一、健身房健身几天一个循环比较好？
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。
可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
二、健身到底该几天一循环？
1、如果选用健美方法训练，一天只练一次的话，一般情况下是一周一个部位只练一次，对于想要加强的可以一周训练2次。一周保持一天休息。所以周期不长——并且周六对于其他肌肉群基本也是休息。
2、肌肉休息遵循72小时法则，有人说小肌肉群48小时亦可。所以一般不超过两次一个部位。
3、腹肌是身体唯一一块可以天天练的肌肉，因为对于一般人是要更突出的线条，而不是奥林匹亚选手的“熊腰”。有氧可以放在早上，而不是一周只做一次。这样你就能省下一个训练日，方便更好的安排，或者休息。
4、对于两个部位可能都有参与的肌肉有两种方法练习，例如放在2个相连的训练日，或者远远错开，72小时。例如，练了胸肌，三角肌有一定疲劳，要么连续，要么错开，反之亦然。
三、健身一个循环是多久？
健身循环的时间可以根据个人的健身目标和身体条件而有所不同。一般来说，一个循环可以根据您的时间安排和身体状况自由设置。
循环的时间可以指单个训练动作的次数，也可以指一组训练动作完成后的休息时间。以下是一些常见的健身循环时间概念：
1. 单个动作的循环时间：健身循环可能会要求您在一定时间内完成一组特定的动作次数。比如，20个俯卧撑、15个深蹲和10个引体向上，这样的一组动作组合就被称为一个循环。您可以根据自身的能力和目标，调整每个动作的次数和整个循环的次数。
2. 循环的休息时间：完成一组循环后，可能需要一段休息时间来恢复和重新调整。这个休息时间可以根据个人的需要和健身目标来设置，通常取决于每个人的身体状况和训练强度。一般来说，休息时间可以在30秒到2分钟之间，以确保足够的恢复和准备下一组循环。
总体而言，健身循环的时间应根据个人的能力和目标来制定，并根据训练进展及身体状况进行适应性调整。如果您是新手或有身体健康问题，请在进行任何健身计划之前咨询医生或专业的健身教练的意见，以确保您的训练安全和有效。
四、健身，锻炼几天一个循环比较好? 请大家给点经验？
本人觉得首先一周锻炼3—4次是比较好的，就是锻炼一天休息一天，这样有个间隔让肌肉也可以得到缓冲。其次就是我个人是每次锻炼的项目都是一样的，不是一三五这些动作，二四六其它动作。我是首先做四组卧推，每组10个，然后是四组斜仰45度蹬腿每组100个左右，再就是哑铃来锻炼三头肌也是四组，每组20个，在然后就是背部拉伸了，做四组每组29个。最后就是那个铁饼或者其他的一些器械进行锻炼下。外加有时候晚上是出去跑跑步，有时候5公里，有时候10公里。
每个人的习惯方式不一样，锻炼贵在坚持，三个月一定会有效果的。
五、健身周期怎么循环？
健身周期的循环可以根据不同的训练目标、个人基础和健身计划的复杂程度而有所不同。一般来说，一个健身周期可以分为以下四个阶段：
1.适应期（初始阶段）：适应期是健身计划的起始阶段，通常持续2-4周，适合初学者和经验较少的人。在适应期，你需要慢慢增加身体对训练的适应度并建立基础的力量和耐力。
2.成长期（中期阶段）：成长期通常持续6-8周，这个阶段需要更多的训练量和更高的训练强度，以建立更多的肌肉质量和力量。在这个阶段，你需要改变训练强度和训练方式，以达到持续增长的效果。
3.巩固期（后期阶段）：巩固期通常持续2-4周，这个阶段的目的是巩固你在成长期获得的力量和体质，并让身体得到更好的恢复。在这个阶段，你需要保持足够的运动量，并注重营养和休息。
4.重建期（恢复阶段）：重建期持续1-2周，这个阶段的目的是让身体得到充分的恢复和休息，在下一个健身周期的开始前，让身体得到更好的准备。
需要注意的是，这个周期只是一个大致的想法，具体执行时需要根据个人情况和计划需要进行适当调整。
六、健身循环训练顺序？
锻炼的顺序一般是依照从打肌群到小肌群的原则 每天可以练习两个部位 一周完成身体循环 搭配如下：1.胸 腹 2.背 2头 3.腹 肩 3头 4.大腿小腿。
必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到后面练同理。
上半身做完再做下半身。下半身训练强度比较大,假如先练了下半身把力气都用完了,那上半身就不用练了。心脏在上半身,先做上半身训练来让骨骼肌充血热身,这样的顺序比较好。
核心(腰腹部)留到最后。因为所有的动作都需要核心稳定 ,特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心,那自然影响後面训练动作的稳定性。
七、健身碳循环怎么进行？
健身碳循环是指将健身活动与减少碳排放相结合的概念。以下是一些进行健身碳循环的方法：
1. 减少车辆使用：选择步行、骑自行车或使用公共交通工具代替开车来到达健身场所。这样可以减少碳排放量。
