一、如何让自己爱上跑步？
每个跑步者都需要给自己找个理由或者动力出门跑步，这个理由可以很简单很单纯，比如只是想出去遛个狗，只是想看见最美的风景，只要能够给你跑起来的动力就可以。而跑步教父Jeff Galloway给我们最经典的3个理由，让你爱上跑步。
01
运用自己所拥有的力量
跑步能够让我们与本能建立联系，而这些本能会赋予我们力量。跑步时，我们会激活身体中那些让我们更具活力的部分，当与这些本能建立起联系之后，就会感到更有生命力。
即使在非常忙的时候，我也认为跑步能够提供帮助。因为良好的跑步会打开我的“开关”，让我在心理上更有效率，我发现跑半个小时之后，平时花2小时才能完成的工作，只需40到60分钟就能完成。
多数人每周的生活都是平淡如水，从没有接触过跑步过程带来的各种良好的激素刺激。而我并不认为生活理应如此。即使在身体感觉不太好时，我也会享受跑步给精神和情绪带来的提升。
每天我都会克服困倦出去跑步，跑完后就会获得力量。我的思维变得更清晰，身体更有活力，心理上也为一天的工作做好了准备。
不论怎样没精神，在我们身体内部都能感觉到一种能量和动力。有时，我们需要像机器人一样，迈出一只脚，然后再迈另一只脚。只要我们动起来，开始运用我们的肌肉、我们的心肺、我们的大脑，就会感觉自己更有生命力。
跑步会激活大脑额叶——人的意识脑。大脑的这个部分负责决策，负责激活积极激素，控制深层潜意识的消极反射信息。
释放自己的潜力，就是让自己变得更好。跑得快或跑出个人纪录并不重要。
用任何节奏跑步都可以提升能量和态度，即使中间有很多步行间歇。有了更好的能量和良好的态度，我们不仅能跑，还有了去做生活中想做或需要去做的事情的冲劲。
选择跑步，你的思想、身体、精神都能一起苏醒过来。
02
只要30分钟，我就会感觉良好
”我刚刚跑了半个小时回来，感觉好极了。但跑之前我的感觉并不好，我甚至不想出门。“这样的“态度转变”对我来说已经经历过太多次了。选择去跑步的一大价值恰恰在这。
50年前，我上8年级之后被迫选择了一项运动。我不喜欢跑步，因为跑步不好玩，而且经常会受伤。我选择冬季长跑，因为我的一些懒朋友告诉我，只需跑200米，到了树林里藏起来就行了。但是后来，和朋友们每天都跑步之后，我很惊喜地发现，在真正艰苦的跑步之后，我的感觉都比以往任何时候都好。
半个世纪之后，跑步带给我的财富依然像第一天跑步时那样丰富。我还没有发现其他任何一项活动，像跑步一样给一个人的态度、活力、心理能量带来这么大的提升！成千上万的跑者也告诉我他们有同样的体验。跑得没那么开心的时候，我会按需要做一些调整，但从未彻底放弃跑步。
动力不足时，开始跑步最艰难，这时可以慢慢跑（不要气喘吁吁）。大部分人最常见的错误就是跑得太快，跑得太快会增加压力，反而会触发消极态度激素的分泌；而当步伐足够轻松时，身体就能放松，压力进而也能得到释放，积极态度分泌物开始进入受体。这时，身心都会感到良好、自信、积极。
“跑—走—跑”结合的策略也会使人收获内啡肽，这个策略的首要工作就是控制持续奔跑产生的痛苦。
不过，内啡肽还有一种良性的副作用：对态度的改善。这些天然激素是力量最强的人造积极态度多肽。在坚持跑步的人里，大多数人只有在跑步之后才能获得这种舒畅的心情。在步行时，内啡肽进入受体部位，给你带来积极的延迟效果，所以可以走一段之后再走一段。
跑步已经证明可以激活大脑额叶——即人的意识脑。这样我们就可以管理压力，控制我们的生活和态度。
请尽情地享受你的每一份内啡肽吧！
03
跑步让我成为更好的人
多数人每年都会有那么几天感觉到压力很大，像是处于非常状态，这时应该去向他人求助。在这样的日子里，家庭成员、同事、朋友经常会将你推出门去跑一圈，因为他们知道，跑过之后，态度通常就会发生转变。
