一、健身一周吃一次大餐有问题吗？

健身的话，一周吃一次大餐是没有任何问题的，因为一顿大餐并不能产生很多的热量，而且你每天去健身你们多余的脂肪也会被消耗掉，所以说没关系的。

二、健身衣有什么效果吗？

健身衣有塑形作用，排汗好透气性非常好，一般健身的都穿，大家都穿，你不穿才尴尬呢，穿上就适应了。

三、健身一周几次合适?一次多久?

一般来说，健身一周锻炼五次比较合适，一次锻炼40分钟左右。根据自己的实际情况，可以制定一个科学的健身计划，注意饮食与休息，就会有好的效果。

四、负重走路有健身效果吗？

有的，可以锻炼身体，增强体质。

负重背包徒步的好处有很多，第一可以锻炼身体，增强体质，第二，可以增加人的意志力，让人们迎难而上，积极的生活，让我们的生活充满了希望，充满了探险，在探险的过程中享受生活的美好，让我们更加富有责任心，富有知难而进，迎刃而上的动力，所以我们在节假日要背包负重徒步，爬山，登山都是比较友好的。锻炼自己有恒心，有量，毅力的韧性。锻炼了腿部肌肉的发达

五、一周练一次臀有效果吗？

有效果

一周训练三次臀部最好。

这样的实际效果好于一次大强度。有大量的实际案例，来说明三次训练对臀有很好的效果。

举例来说，每周训练一天可以获得60%的收益，每周训练两天可以获得90%的收益，每周训练三天可以获得98%的收益。但是每周训练4天或5天可能对你有帮助，也可能对你有伤害，这是由我们的恢复能力所决定的。

六、健身后吃饭会影响健身效果吗？

不会，吃饭和睡觉都不会影响健身效果，只是吃饭不可以暴食暴饮，也不能吃完饭就急着睡觉，必须合理饮食和作息才不会影响锻炼效果。

七、自己健身有效果吗？

有用。

红利期会很明显。主要进行俯卧撑、卷腹、臀桥、深蹲、探索研究hit一类。

不管在哪，个人认为健身都是八个字概况：“循序渐进，持之以恒”

慢慢的，工作忙了，空闲少了，自己懒了，锻炼强度反而不如头几年了。

所以

八、游泳影响健身效果吗？

不影响。

姿势不对，锻炼效果差

　　人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

九、健身吃vc有什么效果？

可以帮助保持身体的活力。

通常维生素C能够帮助我们保持细胞的活性，让我们整个人看上去更加的年轻有活力，因此在健身的时候经常吃维生素C，有利于我们保持一个比较年轻有活力的状态，提升健身的效果。

十、健身多久有明显效果？

3个月。

锻炼身体一般人三个月就会有明显的成效，一个月会有一些细微的感觉到身体的变化。

减脂配合饮食，3个月可以有明显的效果。

增肌配合饮食3个月也可以有显著效果。

3个月的时间将近100天，可以让身体适应你主动带来的变化，这个变化是持续的不间断的。相反如果你不停的间断，身体会蒙圈的，