一、练习内功有何利弊？

内功着实有着独特的内在意义，但到现在许多人还是弄不清。简单地说内功就是以外静内动为主，静中有动，动中有静，动静结合；在微慢中求微动，微动中求速度，形不动而内微动，内里血液旺盛，能量不外消耗，直接进入骨髓。练内功能使体内气血旺盛，气血旺盛能有病治病、无病健身，而且还能练出一定的内力。内功不管男女老少都可以练，坚持练习时间越长，功夫就越深；站桩时身心放松便减少了大脑、神经系统、心脏等各器官的消耗和负担，使这些器官和细胞得到充分的休息，同时，在意念的诱导下从各方面摄取能量，储蓄于体内，在不知不觉中消除疾病、增强体质。长时间的练习能使体内能量不断地转换，从而出现超人的力量。也只有拥有超人的力量才能称得上“武”，能适应于各种情况及场合的打斗经验叫 “术”，这就是“武术”。

关于如何修炼内功，简单的说就是：要想修炼好内功，必须要有科学的心法。心法（即意识）：它是指一个人的理想、精神、情操以及内心世界的活动和思维活动的整个过程，它不仅在人的身体内部起作用，而且离开人体到空间也可发挥作用。人的大脑不是真空的，不想这就想那，每个正常的人都会意识，意识有善意和恶意之分，善意会让人一步步迈向成功，恶意会让人一步步走向灭亡。同理心法也有科学与不科学之分，科学的心法不仅能达到，有病治病，无病强身的功效，还能出高级武功，如果不以正确科学的心法为指导，就会出现偏差。心法需要正确的意念诱导，它根据人的体质不同而不同，好比农民种地的种子，这粒种子，适合在什么季节，什么土境中生长，这是作为一个农民所必须的常识。同理，内功修炼者一定要根据自己的身体状况选择，适合自己的练功心法。练气功与练内功的人士古来有之，有的练大小周天，有的练丹田，还有守其它部位的，这样练，这样守是否正确呢？这时就需要名师指点。还有的高血压患者练气功时守百会穴，结果往往会适得其反，血压非但没有降下去，而且还会越来越高，为什么会出现这样的后果呢？原因是他不应守百会穴、应守涌泉穴才是对的，如有类似情况时，如果找不到明师指点，后果将不堪设想。所以要想修炼内功必须要有科学的心法。

二、晚上失眠怎么办呀？

失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。百花仙子特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是百花仙子看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！

三、精力不足，肠胃不吸收，吃什么好？？

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。