以舒适的节奏跑步时，整个身心中会激活一系列积极的回路。这会带来更好的思维状态，并进一步激发增强的自信和能量。跑到最后，不论我在做什么事，都想有所提高。我做的事会更多，有更多精力去关心家庭，我的感觉变得更好，我的工作也变得更好。如果没有跑步，我不会是现在的样子。
研究表明，在爱上跑步之后，人们的心态会朝着积极方向发展。日积月累，跑者通常会呈现出更积极的气度和整体态度。即使只跑一次，也会对自己和未来有更好的感觉。
我总感觉到，跑步之后我的思考会更积极。现在已有研究可以证明我的感觉——在跑步机上跑30分钟之后的认知测试结果更好。跑步似乎打开了心灵的枷锁，激发出心理能量。这帮助我成为一个更好的父亲、丈夫、项目负责人、教练、作家、解决问题能手和朋友。
健康是自己的责任。跑步让我清楚认识到自己的能力和身体极限。跑步让我早有准备，对于什么是健康有了大体的感觉，在我确实生病时知道苗头不对。因此，在需要时我能够及时地采取医疗措施。过去10 年，我只感冒过两次。
跑步有助于让我的思维、身体、精神进入平衡状态，给我带来从其他任何活动上都得不到的容光焕发。因为感觉更好，我的思维变得更活跃。我期望帮助别人，承担自己的责任，爱我的家人。
想对朋友友好，对家庭成员和善，对自己更好——请走出门去，跑起来吧！
二、如何让自己爱上读书？
想要让自己爱上读书 你就要激发自己的兴趣 ，建成一些简单的觉得有意思的领域开始
一点点的尝试 不断的增加自己的阅读量
三、如何让自己爱上英语？
爱上英语，就得先获得成就感，得从基本的能带来成就感的入手，一点点增加难度，听一些能听懂的英文视频，试着自己做一些英文课件，英语PPT，写一些短点的英文稿件投稿，找一些美文试着翻译，找到成就感了，想不爱都难，等你能用爱好赚钱时，就不会轻易放弃了
四、如何让自己爱上学习？
1给自己一个有仪式感的学习环境。
一仪式感的学习环境往往能让人心静下来，融入到学习的氛围中 2告诉自己只有学习才能为自己的以后创造更好的未来。不断的憧憬未来，告诉自己，学习好了，未来才会广阔 3想像学习成功后的情景，激发学习兴趣。暗示自己学习成功了
五、如何让自己爱上写作业？
好的课程，笔记，音频，都先收藏了，想着以后再看，结果就是再也没看过。同时还在不断的搜集，收藏其他好的课程，笔记，音频。昨天无意中打开写作群，看到群助理们在招领讲人，稍微咨询了具体内容，我就毫不犹豫的报名了。尽管那时候，我都还没有听过那堂要领讲的课程。然而到昨天晚上八点钟领讲之前，我已经把老师的音频听了10多遍，写好了将近3000字的逐字稿，胸有成竹的来给学员们做领讲。那我是怎么做到的呢？这就是我今天要分享给大家让大家爱上写作的第一条宝贵经验。
六、如何让水瓶女爱上自己？
要让水瓶女爱上自己，首先要展现出独立自主的个性和思维，她们喜欢有自己的空间和自由。与她们进行深入的对话，分享自己的想法和观点，展示自己的智慧和才华。
同时，要给予她们足够的尊重和信任，不要限制她们的行动和选择。展现出自己的独特魅力和品味，但不要过分追求表面的奢华。
最重要的是，要真诚对待她们，理解她们的独特性格和需求，给予她们支持和关心，建立起深厚的情感连接。
七、如何让天蝎男爱上自己？
1.
让他感到被需要 要让一个天蝎座男人对你着迷,或者在他不在你身边的时候想念你,需要一些努力。你必须尽你所能让他感到被需要。我不只是指性方面。 他想让你觉得他在你的生活中是有用的,你真的在乎他,你理解他。倾听他,记住他告诉你的事情,并以此向他表明你会支持他。 如果他告诉你他真的不喜欢巧克力,因为它会让他反胃,你一定要给他买草莓或者其他他真正喜欢的口味。像这样做简单的事情会让他知道你在听他说话。 当他谈到他深刻的个人经历、恐惧、梦想或人物时,这也同样重要。如果你不能注意他告诉你的话,你就不能让天蝎男迷恋你。 想想吧。你希望他记得你,永远想着你。这意味着你要像他尊重你一样尊重他。真的要听他的,不要只是左耳进右耳出。
2.
