一、健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食？

健身后不能立即吃东西：可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。

健身前后应该控制饮食：

（1）健身前可以多吃水果。 每天2到3个水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

（2）健身前喝杯蜂蜜水。 提供一些能量，再去锻炼。（3）健身前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

（4）健身前饮用500cc以上的温开水。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。

二、健完身可以吃饭吗？

健身完可以吃东西，一般需要间隔半个小时以后，可以适当吃一些好消化的食物，能够补充体内所需蛋白质以及碳水化合物，有助于自身能量补充，也能促进肌肉消耗，对于体质增强以及减脂瘦身会有帮助作用。

健完身以后避免吃较多热量食物，比如肥肉、炸鸡、烧烤类，需要多吃新鲜水果蔬菜，促进自身代谢，帮助乳酸消耗。

三、健完身可以吃饭吗？

当然可以，健身后的适量进食可以补充身体所需的能量和养分，帮助身体恢复和生长。建议选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡饮食，适量摄入水果和蔬菜，避免过度饮食和过度运动。