巧
2. 番号二：POWERFIT
如果你希望通过瑜伽来塑造健美的身材和锻炼肌肉力量，那么“POWERFIT”将是你的不二选择。这个番号融合了瑜伽、有氧运动和体能训练的元素，通过高强度的训练帮助你提高耐力、力量和爆发力。
番号特点：
- 注重塑造健美身材
- 融合瑜伽、有氧运动和体能训练
- 提高耐力、力量和爆发力
- 全身肌肉的综合锻炼
3. 番号三：CALMMIND
健身不仅仅是锻炼身体，也包括放松心灵。如果你希望通过瑜伽来减轻压力、平衡心态，那么“CALMMIND”将是你的理想选择。这个番号中的课程将帮助你通过冥想和放松训练来提高专注力、稳定情绪。
番号特点：
- 减轻压力、平衡心态
- 冥想和放松训练
- 提高专注力和稳定情绪
- 帮助你放松身心，找到内心的平静
4. 番号四：HIITX
如果你对高强度间歇训练(HIIT)感兴趣，希望通过瑜伽来提高有氧能力和代谢水平，那么“HIITX”将非常适合你。这个番号结合了瑜伽的优雅和HIIT锻炼的爆发力，帮助你燃烧脂肪、塑造身型。
番号特点：
- 高强度间歇训练(HIIT)
- 提高有氧能力和代谢水平
- 燃烧脂肪、塑造身型
- 结合瑜伽和爆发力训练
5. 番号五：FLEXIBILITY+
要发挥出最佳的身体潜能，优秀的柔韧性是必不可少的。如果你希望通过瑜伽来增强身体的柔韧性、改善关节活动范围，那么“FLEXIBILITY+”将是你的首选。这个番号中的训练课程将帮助你获得更灵活、更具弹性的身体。
番号特点：
- 增强身体柔韧性
- 改善关节活动范围
- 提高身体灵活性和弹性
- 注重伸展和舒展肌肉
无论你是一位初学者还是已经有一定瑜伽健身基础的爱好者，以上推荐的番号都将满足你的需求。选择适合自己的番号，并坚持训练，你将会在瑜伽健身的道路上取得更加出色的成果。目前，这些番号可在市场上找到，并配有详细的视频指导，助你更好地掌握每个动作的要领。
小贴士：在选择番号时，不仅要考虑自己的健身目标，还要根据自身的体能水平选择适合的难度和强度。合理安排训练计划，遵循专业教练的指导，以免造成不必要的伤害。
祝大家在运动、瑜伽和健身的道路上取得好成果！
五、求一份哑铃健身表
哑铃训练是一种非常有效的健身方式，它可以帮助你塑造理想的身材和增强肌肉力量。如果你想在健身过程中使用哑铃，一份合理的哑铃健身表是必不可少的。
在这篇博文中，我将为大家详细介绍一份完整的哑铃健身表，以帮助大家实现自己的健身目标。
哑铃健身表概述
哑铃健身表是一种有组织的计划，它指导你在特定的时间段内使用哑铃进行训练。这份健身表旨在帮助你全面锻炼身体各个部位的肌肉，包括胸肌、背部、臀部、腿部和肩膀。
一份好的哑铃健身表应该根据你的健身目标和能力水平进行定制。它应该包括一系列的哑铃动作和对应的重量，以及需要进行的组数和次数。
如何设计一份个性化的哑铃健身表
在设计一份个性化的哑铃健身表时，你需要考虑以下几个因素：
- 健身目标：你想要塑造理想的身材还是增强肌肉力量？你的健身目标将决定你选择的哑铃动作和重量。
- 能力水平：根据自己的能力水平选择适合的哑铃重量。如果你是一名初学者，建议选择较轻的重量，并逐渐增加重量。
- 时间安排：为每个哑铃动作设定合理的组数和次数，并合理分配训练时间。建议每周进行3-4次哑铃训练，每次训练时间不超过1小时。
一份示例的哑铃健身表
下面是一份示例的哑铃健身表，供大家参考：
周一：胸肌和背部训练
- 平板哑铃卧推：3组，每组12次，重量：20磅
- 哑铃飞鸟：3组，每组12次，重量：15磅
- 单臂哑铃划船：3组，每组12次，重量：20磅
- 俯身飞鸟：3组，每组12次，重量：15磅
周三：臀部和腿部训练
- 哑铃深蹲：3组，每组15次，重量：25磅
- 哑铃硬拉：3组，每组15次，重量：25磅
- 哑铃弓步蹲：3组，每组15次，重量：20磅
- 站姿提踵：3组，每组15次，重量：15磅
周五：肩膀和臂部训练
- 哑铃推肩：3组，每组10次，重量：20磅
- 哑铃侧平举：3组，每组10次，重量：15磅
- 坐姿哑铃颈后臂屈伸：3组，每组10次，重量：15磅
- 卧姿哑铃臂屈伸：3组，每组10次，重量：15磅
请注意，这只是一份示例的哑铃健身表，你可以根据自己的情况进行调整和修改。
哑铃健身表的好处
使用哑铃健身表进行训练有以下几个好处：
- 全面锻炼：哑铃训练可以帮助你全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的平衡性和协调性。
- 增强肌肉力量：通过适当的哑铃训练，你可以增强肌肉力量，提高身体的功能性。
- 塑造身材：哑铃训练可以帮助你塑造理想的身材，增加肌肉的定义度。