智慧和美丽 天蝎座的男人喜欢聪明漂亮的女人。不过,情人眼里出西施。这意味着你需要表现出你独特的美。 不要试图看起来像其他女人或者你认为他会喜欢的样子。做真实的自己,展示自己的风格,让自己看起
八、如何让摩羯男爱上自己？
一、表现出自己踏实、舒服、有能力。摩羯男对于爱情的选择偏好依然是以务实为导向。虽然他们也爱美女，但还是更看重对方的能力。能吸引到他们的人不需要太过聪明，但一定要有头脑、懂得顾全大局。如果你成熟又有思想，吸引到他的概率会提升很多。
二、发动柔情攻势。唯有柔情才能触动摩羯座内心最柔软的地方。为经常加班熬夜的摩羯送上一份热腾腾的鸡汤，在他愁闷的时候陪他一起聊天，一起憧憬明天的美好，摩羯座就会终生难忘的。
九、如何让自己变得自律爱上学习？
1.
把手机里面的娱乐APP比如抖音王者等删掉
2.
给自己定好学习计划和目标
3.
去有学习氛围的地方学习，身边的人能让自己下定决心呆在那用心学习
十、怎么让自己爱上读书？
有以下几种情况：
1、真的喜欢看书，能从书中学到很多东西，提升思维指导生活。
2、知道读书对自己有好处，正在让自己养成习惯，但是发现有点难。
3、知道读书对自己有好处，但是没有行动。
4、真心认为读书没啥用。
关心本问题的人，郑树预计应该是属于第二种。想养成爱读书的习惯，但是还没有养成。我自己应该是刚刚踏入第一种情况。我认为爱上看书是因为看书能帮我们带来提升，能帮我解决问题，而不是为了逃避现实而躲到书里面去。
现在读书不多，分享一下自己的粗浅的经验：
1、读自己喜欢看的书，不喜欢的绝对不看。
现代社会书的数量绝对是你无法想象的，Google 用他们万能的算法以及来自图书馆等相关机构的数据告诉你：1亿2千9百多万册。一个人活100年，一天需要看3534本书才能看完。一天看一本书需要看35万年。有些人一生都没有看完3534本书。所以找到你喜欢看的书很容易（书的种类足够多）也很难（书真的很多）。
2、看那些看完就能马上用的书，或者是能帮你解答疑惑的。
我自己喜欢上看书，就是因为这点。看的内容是能指导工作或生活的。是有实际指导意义的，而不是飘在云端的，这是一个选书的方向。
另一个是能帮你解答疑惑的。比如你困惑人生的意义，哲学、心理学或社会学的问题，也可以看相关的书籍。相对于上面的，一种是指引行动的，一个是指引思想的。
3、找兴趣类的书籍
这个和第一很类似，不过这个范围更小。比如喜欢手机摄影就看看手机摄影的书籍；喜欢历史就听听喜马拉雅的听历史；喜欢名人传记就看名人传记；喜欢养花就看看养花指南啥的；喜欢武术就看看武术名家的书籍。。。
4、一定看经典书籍
书真的太多了，知道自己想看的书的领域后。应该好好的研究一下该领域的历史。比如喜欢营销类的书籍或者心理学的书籍。那至少应该花一定的时间认真了解一下，营销学和心理学的发展历史，相关名人、理论、书籍、流派等等。然后再看看别人的推荐和书籍的内容简介，再列出该领域内的想看的书单，然后再是买书看书。郑树建议好书一定是自己买，而不是借书。
5、看书记笔记，有输出
看书无论是纸质书籍还是电子版的一定要有读书笔记。最好还能和朋友交流。
6、买书不等于看书。
控制自己买书的速度，不要比自己看书的速度快。不要把买书的快感理解成看完书的满足感，买了书不等于看了书。装饰书
