一、晚餐前运动还是晚餐后运动好？

一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。因为刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。

二、健身晚餐可以吃什么？

健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌，如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡的就可以了。如果是要 增肌的话，健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量，总之要持之以恒。

三、健身期间晚餐吃什么？

如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可。

如果健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。

如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥。

四、健身晚餐吃什么好？

健身的时候的晚餐，你可以选择一些滴水房低碳水的食物，比方说在晚上的时候，你可以去吃一些牛肉吃一些蛋白 尽量的少吃或者是不吃碳水，这样更加有利于增肌

五、健身早中晚餐要吃什么？

早上燕麦粥，或者全麦面包，加牛奶；午餐吃多点，碳水、蛋白质、维生素都需要补充，有经济条件的话可以买牛肉，稍微差一点就鸡胸肉，鸡胸肉便宜。

碳水的话吃饭吃面吃馒头都行，看你日常生活习惯，中午再加点青菜，鸡蛋，蛋黄一天最多吃两个，不然的话胆固醇太高，蛋白的话多吃点没事。

一般下午训练或者晚上训练完半个小时及时补充蛋白质，蛋白粉是不错的选择。

晚饭饮食跟中午差不了太多，但是要注意营养均衡，人体必需元素都得补充，吃杂一点没问题，只是不要太油腻。鸡鸭鱼肉蛋奶虾都是蛋白质含量比较丰富的食物。芦笋西蓝花可多吃。有条件的话可以一天四顿或者五顿，不要过饱或过饥。

训练前补充点碳水，避免在锻炼的时候头晕。少吃零食，少喝饮料奶茶。不专业，勿喷。

六、健身晚餐怎么吃增肌？

健身晚餐以吃优质蛋白、青菜，水果能增肌。

如果健身为了增长肌肉，可以进食牛肉、鸡胸肉加适量水果蔬菜非常好。

如果健身是为了减肥减轻体重，晚餐就食用蛋白，蔬菜及水果，避免进食高热量、高脂肪食物。健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富。

七、健身后晚餐吃什么？

如果是健身后的话，晚餐最好选择蔬菜，水果和少量的优质蛋白质，最好不要吃碳水，因为很容易出现发胖或者是复胖的问题，也可以稍微添加一小把坚果，这样会更有助于减脂

八、运动健身减肥晚餐可以吃些什么

运动是许多人生活中的重要组成部分。无论是为了保持身体健康，还是为了减肥塑形，定期进行运动都是必不可少的。但是，对于许多人来说，晚餐成了一个难题。大家常常困惑于晚餐应该吃些什么，才能满足身体的需求，又不会妨碍减肥计划的进行。

事实上，晚餐是一天中最后一餐，也是能量补充的最后机会。合理搭配晚餐的营养成分，不仅可以提供身体所需能量，还可以促进新陈代谢，有助于睡眠质量的提升。对于那些经常晚上锻炼的人来说，晚餐更是起到了恢复体力、修复肌肉的重要作用。下面，我们来分享一些适合运动健身减肥的晚餐建议。

1. 均衡的主食搭配

主食是人体获取能量的主要来源之一。晚餐时，可以选择一些低GI值的主食，如全麦面包、糙米饭等。这些主食的GI值相对较低，可以让血糖缓慢释放，避免糖分过快进入血液。搭配一些富含纤维的蔬菜，如菠菜、青菜等，可以增加饱腹感，控制进食量。

2. 高蛋白食物

在运动健身减肥的过程中，蛋白质是重要的营养素之一。蛋白质可以帮助肌肉的修复和生长，提高身体的代谢水平。晚餐时可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。这些食物不仅提供了优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质。

3. 合理增加蔬菜摄入量

蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，尤其对于运动健身减肥的人来说更是如此。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，可以有效提供必需的营养素。晚餐时，可以选择一些绿叶蔬菜、彩色蔬菜等，不仅能增加饱腹感，还有助于调节肠道功能。

4. 注意水果选择

水果是健康饮食中不可或缺的一部分，但在晚餐时需要注意选择。某些水果含有较高的糖分，如果晚餐摄入过多，可能会对减肥产生不利影响。建议选择一些低糖水果，如苹果、草莓等。此外，可以选择将水果与蛋白质食物搭配，既满足了对甜食的欲望，又保证了营养的均衡摄入。

5. 控制加工食品的摄入

在现代社会，加工食品已经成为人们餐桌上的一部分。然而，这些食品通常含有过多的盐、油和糖分，对身体健康不利。晚餐时，尽量避免过多的加工食品，如炸鸡、薯片等。如果需要食用加工食品，可以选择一些低盐、低糖、低脂的产品。

6. 合理控制食量

不管是早餐、午餐还是晚餐，合理控制食量都是非常重要的。当晚餐摄入过多的能量时，可能会导致能量积聚，进而影响减肥计划的进行。在运动健身减肥的过程中，应根据自身的能量消耗情况，合理控制晚餐的摄入量。可通过适量减少主食的份量，增加蔬菜和水果的摄入，以达到减肥的效果。

综上所述，运动健身减肥的晚餐建议是合理搭配主食、高蛋白食物和蔬菜，注意水果的选择，控制加工食品的摄入，并合理控制食量。每个人的身体状况和需求都不相同，因此在制定晚餐计划时，建议根据自身的情况进行调整。营养均衡、合理搭配，并结合适量的运动，才能更好地实现减肥效果，让健康成为生活的一部分。

九、吃完晚餐多久可以运动？

一个小时左右进行运动就可以了，吃完晚餐多久可以运动，理论上没有统一的标准，要根据人身体健康情况，使用食物多少，运动量大小等情况来定。

十、减肥健身时候晚餐应该吃些什么？

减肥食谱有很多种选择，我减肥的时候就是根据自己的实际情况选取一些，再做些改变。

我晚餐一般吃些粗粮，例如玉米，紫薯，紫米粥，燕麦粥，燕麦片，荞麦面，豆类。有时吃意面。然后还会加鸡胸肉，鸡蛋，三文鱼，牛肉（高蛋白肉类轮流吃），还加蔬菜和水果。晚饭之后我有健身或者跑步的习惯，本人减脂期喝的荒野健康的乳清蛋白，用来运动后恢复还有充饥。我运动之后一定会饿的，不是即时饿，但是睡觉之前会。