一、弯不下腰，腰疼怎么办？

患者不能弯腰，并且腰部有疼痛感，考虑为腰肌劳损、筋膜炎引起的，也不排除退行性病变、腰椎间盘突出引起的，首先是需要行CT检查一下，现在可以采取理疗，口服活血化淤、止疼药物，还可以贴膏药的，要注意休息，不可以过于劳累，不可以负重，以免不利于恢复的。

二、后仰腰疼前弯不疼怎么回事？

后仰腰疼前弯不疼可能是由于长时间久站或是久坐导致腰部肌肉疲劳，从而产生腰肌劳损，所以就会导致后仰腰部疼痛的现象发生。另外如果持续性的后仰出现腰疼不能得到缓解，则考虑是由于一些疾病压迫导致腰疼的情况发生，如腰椎间盘突出压迫神经根而导致腰部出现疼痛的现象发生。首先建议去医院骨科进行核磁共振检查，可以采用中医的针灸，推拿，牵引等一些治疗方法来缓解腰部疼痛。

三、腰疼弯不下腰公司不让辞职不给病假？

不让辞职提前一个月书面提出就可以 ，不需要批准不给病假出具具备资格医院的诊断书就可以如果单位在此基础上刁难劳动仲裁就可以

四、健身房弯杆多重？

杠铃弯举这个运动其实重量的选择并不是特别的限定的，因为我们人体大约能承受的重量大约是在20到30多40公斤左右，每个人身体的能力不一样，所以能够承受的范围也是不一样的

比如说女生的话，再进行锻炼时，最好是选择20公斤左右的，如果女生力气比较大的，也可以选择稍微重一些的，但是最好是不要超过30公斤，否则很容易扭伤肌肉。

如果是男性，刚开始进行锻炼，也可以从20公斤开始逐渐的完善递增，如果是运动比较有计划，并且运动了也一段时间的人，那么，这些男性就可以选择30公斤或者30公斤以上的。

五、腰疼还可以健身吗？做高抬腿，平板支撑？

腰痛多数考虑可能是有一些腰肌劳损，也不排除有腰椎间盘突出或者骨质增生的可能性，这种是不建议做任何健身运动的，建议最近这段时间要在家里多注意平躺休息。也可以配合服用舒筋活络的药物，具体用药请遵医嘱，而且可以适当热敷。饮食注意清淡。

六、右侧腰疼，呼吸也带动腰疼？

右侧腰疼，呼吸也带动腰疼，大多数这些特殊的临床症状应该考虑筋膜病变。主要原因是呼吸运动通常不会引起腰部疼痛，但是腰部和背部的筋膜是相连的。一旦呼吸，筋膜滑动，从而涉及腰部和背部筋膜，引起腰部疼痛症状。建议一旦出现这种症状，应及时到正规医院进行胸腔和腹腔内的相关检查，以排除其他严重疾病。

七、健身肱二头肌交叉弯举

健身肱二头肌交叉弯举：打造强壮的上臂肌肉

健身运动一直以来都是大家追逐完美身材的一种方式，而肱二头肌作为上臂肌肉的重要组成部分，对于塑造强壮、有力的上臂非常重要。肱二头肌交叉弯举是一项非常经典的肱二头肌训练动作，既有助于增加肌肉质量，又能够改善整体力量和身体素质。本文将深入介绍肱二头肌交叉弯举的正确姿势和训练方法，帮助你更好地锻炼上臂肌肉。

正确姿势

肱二头肌交叉弯举是一种利用哑铃进行训练的动作，下面是正确的姿势说明：

• 1. 起始站立姿势，双脚与肩同宽，手握哑铃，手臂自然下垂。
• 2. 吸气，屈臂将哑铃向肩膀方向弯曲，保持上臂静止。
• 3. 呼气，缓慢将哑铃还原至起始位置，放松肌肉。
• 4. 重复进行每组动作。

在进行肱二头肌交叉弯举时，需要特别注意以下几点：

• 1. 姿势要端正，保持身体稳定。
• 2. 选择合适的重量，不要过重，避免受伤。
• 3. 控制动作的速度，保持平稳有力。
• 4. 注意呼吸，吸气和呼气要配合动作进行。

