一、健身坚持多久有明显效果？

健身第一年效果比较明显，之后几年就会很慢。健身是一件值得坚持一辈子的事情，不要想着练一两年就能有个完美的身材，要持之以恒。

二、健身坚持多久出效果？

一般情况下，锻炼身体一个月左右能有效果。

因为锻炼是一件需要长期坚持的事情，一般患者每天运动一个小时，坚持一个月左右就能看到明显的效果。刚开始锻炼的前半小时，主要消耗的是体内的水分和糖分，后半小时才是主要消耗体内脂肪。但是由于每个人体质不同

三、有氧运动坚持多久有效果？

每天30-40分钟

有氧运动每天30-40分钟效果最佳：

1. 注意热身和拉伸：运动前要做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，以避免肌肉损伤。

2. 有氧运动的好处：能够增强体内氧气的吸入、运送，改善心肺功能，燃烧体内多余的热量，达到减脂塑身的效果。

3. 运动时间的选择：每天运动30-40分钟效果最佳，因为需要燃烧体内的糖原，才能开始燃烧脂肪。运动时间过短起不到锻炼作用，时间过长容易损伤膝关节，不利于身体健康。

四、跑步坚持多久会有效果？

跑步是一种非常有效的运动方式，如果你能够坚持每周跑步两到三次，每次30分钟或更长时间，一般来说你会在4到6周内开始看到一些效果。

具体效果因人而异，但跑步可以帮助你增强心肺功能、减少体重、改善睡眠、缓解压力、提高免疫力等。另外，由于跑步对大腿和腹部等肌肉的锻炼非常有效，它也可以有助于塑造身材。

当然，在进行跑步之前需要注意安全问题，建议先进行适当的热身活动，并确保穿着合适的运动鞋。您应该逐渐增加运动强度和时间长度，而不是急功近利地尝试超出自己能力范围的运动量。此外，在跑步过程中要及时补水和补充能量，并遵循健康饮食原则，这样才能达到更好的效果。

五、坚持梳头多久能有效果？

一般梳头发是一个比较漫长的过程，大约是三个月时间就可以让本人看见功效了，但是有的人发质好，血液循环也好，就需要一个月足矣。

六、每天坚持健身多久有效果？

一个月左右

锻炼身体一个月左右能有效果：

1. 锻炼时间和效果：锻炼身体一个月左右能看到明显的效果，每天运动一个小时比较适宜。前半小时消耗体内水分和糖分，后半小时消耗体内脂肪。

2. 运动要因人而异：每个人的体质不同，应选择适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。

3. 饮食也很重要：运动期间建议多吃蛋白质食物和新鲜蔬果，避免辛辣油腻刺激性食物，以补充身体所需的营养。

七、慢跑坚持多久能见效果？

坚持慢跑一段时间能有一定的效果。因为慢跑是一种有效的有氧运动，可以帮助锻炼心肺功能、减少脂肪堆积和增强肌肉耐力，对于改善身体健康和塑造身材都是有益的。在坚持慢跑运动的过程中，适当控制饮食和增加运动量，效果会更加显著，长期坚持还可以提高身体的免疫力和抗疲劳能力。除了慢跑，其它有氧运动如游泳、骑行、健身操等也可以带来类似的效果。但每个人的身体状态和运动情况不同，具体时间和效果会因人而异。因此，建议在开始慢跑运动之前，咨询医生或教练，了解个人的身体状况和运动需求，制定适合自己的运动计划，做到运动科学化，才能真正达到健康效果。

八、光子嫩肤效果能坚持多久？

光子嫩肤的效果一般是可以维持半年到一年左右的时间，主要是根据患者的恢复情况也是有非常大的关系，另外如果想要做光子嫩肤，最好是可以到智慧的三甲医院或者是有资质的美容整形医院进行治疗，这样才能够得到好的改善效果也是可以避免乱收费的情况出现。

九、快手坚持直播多久有效果？

快手直播的话，要坚持30天以上才会有人气，就也就是说，最开始的一个月，你要好好坚持，每天都直播我之前做直播的时候也是没有什么人的，一个月就两三个人左右吧，但是30天之后，人气就开始暴涨了，所以起点很重要，时间也需要我们耐的住寂寞才可以

十、大家去健身房都是坚持多久练出肌肉的?

我要先给个成果 试图吸引住你的目光～

然后骗你给我点个赞

更一个最近的背

怕吓到小白我再放一个放松状态下的背……其实不刻意展背不会那么夸张的放心吧……

两三年前…刚开始…我和所有刚刚开始健身的妹子一样，只喜欢马甲线，不想要肌肉，甚至对翘臀都没什么渴望，一心喜欢瘦………

后来…一年之后，2017年4月不知哪根筋抽了，决心开始撸铁……起初没有系统的训练，跟着小区健身房里啥也不懂的教练瞎学了一通

2017年678月自己去报了些培训班，后来考了国职才算稍有了点儿系统的知识，现在还能拍拍胸脯说，我那时候应该是班里解剖学得最好的一个。

然后有了点基础知识就正式开始自己的一路摸索了——看书看公众号看知乎自己训练（如果现在的你没什么基础的话建议你还是看书+自己训练吧，各种公众号信息冗杂，没有基础对信息还没有甄别能力其实很容易被误导）

2017年10月

毫无训练痕迹！！！那时候可能是梁静茹给我的勇气拍这种照…咱们从这儿开始算吧

大概4个月后 2018年2月…梁静茹又给了我一次勇气，这时候稍微有点儿肉了

八个月后2018年5月

然后接下来是小有成果的了……2018年6789月…

肩

臀

当初执念的马甲线…

100个俯卧撑挑战时的视频截图

解锁引体

（ps：求书单求引体教程求计划的……移步）

…虽然靠脸靠不住，但是我可以靠照骗啊！

可攻

可酷

可软妹

可妖艳贱货

可阳光美少女

凑表脸噢西西