一、要锻练多久才会有肌肉？

健身不能急，要坚持才会有效果。

只要科学锻炼，每个星期练3次就够了，大概3个月就有明显效果。

练1年左右就可以有比较好的肌肉了，另外要多注意补充蛋白质。

二、每天运动多久可以减肥？

运动30分钟以后才开始燃烧多余脂肪，30分钟以前是燃烧糖分。然后运动越久脂肪燃烧越多。

中午3~5点是身体的黄金阶段，在这一段时间锻炼效果会比其他时间好很多。

三、一个人锻炼多久会张壮

不用多久。如果你有钱的话。很快就可以壮起来。去健身房定一个月的训练。然后那里有卖那种高蛋白高热量的营养品。具体是什么不知道。那个增肉用的。配合一个月的肌肉训练。差不多正常一个月就出肌肉。

我原来在体校训练的时候。一个月出肌肉。腹肌 胸肌 胳膊上的都出来了。下身力量跟肌肉没练过不知道。不过跟上身没什么区别也是靠吃高营养高蛋白跟高热量的东西加配合训练出来的。

想要捷径的话还有个办法就是去医院打激素，不用半个月，就能看出效果来，不过是肥肉，那要锻炼才行。不过推荐用这个方法。

四、锻炼多久才会出现肌肉啊？

SPORT最好打篮球，我就是这样，身体素质觉得好多~一年的时间应该行了，还要看你身体本身了，看你是较瘦的壮的还是胖的。哥们~~祝你三个月内肌肉我和一样~