一、各种压腿动作名称？

压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。

正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿要挺直咯。

双手重叠并放置于前膝上,上身放松正直；然后身体要往下去压,一直到下颌能挨到脚尖，这样才能算练到位，一定要记住。

二、各种健身动作的正确姿势（规范动作）？

1、杠铃深蹲：动作简介：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。然后收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。注意：下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重要都在脖子上，要蹲深一点，大约到大腿与小腿呈90度为宜。

2、杠铃弯举：动作简介：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。 注意：弯举时上臀要紧贴着身体，要尽量保持不动，肘部保持位置固定。不要用腰部发力，不要身体前后跟着晃动。

3、哑铃耸肩：动作简介：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。注意：手提哑铃的时候让肩部做上下垂直运动，肩部不要做前后转动，腹部要挺直。

4、卷腹：动作简介：身体仰卧在硬板上，双膝屈曲成90度左右，双腿并拢，脚平放在地上，背脊放松;抬起上半身但下背部不要离开地板，双手交叉放在胸前或者手指轻压在头部两侧，然后恢复。 注意：卷腹是人们最容易做错的动作，请不要混为是仰卧起坐，卷腹是「脊椎卷起来」，用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以这才叫做卷腹。另外，不要抱头用力往上拉，而是应该尽量保持头，脖子和上身在一条直线，腹部用力带动上身往上起，脖子不要用力。

5、屈腿硬拉：动作简介：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面，拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。注意：背部千万不要弯，千万不要弯，千万不要弯，重要说三遍，背部弯曲不仅达不到锻炼效果，反而还回损伤背部肌肉，上半身要保持一条直线，在臀部用力前挺，而不是腰部用力提拉杠铃

6、哑铃颈后臂屈伸：动作简介：采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。 注意：前臂向上挺伸至手臂完全伸直，挺伸前臂是切勿摆动上臂。

7、哑铃弯举：动作简介：通过站立或坐在凳上，两边各持一个哑铃，让你的双臂垂于身体两侧。慢慢把两个哑铃向上，同时保持你的肘部稳定抵住身体两侧。当您要开始这个动作，旋转（旋后）你的手掌向上，在顶部挤压你的二头肌保持。慢慢放下哑铃下降到起始位置，重复动作。注意：当坐在凳上时，上腰部要挺直保持坐姿，弯举时上臂不要晃动，只前臂弯曲，上半身野不要晃动，千万不要利用惯性来举哑铃，要一下一下的慢慢做。

三、花卷的各种慢动作？

葱油花卷

原料：自发面粉、香葱、盐、油。

做法步骤：

第1步、自发粉用温水和成面团，盖上保鲜膜，静置1小时。

第2步、香葱切段，炸葱油，炸至葱干黄，捞出备用。

第3步、香葱切碎，备用。

第4步、发好的面，手沾碱水揉光滑。

第5步、面擀成饼，撒上盐，涂上葱油。

第6步、均匀撒上香葱碎。

第7步、从一头卷成卷，切成均等小剂子。

第8步、两个小剂子叠放在一起。

第9步、筷子从中间按压到底，不要按断。

第10步、抽出筷子，将按好的面在手指上对折，花卷就做成了。

第11步、在蒸盘摆好，100度蒸20分钟。

第12步、出锅。

四、军事动作各种形式？

单兵通常在班（组）内行动，主要任务是以手中武器和爆破器材，打、炸敌坦克、战斗车，消灭敌步兵。

在战斗中，单兵必须发扬优良的战斗作风，巧妙地利用地形，以灵活机动的战斗动作，坚决完成战斗任务。

五、健身房运动动作有哪些名称？

健身房的动作除了一些比赛动作，其他并不存在一个官方或者标准化的名称。我们现在所看到或者听到的动作名称是大家习惯或者公认的一个叫法。

我们会经常看到同一个动作会叫不同的名称，通常因为翻译习惯不同，或者训练体系不同。比如俯卧撑中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，英语叫Push up。又比如我们说的硬拉（英语 dead lift），有的地方叫硬举，而如果你用的中文版Garmin的训练计划，得习惯被它记做杠铃提举。