训练方法

肱二头肌交叉弯举是一项相对简单的动作，适合初学者和有一定训练基础的人士。以下是一个完整的肱二头肌交叉弯举训练计划：

训练日程安排

周一、周三、周五进行肱二头肌交叉弯举训练。

热身运动

在进行肱二头肌交叉弯举前，需要进行适当的热身运动，如跑步、跳绳等有氧运动。

训练计划

每次训练进行3-4组，每组8-12个重复次数。

以下是一个简单的肱二头肌交叉弯举训练计划：

• 第一组：8个重复次数，重量适中。
• 第二组：10个重复次数，稍微增加重量。
• 第三组：12个重复次数，适中重量。

如果你有更高的训练水平，可以适当增加训练的组数和重复次数，以达到更好的训练效果。

注意事项

在进行肱二头肌交叉弯举训练时，需要特别注意以下几点：

• 1. 不要过度训练，让肌肉有足够的恢复时间。
• 2. 注意保持适当的饮食和休息，为肌肉提供充足的营养和休息。
• 3. 如果出现肌肉疼痛或不适，应立即停止训练并咨询专业人士的意见。

结语

肱二头肌交叉弯举是一项有效的上臂肌肉训练动作，通过正确的姿势和训练方法，可以帮助你锻炼出强壮的上臂肌肉。在进行训练时，一定要注意适当的重量和正确的动作方式，避免受伤。同时，坚持合理的训练计划，保持良好的饮食和休息，才能获得最佳的训练效果。希望本文对你的肱二头肌交叉弯举训练提供了帮助，祝你身体健康、健身成功！

八、腰疼食疗菜谱

腰疼食疗菜谱

腰疼是许多人都会遇到的问题，除了通过药物治疗外，食疗也是一个非常好的选择。下面是一些腰疼的食疗菜谱，希望能帮助到大家。

腰疼食疗菜谱一：杜仲腰花

材料：

• 杜仲10克，猪腰一对，生姜、葱、蒜、花椒、生抽、料酒、盐适量。

做法：

• 将杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮约20分钟，留药汁备用。
• 猪腰洗净后剖开，去除内部的白色脂肪和血管，切成小花状。
• 锅中加入清水，放入猪腰花焯水后捞出。
• 热锅凉油，放入姜丝、蒜蓉爆香，加入猪腰花翻炒，加入适量料酒、生抽、花椒炒匀。
• 将煮好的杜仲药汁倒入锅中，小火煮至猪腰花熟透，加盐调味即可。

功效：

• 杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，对于腰疼有一定的缓解作用。
• 猪腰含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、铁等，对于肾虚引起的腰疼有一定的疗效。

腰疼食疗菜谱二：栗子粥

材料：

• 栗子10个，大米50克，白糖适量。

做法：

• 将栗子去壳后切成小粒，大米洗净备用。
• 锅中加入适量清水，放入大米煮粥。
• 待粥煮至浓稠后，加入栗子粒、白糖煮约5分钟即可。

功效：

• 栗子具有补肾强筋的功效，对于肾虚引起的腰疼有一定的缓解作用。

其他建议

除了以上两个食疗菜谱外，还有一些日常生活中的建议可以帮助缓解腰疼：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰部锻炼，如扭腰、瑜伽等。
• 避免过度劳累和弯腰搬重物。
• 注意腰部保暖，避免受寒。

九、跑步腰疼？

跑步的时候出现腰疼的症状，很可能是由于腰部出现损伤。比如腰椎间盘突出，腰肌劳损等。通常还会伴有腰部肌肉僵硬的症状，可以通过针灸治疗，推拿治疗，超短波疗法以及超声波疗法等进行治疗。除此之外，还可以通过一些锻炼腰部肌肉的运动增强腰部肌肉力量，比如游泳。

十、久坐腰疼？

久坐出现腰疼的症状，有以下两种情况，首先是由于长期久坐倒是腰部血液循环功能变差，就会出现疼痛的症状，应当避免久坐如果坐的时间长了，应该适当站起来休息一下。其次可能是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损等腰椎疾病导致的。可以通过针灸治疗，推拿治疗等方法缓解腰痛的症状。