2. 运动户外：选择户外运动，例如跑步、骑自行车、徒步等，以减少健身设备的能源消耗。
3. 節約能源：在健身过程中，注意关闭不必要的灯光、电视或其他电子设备，以减少能源消耗。
4. 网络健身：利用在线健身教程、应用程序或视频来进行健身，这样可以避免长途交通和减少能源消耗。
5. 环保健身设备：关注使用环保型健身设备，如发电自行车、健身器材使用动能发电等。
6. 碳抵消：你可以通过购买碳抵消项目来抵消你的碳足迹，将健身活动所产生的碳排放与相应的碳减排项目相结合。
重要的是意识到健身碳循环需要综合考虑健身活动对环境的影响，并采取积极的行动来减少碳排放。每个人都可以通过这些措施为环境做出一些贡献，同时获得身体健康的好处。
八、一个星期健身几天比较好？
需要根据运动的目的来判断。如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
而如果想达到增肌或者减肥，就要增加运动量，同时最好保持一周5~6次的运动，并且要掌握合理的运动的方式以及适合的饮食搭配，即可以很好的消耗脂肪，让肌肉得到很好的锻炼，同时也避免运动出现的损伤。
在日常生活中适当的锻炼是可以起到提高身体素质，对人体有着一定的好处的，但需要注意适度，并且根据自身情况去定制运动计划，循序渐进，不要过度运动，否则可能会对身体造成危害。
九、健身速成最快几天？
很遗憾，健身并不是一件可以“速成”的事情。健身需要长期坚持和不断努力，才能够看到明显的效果。
通常情况下，如果你从零开始，想要看到一些明显的变化，需要至少坚持4-6周的时间。在这段时间里，你需要进行适量的有氧运动和力量训练，每周进行3-5次的锻炼，每次锻炼的时间为30-60分钟。
当然，这只是一个大致的时间范围，实际需要的时间还会受到很多因素的影响，比如你的身体状况、饮食习惯、锻炼强度及频率等等。
总之，健身是一个长期而不断努力的过程，需要持之以恒的坚持下去。
十、健身时代基础力量循环
健身时代：基础力量循环
在现代社会中，健康和健身成为了人们追求的重要目标。想要达到良好的身体状态和健全的健康状况，我们需要有效地锻炼我们的身体。而基础力量循环成为了越来越多健身爱好者选择的锻炼方式。
什么是基础力量循环呢？基础力量循环是一种综合性的训练方法，它将有氧运动和力量训练结合在一起。通过使用重量训练器械进行力量训练，例如哑铃、杠铃等，再结合有氧运动，例如慢跑、跳绳等，有助于增强肌肉力量、提高心肺功能和消耗体内的多余脂肪。
基础力量循环的训练时间可以根据个人情况进行调整，一般建议每周进行3到5次的训练，每次训练1到1.5小时。在训练过程中，可以根据个人情况适当增加训练强度和重量，以达到锻炼效果最大化的目的。
基础力量循环的好处
基础力量循环的训练方法可以带来多方面的好处。首先，它可以增强肌肉力量。通过使用重量训练器械进行力量训练，可以刺激肌肉的生长和发展，增加肌肉的质量和力量。这对于想要增强肌肉力量的人来说是非常重要的。
其次，基础力量循环可以改善心肺功能。有氧运动作为基础力量循环的重要组成部分，可以有效增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力。这对于提高体能和增加日常活动能力非常有益。
此外，基础力量循环也是一种非常有效的减脂方法。通过结合力量训练和有氧运动，可以提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，达到减脂的效果。对于想要瘦身的人来说，基础力量循环是一个绝佳的选择。
如何进行基础力量循环训练
进行基础力量循环训练之前，我们需要准备适当的器械和场地。在健身房里，我们可以使用各种力量训练器械进行训练，例如哑铃、杠铃、推土机等。还需要一个开阔的空间进行有氧运动的训练，例如慢跑、跳绳等。
接下来，我们可以按照以下步骤进行基础力量循环训练：
- 热身：进行5到10分钟的热身运动，例如快走、拉伸等，以准备好身体。
- 力量训练：选择适当的力量训练器械，按照训练计划进行力量训练。可以依次进行不同的动作，例如卧推、深蹲、硬拉等。
- 有氧运动：在力量训练之后，进行30到45分钟的有氧运动，例如慢跑、跳绳等，以提高心肺功能和消耗脂肪。
- 拉伸：在训练结束后进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和恢复身体的舒适状态。
需要注意的是，在进行基础力量循环训练之前，我们应该先咨询专业的健身教练，了解自己的身体状况和健身目标，以制定合适的训练计划和动作选择。
结语
基础力量循环是一种综合性的训练方法，它结合了力量训练和有氧运动，可以带来多方面的好处。通过增强肌肉力量、改善心肺功能和减脂，我们可以达到健康、强健和理想身材的目标。
然而，为了达到最佳的训练效果和保障身体安全，我们应该在进行训练之前咨询专业的健身教练，并根据个人情况制定适合自己的训练计划。只有科学、合理地进行基础力量循环训练，我们才能获得良好的效果并享受健身的乐趣。
