一、排球接球方法？
排球接球一般是双手并拢接球，其他部位接到球也可以，只能一人一次接球。
排球比赛规则有，在场外发球一手发球高抛，另一只手拍打排球，把球拍打过网到对方场地，对方接球时球员只能击打一次，而且一方接球的次数不能超过四次，而且球不能落地，把球拍打过网在另一方球场地，出界算输一分。
总的来说排球接球方法手球，因为手比较灵活。
二、健身的方法？
健身有很多方法
首先要学会科学锻练，先做热身运动，使肌肉变得柔软，放松肌肉拉伸关节，从而健身时不容易受伤。
比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，跑步，跳绳，跳操等等。
三、掂排球的正确握拳方法？
掂排球方法:
1.基本动作 首先,两肩探出,锁住,夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻,两小臂内侧形成一个大钝角,用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧,不能太松,以免因为手型不稳导致的两臂不齐不均。
2.注意事项 最佳触球区域应为手腕至臂弯,击球瞬间视具体情况应有变化,肘关节不要太死,该动时要动,该锁死时要锁死。
四、排球上步起跳的方法？
首先排球扣球起跳没有固定的时间、固定的位置，一切都要根据二传来球的高矮快慢来定。
其次起跳的步伐又分为一步、两步、三步与多步，在起跳之前要把所有的步伐熟悉好之后，不论二传的来球质量好坏、位置如何，你都可以以最快的速度做出需要何种上步，需要快还是慢。
总之，排球扣球起跳是通过平时的刻苦练习的才能熟练掌握的。
五、合肥中考排球计分的方法？
听到报号后，考生进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
排球考试规则
场地长和宽均为3米，四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米。
听到报号后，考生进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球高度（从地面起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。
考试时，考生出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
六、九人制排球的方法？
1.比赛区域
与六人制各区域完全相同。男子、女子以及小学之比赛球场相同，发球区域与六人制相同。球场大小，得由主办单位，依情况需要作适度之调整。
2.球网网柱
与六人制相同。
2.4 球网高度
男子:2.30公尺 女子:2.15公尺 男童:1.90公尺 女童:1.80公尺球网高度得由主办单位，依年龄、性别作适度之调整。
4.球队
4.1组成及登记
4.11每一球队最多由十五名球员及四名职员组成。
7.得分制度
7.1胜一场
先获胜二局(或三局)者，赢得该场比赛。
7.2胜一局
先获得二十一分并至少领先二分之队为胜一局。若二十比二十时。比赛将继续进行，直至领先二分的情形出现(22:20、23:21．…．)
7.3胜一分
发球队，赢得该球时，获得一分，并继续发球。
接发球队赢得该球时，获得一分，并获得发球权。
8.1.2若须进行决胜局(第三局或第五局)，第一裁判须进行另一次掷硬币。
9.球队球员上场名单
9.2每局开始之球员上场名单将是决定发球顺序，其顺序必须维持至该局结束。
10·球员位置与轮转
九人制比赛，无球员位置与轮转之限制。
11·球员替补:与六人制相同。
17·发球
17.1 定义
所谓发球，即发球员在发球区内以单手或单臂击球，使球进入比赛之动作。
发球的规定与六人制规定相同，一次发球失败则丧失发球权(且丧失一分)。不得有第二次发球的机会。
18·攻击
18.1定义（与六人制相同。但无前排与后排球员的限制。）
19·拦网
19.1 定义 (与六人制相同。但无前排与后排球员的限制。)
20.5 休息暂停
与六人制相同。(任一队先获8或16分时进行一分钟技术暂停，各队仍有一次30秒钟休息暂停)。
23·休息时间和交换场地
23.1 休息时间 (与六人制相同)。
23.2 交换场地
23.2.1除了决胜局外，每局结束后，便须交换场地
23.2.2在决胜局中，当某一队取得十一分时，则须交换场地。若未依正当时机交换场地，则於发现时立即交换场地，交换场地时的分数须保留。
七、体育中考打排球的方法？
自垫球需要注意以下五点： 抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。 落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。 上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。 正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。 恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。
