一、跑步和去健身房进行器械健身你们会选哪个？

谢邀~简要回答。

1、广义上来说，跑步算是健身的一个运动类型。

2、 健身包含有氧运动和无氧运动：有氧运动主要用于减脂，增强心肺；无氧运动主要用于增肌。

跑步分长跑和短跑，长跑最常见的有氧运动之一，短跑是无氧运动之一。

3、总结：健身>跑步；

健身的功能（有氧-减脂、无氧-增肌）>跑步的功能（长跑-有氧-减脂，短跑-无氧-增肌）

祝好身材！^-^

二、徒手健身和器械健身的区别？

1. 身体素质和运动能力的区别

　　徒手健身和器械健身的身体特征大体相似，虽然两者训练方式不同，看似自重训练的训练强度要比器械健身强度低，但是训练密度高，对体质和运动能力都有好处，当然器械健身的人，在此基础上，身体的灵活，协调性会比徒手健身者略差一些。

2. 肌肉外观的区别

　　从肌肉外观来看，徒手健身出来的肌肉极具力量感，却显得单薄，也就是肌肉更加紧致，而在健身房练出的肌肉看着很厚重，但却很缺乏弹性。大部分徒手健身的人都偏瘦，即使肌肉发达的男性穿着相对宽松的衣服，也没有健身的迹象。而完成机械训练的人明显要比徒手健身的人肌肉大得多，肌肉纤维是两者之间最明显的差距，其次是徒手健身的肌肉线条比用器械健身的肌肉线条稍微清晰一些。

3. 肌肉绝对力量的区别

　　肌肉收缩时产生的力，即肌肉体积越大力量就越大，这就是绝对力量。徒手健身的肌肉维度不如机器训练的人，所以让徒手健身的人做80公斤的负重深蹲基本不可能，但在健身房长期训练的人就很轻松，因为肌肉差别很大。

徒手健身有哪些

1. 开合跳

　　收紧腰腹，手臂用力绷紧。用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。

2. 俯卧撑

　　俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

器械健身有哪些

1. 哑铃弯举

　　双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。

2. 杠铃硬拉

　　双脚与肩同宽，杠铃贴近小腿前侧，肩部下沉向后收紧，下背部绷紧挺直，手肘窝贴近膝盖，双肩位于杠铃正上方。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。保持背部挺直，顺势下蹲将杠铃落至地面。

三、健身用固定器械好还是自由器械好？

固定器械适合新手和有运动障碍的人群，固定器械相对自由，器械更安全，更简单一些，因为运动轨迹是设计好的

自由器械需要更多的肌肉参与到训练中，保持稳定，适合进阶训练人

四、瑜伽和器械健身对比，哪个效果更强？

瑜伽健身是个安静的运动，需要在安静的环境下进行，主要是放松肌肉拉伸韧带，而器械健身则大不相同，主要是依靠肌肉爆发力来消耗脂肪。

1、倒立幻椅式同样是健身，瑜伽是通过轻松的倒立达到放松肌肉的目的，而器械则需要大量的运动发热，让肌肉放松。

2、侧角扭转式两腿分开，一腿膝盖弯曲向前顶，另一条腿伸直支撑住身体，同时身体身体前倾，一个手臂放于身体正前方位置，支撑住地面。另一个手臂放在弯曲膝盖上面。两腿交替练习。

3、卧英雄式

五、健身器械有哪些，有氧器械，无器械和有器械？

一、有氧器械1、跑步机2、动感单车3、磁控动敢单车4、立式磁控健身车5、卧式磁控健身车6、椭圆机7、登山机8、水阻划船器二、力量器械1、坐式双向推胸训练器2、坐式肩搏后展训练器3、坐式高拉训练器4、45°三头屈伸训练器5、腿部推瞪训练器6、背肌训练器7、腿部内弯训练器8、仰卧举肩训练器9、肩部训练器10、旋转训练器11、坐式换船训练器三、多功能训练器1、史密斯训练器2、飞鸟训练器3、360多功能训练器四、自由力量器械1、划船机、哑铃平凳、可调亚玲平凳、推肩椅、二头机架、手把架2、深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架

