一、健身补水喝什么？

淡盐水

健身喝淡盐水或功能性饮料比较好：

1. 健身后需要快速补充电解质和水分：淡盐水能快速补充钠盐，缓解身体的乏力状态，促进体质恢复。功能性饮料能快速补充能量和电解质，恢复体力。

2. 可以喝椰子水：椰子水含有钾盐和糖分，能快速补充电解质和能量，缓解疲劳。

3. 可以喝白开水：直接饮用白开水也能解渴补充水分，但不要一次性饮用太多。

二、健身房健身时如何选择重量？

1. 选择适当的重量是非常重要的，既不能太轻也不能太重。2. 如果重量太轻，那么肌肉无法得到足够的刺激，无法有效地增长。如果重量太重，那么容易造成肌肉拉伤或者其他损伤，对身体健康也不利。3. 选择重量时，应该根据自己的实际情况来确定。一般来说，每组重量应该让你在8-12次的重复动作中感到有些吃力，但不至于无法完成。如果你可以轻松地完成12次以上的动作，那么就需要增加重量。反之，如果你无法完成8次动作，那么就需要减少重量。此外，不同的训练部位和不同的训练目的也需要选择不同的重量。

三、运动时的最佳补水时间？

补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。_

四、锅炉停电时如何及时补水？

当出现停电事故时，配电室应急直流电源会自动启动，锅炉人员（夜间）可以开启备用电源照明。停电时应按照以下步骤操作：

1、针对蒸汽锅炉的操作 第一步：当锅炉房突然停电时，如果操作室内有两人以上，则其中一人应马上拿对讲机和手电快速跑到水泵间，先开启蒸汽泵水侧的出口阀，然后开启汽侧进汽阀门，待蒸汽泵启动后，再关闭运行给水泵出口阀门。

（另一人跑去关闭高温水换热器进汽阀门，然后回到操作室，监视汽包水位。）开蒸汽泵人员和操作室人员用对讲机联系看汽包水位是否上升，同时关闭就地连续排污阀。

第二步：关闭送、引风机挡板，打开炉门，降低炉膛温度。适当控制外供汽阀门，当锅炉压力上升时，如果超过0.9MPa，（则应该打开过热器排空，如果过热器排空全开压力仍然上升，）则可打开汽包排空阀门。

第三步：通知锅炉房负责人，由锅炉房负责人和蒸汽用户联系相关事宜。 如果操作室内只有一名操作员情况下，突然停电时该操作员应立即跑去开启蒸汽泵，按上述顺序进行操作。

另一巡检人员发现停电时，应立即放下手中工作立即跑到水泵间，配合启动蒸汽泵，然后其中一人应回到操作室监视水位。

2、针对热水锅炉的操作 第一步：关闭送机挡板，打开炉门，降低炉膛温度。关闭循环泵的出口或入口阀，现场查看省煤器温度计，当温度计显示超过90℃时，打开水炉的紧急补水进行锅炉换水工作，打开省煤器出水集箱排气阀，待排气管中连续见水后关闭。

第二步：保持系统的压力稳定。检查若回水压力低于系统定压时，启动手动补水装置，控制补水阀开度，保证系统压力稳定。

第三步：通知锅炉房负责人，由锅炉房负责人和热网人员、用户联系相关事宜。

3、针对脱硫系统的操作 第一步：打开锅炉脱硫系统的旁通烟道，关闭塔的烟道挡板。

第二步：保证脱硫系统装置不超温。开启脱硫塔的自身冷却装置，即打开工业水阀门，保证达到冷却脱硫塔的效果。

4、做好恢复供电的准备 当停电事故发生时，经过安全处理后，应组织好各部门成员做好随时恢复供电的准备。

五、运动时该如何正确补水？

运动前不可以大量喝水，不然水会停留在胃里，在运动中使得胃部不适。但运动前要保证身体处于不缺水状态可以在运动前一小时多喝点水，也可以在运动前紧急补充少量水分。

六、褚时健身高多少？

没有褚时健身高多少资料。

褚时健（1928年1月23日-2019年3月5日），出生于云南省玉溪市，云南红塔集团有限公司和玉溪红塔烟草（集团）有限责任公司原董事长，褚橙创始人，先后经历两次成功的创业人生，被誉为中国烟草大王、中国橙王，他是中国最具争议性的企业家之一。

1949年参加云南武装边纵游击队。1979年任玉溪卷烟厂厂长。1995年任云南红塔集团和玉溪红塔烟草集团有限责任公司董事长。

褚时健成功将红塔山打造成中国名牌香烟，使玉溪卷烟厂成为亚洲第一、世界前列的现代化大型烟草企业。1990年，褚时健被授予全国优秀企业家终身荣誉奖“金球奖”。1994年，褚时健被评为全国“十大改革风云人物”。

2019年3月5日，褚时健在云南玉溪逝世，享年91岁。

七、健身时可以喝茶吗？

当然可以喝茶。健身期间身体消耗大量水分，必须要及时补充。矿泉水、茶、功能性饮料都可以，不要一次喝很多，水分要慢慢补充。

八、健身时穿什么鞋子？

步骤/方式1

第一种，举重高跟鞋，这种鞋子的特点是鞋底硬+鞋跟高，在健身房中主要的使用场景就是深蹲，他可以帮助你保证背部不弓的情况下，蹲的幅度更大，对深蹲时脚踝柔韧性差、屁股眨眼的人群非常友好。

步骤/方式2

第二种，气垫鞋，气垫鞋的特点就像它的名字，有气垫，可以有效的防震缓冲，在运动中吸收掉一部分的冲击力，减少运动中对人体关节的冲击，它的主要使用场景就是各种蹦蹦跳跳的类动作，以及慢跑有氧类的运动。跟鞋来的舒适。

步骤/方式3

第三种，帆布鞋

帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋，更适合做各种力量训练。无论是自由器械，还是固定器械，还有各种徒手动作、热身和拉伸训练，都可以穿着帆布鞋。

九、健身时怎样练肩？

1、弹力带：可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。

2、哑铃、杠铃：如果有一定的肩部肌肉力量基础，也可以使用哑铃飞鸟或者杠铃上举，均可以使肩部肌肉得到显著性的锻炼，使肩部力量和强度得到锻炼。

    还可以先做小重量侧平举20×5，让三角肌充分激活，然后开始哑铃推肩，选择合适自己的重量做重量递增8-10组，再用杠铃推15-20次，组数5-8力竭为止，然后开始做单侧的侧平举，交替每边8-10组，最后做龙门架绳索面拉，选择合适的重量，8-10组结束训练。

十、健身时喝什么饮料？

最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。

一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。

这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。