- 便捷性：哑铃训练可以在家中或健身房进行，非常便捷，无需大量器械。
希望这份完整的哑铃健身表能够帮助到大家，并实现自己的健身目标。记住，在进行任何新的健身计划之前，请先咨询专业的健身教练，确保你的姿势正确，以避免受伤。
祝大家健康和成功的哑铃训练！
六、健身健美规则，急求？
健美操锻炼的原则
（一）循序渐进 持之以恒
众所周知，健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。
（二）灵活掌握及时调整
在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。
（三）热身运动必须做
在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。
热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。
（四）放松运动不可少
放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：
1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。
2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。
3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。
四、健美操锻炼与饮食
参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般，进食后需间隔1.5~2.5小时才可进行健美操锻炼。因为，在进食后的一定时间内，胃中食物充盈，横膈膜上顶，会影响呼吸，而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱，这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反应。若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物，因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说，糖类是最易消化的，蛋白质次之，脂肪是最难于消化的。而运动后，则应休息30分钟以上再进食。
五、健美操锻炼与饮水
健美操锻炼时，一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤然进入体内，会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度每小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液，影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，则会使人不舒服，容易引起呕吐。所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水，以增加体内水的临时储备，而运动中也可每15~20分钟饮100~150毫升水。这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能，又不会增加心脏和胃的负担。同样，运动后饮水也应遵循“少量、多次”的原则。
六、健美操锻炼中的保健问题
通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。
另外，锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。
七、求师徒恋小说……女师男徒.仙侠- -？
神雕侠侣,绝对符合你要求,更保证绝对好看
八、求关于师徒恋（女师男徒）的小说？
师徒恋小说推荐：《黛色霜青》、《女恩师》、《夜行歌》、《双鲤迢迢一纸书》、《落花时节又逢君》。
1、《黛色霜青》
女主因十世前错手杀死男主，心里有愧，男主轮回了十世，投生成了青玄。也就是我们的男主。女主把他收为徒弟。一开始，男主是真真地把女主当作师父一样的尊敬，还因为一些不好的谣言时时担心自己被师父“吃了”（收做小郎君神马的），女主是因着愧疚，而且自己心里也有情殇，真真的把男主当作徒弟一样护着，后来男主先女主动了心思。
2、《女恩师》
此文背景类似于魏晋南北朝时期。女主是离开家族世家才女，男主是嗜杀亲王，机缘巧合及利益关系下男主拜女主为师，而后两者渐生情愫。女主当朝三才之一，离家出走，跑到山上成为大龄教书匠，外表冷清内里是个吃货，性格很随性了。男主亲王，颜值高，因为一些缘故性格有些暴戾，对女主很宠。