六、什么健身减肥器械好

健身减肥已经成为现代人追求健康生活的重要方式之一。当谈到健身减肥，很多人会想到各种各样的器械。但是，什么健身减肥器械好呢？在这篇博文中，我们将探讨一些受欢迎的健身减肥器械，帮助您做出明智的选择。

哑铃

无论您是初学者还是经验丰富的健身爱好者，哑铃都是一个非常适合的选择。哑铃可以通过改变重量来增加或减少锻炼强度。不仅如此，哑铃还可以进行各种动作，如深蹲、卧推、硬拉等，全面锻炼身体各个部位的肌肉。

跑步机

跑步机是一种非常受欢迎的有氧运动器械，可帮助您加强心肺功能，并燃烧大量卡路里。无论是在家中还是在健身房，跑步机都可以提供舒适的室内跑步体验。您可以根据自己的需求和目标，选择不同的速度和坡度。

室内自行车

对于喜欢骑行的人来说，室内自行车是一个很好的选择。室内自行车不受天气条件的限制，您可以在任何时候都能够进行骑行锻炼。通过调节阻力和速度，您可以根据自己的喜好和目标进行训练。

腹轮

想要强化核心肌群和腹部肌肉的人可以考虑使用腹轮。腹轮是一种简单但非常有效的器械，可以帮助您进行腹肌训练。通过保持身体稳定，您可以逐渐向前滚动腹轮，从而锻炼腹部的力量和稳定性。

哑铃杠铃组合训练架

对于那些喜欢重训的人来说，哑铃杠铃组合训练架是一个理想的选择。这种器械结合了哑铃和杠铃的优点，可以进行各种复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等。您可以根据自己的训练需求选择不同的重量和组合。

悬挂训练系统

悬挂训练系统是一种基于重力和身体重量的训练方法，可以进行全身的核心肌群训练。通过调节悬挂点的高度，您可以改变训练的难度和角度，从而挑战不同的肌肉群。

跳绳

跳绳是一种简单但高效的有氧运动。它不仅可以提高心肺功能，还可以锻炼下半身肌肉，尤其是小腿肌肉。您可以根据自己的需要和能力，调整跳绳的速度和时间，逐渐增加难度。

椭圆机

椭圆机是一种全身运动器械，可以帮助您进行低冲击的有氧训练。与跑步机不同，椭圆机的脚踏板可以保护您的关节免受压力冲击。通过调节阻力和速度，您可以根据自己的需要进行锻炼。

健身球

健身球是一种多功能的器械，可以用于平衡、力量和柔韧度训练。您可以坐在健身球上进行稳定性训练，也可以将其用作支撑点进行俯卧撑、平板支撑等动作。通过调整使用的重量和角度，您可以根据自己的训练需求进行选择。

总之，以上是一些适用于健身减肥的受欢迎的器械。当选择器械时，关键是根据自己的需求和目标进行选择。如果您是初学者，建议从简单的器械开始，逐渐增加训练强度。与此同时，定期的休息和合理的饮食也是健身减肥过程中不可忽视的因素。

七、徒手健身和器械健身哪种身形好看？

两者相比器械健身的身形好看，因为用器械健身一直以器械来训练的，肌肉增长块面明显，大小肌肉群分离度高，健身体型体态都具有美感；徒手健身由于力量和重量以及强度不够所以身形并没有器械健身好看

八、室内健身和室外健身哪个好？

每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。缺点是：局限性小，健身目的不明确。，如果你想更科学的去锻炼，建议去健身房，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉，如果对于懒人有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流，看到别人练出的成果也是一种鼓励，对自己有信心和动力。缺点：地点局限了。必须到指定地点去训练。

九、健身房器械app哪个好用？

几乎每个年轻人都办过几张健身年卡，只是能坚持下来的却寥寥无几，加班、聚餐、约会总能成为不去健身房的理由。相比每天出门到健身房打卡，居家利用健身APP运动显然更加方便，加之健身APP的各种记录、打卡、社交功能，似乎也让健身运动变得更有意思。

如今市场上针对减肥、健身的热门APP成百上千，你知道哪一款最适合你吗？

十、健身和拳击哪个好？

拳击会比健身更好些，除了健身，拳击还有防身的功能。健身就是对身体的形体塑，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

拳击是针对人与人之间格斗的技术练习，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。