一、每天做多少个俯卧撑，持续做多长时间，能练出肌肉？

当然可以，做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱二肱三头肌。一般下午四五点开始做最佳，做完后稍作休息然后去吃饭，饭中需补充些蛋白质，因为运动后半个小时是蛋白质吸收最快的时间。 一般一次做一百五十个左右，坚持一个月就有明显反映了。

望采纳

二、做俯卧撑该如何换气哦

其实只要感觉有效果就行了，不在于做多，做多了不但不增肌反而消耗蛋白质（也差不多就是消耗肌肉），先做15分钟有氧热身，俯卧撑做起来在不会那么吃力，我也基本上是15到20个一组20分钟之内做5～6组，基本可以了，换气有规律点就不那么容易累了，刚开始直躺在地上做会比较吃力，可以先脚放地上手撑桌子或者椅子，或者在键腹板上做，起来的时候会比较轻松，慢慢来循序渐进，以后你就能做多了，另外做的时候一定要保持挺胸。

三、坚持做俯卧撑会不会使体重增加?

理论上是会的，因为俯卧撑可以让你的胸肌生长，体重也就自然增加了。但实际上单做俯卧撑能增加的体重实在有限，毕竟人的胸肌的增长幅度也有限，而且俯卧撑对增加肌肉块头的作用也不是非常明显。