还有一些动作呢，由于是某些个人自己创建的，所以又被命名为他自己独特的名称。比如哈克深蹲、泽奇深蹲、阿诺德推举等。咱们经常说的龙旗，是因为是李小龙创造的。另外还有一些网红博主们为了搏出位自创的一些左道旁门的动作名称等。你那天有名了也可以自己创建一些自己专属的训练动作啥的。

更有甚至有一些动作直接是以某个国家的名字来命名。比如罗马尼亚硬拉俄罗斯转体保加利亚深蹲，土耳其站立等，大概是因为这些训练起源于这个国家，或者这些国家比较习惯于这类训练动作。

但是，需要理解的是，所有的命名都要服务于他对应的训练动作，所有动作服务于训练目的。谈到其训练的目的，有的是以目标肌肉群划分，有的是以目标功能划分。而不同的划分方式，是由其整体训练理论框架所决定。

比如大部分我们看到的训练动作，以目标肌肉群所划分的：胸、肩、背、腿、臀、腹、臂等等都是以目标肌肉群，然后再找到对应肌肉，比如练胸是上胸，中胸，下胸，练臂是二头，三头，甚至更小的肌肉群的针对训练，小臂或者前锯肌等。

以功能划分的方式服务于一个或者一类动作，匹配对应功能训练的框架。大的比如推、拉、跳、爆发、平衡、敏捷、灵活等，根据不同的功能再到具体动作类型和名称，有些有可能和局部训练的动作和名称一样，比如上肢推的动作，与胸部训练动作，都有卧推；但也有其专有的动作、器械和名称，比如壶铃摆荡，BOSU球支撑，药球抛摔等等。还有一些看起来跟传统的分化训练类似名称一致但训练要点又不尽一样的，比如同样的硬拉深蹲俯卧撑等等，如果脱离了训练目标，训练框架，及训练计划，以及训练要领，则即使同样的动作，也不能达成同样的效果。

所以对于初学者不要太纠结于这些动作到底叫做什么名称。而是应该看这些动作的名称后面到底是什么样的一个训练动作，这个训练动作到底是什么样的训练目的。

可以找几个图文动作结合的APP，可以较为直观的了解每个名称对应的动作和训练要点。比如 训记，FitPal，都带有动画和名称，框架清晰，分类也比较合理，也可以支持由名字找动作，由肌肉群找动作等。

另可以系统性的看些书 比如：《肌肉健美训练图解》，以图片形式比较直观清晰的解释了每个动作所训练的目标肌肉群，对入门者比较友好。

六、如何训练兔子进行各种动作？

可以训练兔兔站起来啊~~每次喂东西都往高点的地方放着，兔兔就会站起来吃的，超可爱

七、求狗狗各种动作的意思？

1. 看见你我很高兴： 狗狗的尾巴向下，大幅度的来回摆动，说明他很欢迎你。

2. 这是什么，很有趣： 当你学习狗叫或让狗狗不理解的语言时，他就会把头侧起来， 歪着脑袋看你，一脸疑惑的表情。

3. 我很强大： 狗狗昂首挺胸，头微微向前探出，表达的就是这个意思。

4. 我是你的老大： 通常看见两只狗的其中一只把头放在另一只狗的脊背上，用身高压过对方，向他说明：“我比你高大，我是你的老大！”

5. 我们一起玩吧！： 如果狗狗向你点头， 身子不断地弯起来，这是他向你邀请一起玩耍的信号。

6. 给我抓痒痒吧！： 狗狗躺在地上，肚皮朝向你，就是央求你给他抓痒痒。不过最好不要理他，如果习惯了，他见到你的第一件事就是让你帮他抓痒。

7. 我知道错了： 你大声斥责你的狗狗时，它就会缩头缩尾，眼睛望着地面，耳朵向后垂下，而且把尾巴夹在两腿之间，一副诚恳的样子。不过他像调皮的孩子，下一次他就会忘记，重新犯错的呦！