3、《夜行歌》
本书分为天山篇和江南篇，天山篇是江湖和魔教生活，写忠犬正太养成，女主教男主一步步变得强大，江南篇是言情开始。女主为免遭教主魔爪，从小服食一种一只生长的毒花，以致身形只有十二三岁，但容貌殊丽，清冷寡言，遭到众多人的觊觎。男主，原为某世家公子，曾经也骑马倚斜桥，满楼红袖招。但不幸被掳入魔教，意气飞扬的少年历经磨难变得比较沉默寡言，出了战奴营之后成为女主影卫日常夜久的陪伴及出任务的艰险，相互扶持中情愫暗生不可自拔。
4、《双鲤迢迢一纸书》
女主是男主的夫子，大他五岁。男主傲娇，很会凶人，脑子又很好使，虽然年纪比女主小点，可一点都不幼稚，相反成熟的厉害。他对他的夫子情根深种，这也是最萌我的地方。分明很爱她很在乎她，却表现的很不同于常人，所以看两人的对手戏，看得很精彩：男人要，女人拒；男人变脸了，女人变得更干脆。 而女主外表不起眼的，内在冷静聪慧，擅于等待，不轻易交付情感。
5、《落花时节又逢君》
仙侠，穿越，重生。小花妖为做神君的妻子而努力修仙，发现妖族“血统”难为神族正妻，心伤后改籍为人，真是铁打的男主，流水的男配啊，这本书每段都有一个小小的故事，换一个痴情的男配。
九、求一个健身减肥的计划
大家好，今天我要和大家分享一个关于健身减肥的计划。健康的身体是每个人都追求的目标，而健身减肥不仅能帮助我们塑造完美的身材，还能增强我们的体能和提升生活质量。所以，如果你也想拥有一个健康又美丽的身材，赶快加入我们的健身减肥计划吧！
1. 制定明确的目标
在开始任何健身减肥计划之前，制定明确的目标非常重要。你需要明确想要达到的体重或身材，并且根据自身情况制定一个合理的时间计划。记住，健身减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
2. 调整饮食习惯
要想减肥成功，健康饮食是非常重要的。要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和纤维摄入量。均衡饮食对于健身减肥非常关键，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持身体的能量供给。
3. 合理安排运动计划
健身减肥必须配合适当的运动才能达到最佳效果。根据自身情况选择适合的运动方式，比如有氧运动、力量训练和拉伸运动。每周进行几次运动，每次持续30分钟以上，慢慢适应增加运动强度和时间。
4. 注重有氧运动
有氧运动是减肥的关键，它可以有效燃烧脂肪并提高新陈代谢。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动是非常好的选择。每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟。
5. 增加力量训练
力量训练对于塑造身材非常重要。通过力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率。你可以选择使用器械、举重或者做一些简单的俯卧撑、深蹲等动作。每周进行2-3次力量训练，坚持下来，你会发现身材的变化。
6. 坚持拉伸运动
拉伸运动可以增加身体的柔韧性，缓解肌肉疲劳和酸痛。在每次运动前后，都要进行适当的拉伸运动，可以预防运动损伤和提高运动效果。同时，也可以考虑参加瑜伽或普拉提等练习。
7. 建立健康生活习惯
健身减肥不仅仅是在运动时期间，更是一个生活方式的改变。要保证充足的睡眠，每晚7-9小时的睡眠时间有助于恢复体力和促进肌肉生长。此外，合理安排工作和休息时间，减少压力对身体的影响。
8. 增加日常活动量
除了正式的运动时间，每天增加日常活动量也是很重要的。比如走路代替乘坐电梯，做家务时增加运动量，选择步行或骑自行车代替开车等。通过增加日常活动量，可以帮助你燃烧更多的卡路里。
9. 定期监控进展
定期监控自己的身体变化和减肥进展是非常重要的。每周记录体重变化和测量身围，可以更直观地了解自己的进展。同时，可以借助一些健康管理APP，帮助你跟踪运动和饮食情况。
10. 寻求专业指导
如果你感觉自己在健身减肥过程中遇到了困惑或者有其他健康问题，不要犹豫寻求专业指导。可以找到健身教练、营养师或医生等专业人士，根据自己的实际情况获得相应的建议和指导。
希望以上健身减肥计划对你有所帮助。健康减肥需要坚持和耐心，相信只要你付出努力，就能够达到自己的目标。快加入我们的健身减肥大家庭，让我们一起追求健康和美丽！
十、求东莞石龙哪家健身俱乐部？
石龙体育馆(滨江路)有两家,红棉路(新维村牌坊旁)有一家.收费是看项目的.最好自己去看看.