八、沙滩排球训练的方法？
作为球类运动的一种，沙滩排球在运动过程中，也需要一些技术的运用，才能让我们在运动中，能够顺利应对球场上的各种攻防形式。所以我们在进行沙滩排球的训练时，需要重视对一些主要技术要点的训练。
一、发球技术与接发球训练方法
发球训练：要求发出不同速度、性能、线路及落点的球。例如：3个球一组连续达到要求即为完成一组，做3—8组。发落点规定区域的球，每个点完成8—10个球。发性能落点球时，发10个球，失误不能超出2个球即为完成一组，做3—5组。通过发接对抗等训练，使训练者比赛中能稳定地发出各种性能变化的球，提高其发球稳定性、逆风发球等能力，对比赛取胜起到关键作用。
接发球训练：针对判断与移动步伐的训练，主要根据发球的落点，有前后左右的1步支撑移动、2步支撑移动、并步支撑移动、滑步支撑移动、交叉步支撑移动等。教练员不隔网发球，练习队员的判断能力、移动能力。另外，进行连续多次接球练习，也是接发球技术训练的重点，队员3人一组进行练习。也可以进行隔网接发球技术练习，训练者注意判断发球的过网点，在基本判断球落点的基础上，再移动步伐去接发球。
对发球的左右落点判断较容易，对前后落点判断较难，故应注重移动步伐节奏的准确性。教练员高台发球，进行2人配合接发球加转换调球练习，也可以进行队员间的发接对抗练习。在实战接发球过程中，原地接发球不多，要求队员在判断球的落点后，运用合理的步伐移动，重心一定要放到移动腿上，这也是队员判断取位后移动的核心所在。
二、传调球技术的训练方法
传调球训练方法：向前自垫分为一左一右和一高一低。教练员4号接发球位抛球，队员从2号接发球位置转换进入，围绕目标传垫球，每人完成10个到位球换位，再完成10个到位球，不同位置各完成2—3组。拦网转身调球，教练员在防守位置抛球，拦网后撤防守队员转换调球。一打、一垫、—传，在2号位网前打直线球，4号位队员转换调球，3人一组各完成10个到位球，换4号位网前同样完成10个到位球。2人接发球转换传调球，教练员隔网打，防守队员拦网后跳转身，传调球等，要求各种训练有转换，从接发球准备转换到调球，从防守拦网转换到调球。
三、拦网技术的训练方法
移动取位训练：在传调球最高点与进攻队员踏跳前，拦网队员进行移动取位步伐练习和后撤步伐取位练习。教练员在高台拿球，队员做起跳伸手左右倒手练习；另一种隔网抛近网球应向斜上方扣球，练习队员手型、伸手时间，要求训练者在教练员甩手腕前，起跳伸手倒手。注意把手型做出来，包住球。教练员高台隔网抛球扣，练习队员的判断取位、起跳时间、伸手时间。拦网取位注意根据调球的高度、位置、进攻队员的位置及身后场地的边线、底线，形成最大的拦截面积。除了以上谈到的技术要领和训练手段外，拦网不能按照手势去取位，而应根据心理、节奏、角度、位置、人球关系、拦防配合等进行判断。
四、防守技术的训练方法
从功能训练的视角来看，沙滩排球训练者的沙地移动能力本质上是一种短距离、多方向的速度能力，它以无氧供能为主、有氧供能为辅。练习方法有：教练员在网前扣斜线球加拍斜线小角球，队员防好５个球为一组，完成３组；教练员网前扣斜线球加拍直线，要求过拦网手后，队员防好５个到位球为一组，完成３组。
还可以使用教练员在高台扣球，队员拦防组合的方法。防起球以可组织有效进攻为目标。２个一组，２号位和４号位各完成５组。分２组，一组拦网队员后撤防守转换进攻扣斜线，防守队员转换调球；另一组防守队员防斜线重扣，拦网队员拦直线转身调中远网球，防守队员扣直线球。注重防守进攻的转换和拦防取位转换调球，进攻转换、拦网取位与进攻转换防守取位，加上各种防反对抗等练习方法，以提高训练者的防守反击能力。
五、扣球技术的训练方法
教练员抛扣球练习：教练在场地不同的位置抛球，队员根据教练员抛球的位置和网的关系，寻找最佳上步角度，踏跳，最高点扣球。远网调整球扣重球和控制落点球的练习，注意关注对方场地及最后一步的踏跳。２人一组，接教练员的前后区扣、调球，根据来球转换配合，提高扣球应变能力。
通过以上方法，对以上5种技术进行训练，就可以实现沙滩排球技术的提升，这样我们就可以在这项运动中有更好的运动表现啦！
九、气排球的训练方法？
气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。 1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。随后 又参照6人排球规则制定了简单的比赛规则，并将这种 活动形式取名为“气排球”。
十、男生健身的方法？
1、前提，健身生活一定要有规律，调整生活规律，是最重要的。要早睡早期，多喝水，养成规律的作息时间。
2、慢跑。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
4、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
5、早操，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠。
