一、练习四平马步有什么好处，可以练出内功么？

体能的强弱与内气是否充盈有着直接的关系。马步桩站得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，从而使体内气血平衡，内气充盈。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。

二、学武术的问题，来回答啊

1、武术是一种竞技类的运动，单纯的为了塑体和身体素质的话，去健身比较好。

2、不晚。说武术要求从小学，是因为人成年之后，韧带不容易拉开。可实际上，人的身体在小时候不并不适合去做大强度的训练，因为小孩的身体练武容易受损和影响发育。你的年纪习武正好，孙禄堂先生就是十三岁开始习武。

3、必须要请老师，在习武初期，一些错误动作一旦养成习惯就很难更改了。而且，有一个好的师父，教你方法，可以更好的学习。

4、请问什么叫小成？套路表演得奖或是实战？如果是套路表演的话，刨除武童一级，其他的都包括多方面，需要2-3年吧。实战的话，学习散手一年左右可以和同龄人对战有优势。但是对于习武初期的人，一力降十会还是存在的。

5、如果学散手的话，学会动作很容易，但没有作用。武术的意义是，让你在练习的过程中，不断的提高自己打击力量，抗击打，反应，耐力这些身体素质。空摆个格斗式没有任何意义。而身体素质的提升，即使是刻苦训练，也需要有一年以上的时间才能在普通人中脱颖而出。

6、温馨提示：不要去学习跆拳道，除非你能接受练武几年还被街头的流氓欺负。别迷恋泰拳，除非你打算四十岁就寿终正寝。因为泰拳本身并不强悍，强悍的是他们非人的练习方法，而这种方法，是需要以降低寿命为代价的。

三、在生活中学散打一个月有效果吗？

不管任何搏击术，都要持久，除非你是天生的神力，不论力量，反映，速度，都是超人 的话，那么你就算是只学几天的姿势就够了，然后在实战中把这些姿势融汇贯通！