8. 我很难过： 狗狗趴下来，把头枕在前脚上，眼皮下垂，一副无精打采的模样，有时还会发出“呜呜”的声音，甚至会流眼泪。就表明它觉得得不到关爱因此而难过。不过它的眼睛是半张开，一副睡眼惺忪的样子的话就表明：“我很满意了，现在休息”。

9. 我要进餐！： 当狗狗猛扑向你，用舌头舔你时，不要以为他多么喜欢你，他更喜欢你喂他的食物。或者是想洗澡的意思。 注：（那个闻见汗是对的哦！狗狗会不由自主的舔你手上的汗。）

10. 我不欢迎你！ 狗狗坚挺地站立着，耳朵和尾巴都竖起来，眼睛紧紧地盯着对方，说明狗狗很排斥对方，不欢迎对方

八、如何训练柯基各种动作？

训练柯基座各种东西要用柯基喜欢吃的零食做诱饵，比如让它坐下后，他做对了，马上给予奖励，这样重复做动作给予奖励，就能学会这个动作。

九、人物各种表情动作的词语？

说话动作太大——张牙舞爪

说话动作很多——指手画脚

说话大声大气——吆五喝六、

笑嘻嘻的——笑容满面、

似笑非笑的表情——皮笑肉不笑、

紧锁眉头——愁眉不展、

哭丧着脸——苦大仇深、愁眉苦脸、

扭曲的表情——面目狰狞、

奸狞的表情——面目可憎、

去卫生间蹲半天没有“动静”的表情——苦不堪言、

生气瞪眼——怒目圆睁、义愤填膺、

耸鼻子表示不屑——嗤之以鼻、

悲伤的表情——悲痛欲绝、

想哭哭不出来——欲哭无泪、

哗哗的流泪——泪如泉涌、

睁大眼睛张大嘴巴——惊恐万分、

眯眼斜眼看人——心术不正、

眼球滴溜乱转的表情——诡计多端、

遇到人眼睛朝上看的表情——趾高气扬、

“不知道自己姓什么了”的表情——洋洋得意、数典忘祖、

看都不想看一眼的表情——不屑一顾、

不三不四的人凑在一起——狐朋狗友、狼狈为奸、

很好的朋友偶尔才聚到一起——君子之交淡如水、

微笑的表情——和蔼可亲、

又好气又好笑的表情——哭笑不得、啼笑皆非、

刚遇到难过的事马上又有好事光临——悲喜交加、

头发竖起很冲动的表情——怒发冲冠、

什么表情都没有的表情——呆若木鸡。

十、怎么画手的各种动作？

我们经常会用手做一个OK的动作，先画一个小圆圈，然后在圆圈的上下画弧线，在上弧线的后面跟着画出3个指头，两边画下来就可以了。

竖起大拇指的动作，先在右边画3个连着的横着的扁圆，然后在最上面画上大拇指，大拇指画大点也没事，然后左边顺势画下来结束。

画一个爱你的动作，可以先画中间两个翘进去的手指，然后在左右两边各画上手指，右边再画上大拇指即可。

画一个yeah的动作，先画中间手指部分，左边画好一个弧度，跟着右边画一个圆圈，接着在上面画上两根手指。

画一个拳头的动作，在左边画3个横着的扁圆，然后在右边画一根小手指，接着画一个小弧度，就可以收尾了。

画一个指你的动作，可以先画一根手指，然后在下面跟着画两个小扁圆，接着画一根弯着的手指，然后将上面和下面闭合起来就可以了。

小编上面好几个手的动作只画了4个手指，会显的比较的萌，当然大家在画的时候也可以画成5个手指的。