一、健身早餐要摄入多少g蛋白质？
要摄入15-20g的蛋白质 因为蛋白质是人体构成肌肉的重要成分，健身时摄入适量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复。早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的能量和营养。同时，人体摄入蛋白质的吸收效率有上限，过多的蛋白质摄入也无法起到促进肌肉生长的效果。 除了早餐以外，每餐都需要摄入适量的蛋白质。根据体重和运动强度的不同，每天所需的蛋白质摄入量也不同，一般运动员每天需要摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质。此外，蛋白质的质量也很重要，优质蛋白质如鸡蛋、鱼、牛肉等对肌肉生长的促进效果更好。
二、不健身时候一天摄入多少蛋白质？
不健身时每天大约需要摄入0.8克/千克的蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的重要成分，对于日常的维持机体正常功能起着重要的作用。从营养学角度来看，人体基础代谢需要一定量的蛋白质来支持其正常生理功能，而当身体处于运动状态时，代谢量会更大，需要进一步增加蛋白质的摄入。值得注意的是，蛋白质的来源应尽量多元化，既要保证动物性蛋白质的摄入，也要适当摄入植物性蛋白质。此外，饮食还应注意摄入适量的脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，保证身体的健康。
三、徒手健身一天需要摄入多少蛋白质？
徒手健身一天需要摄入的蛋白质因人而异。首先，蛋白质是构成人体脏器、组织、肌肉等的重要成分，对于健身者来说，摄取充足的蛋白质可以促进肌肉生长和修复，改善体能表现。其次，根据健身者的体重、性别、年龄、运动强度和目标，每天所需的蛋白质摄入量也不同。一般来说，推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.5克至2克左右，即体重为60公斤的健身者每天需摄入90克至120克左右的蛋白质。综上所述，徒手健身所需的蛋白质摄入量因人而异，需要根据自身情况合理调整。
四、自然健身每天摄入多少蛋白质？
80－110克左右
蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质
五、健身每天到底需要摄入多少蛋白质？
健身人群蛋白质需要量：非运动日：0.9g×体重kg；有氧日：1.3gg×体重kg；力量训练日：1.8-2.0g×体重kg。例如，如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。
六、健身人群每天应该摄入多少蛋白质？
健康人群每天所摄入的蛋白质需要50-60克左右，在很多食物之中都是含有蛋白质的，比如说谷类的食物，肉蛋奶，豆类的食物等等。通过合理的膳食来均衡营养，补充足够的蛋白质，维生素等物质，避免出现营养不良。
七、健身期间，一天要摄入多少g碳水？
一天要摄入300－600g碳水，具体可以根据健身期间运动量而定
正常的碳水摄入量可用公式每日总热量×0.5÷4来大致计算，约占总热量的50%~60%,。具体情况根据自身需求进行调整。
每日需要摄入热量可用以下方法大致计算：先算基础代谢率，可用公式BMR=370+21.6×体重×（1-体脂率）计算，然后用BMR×运动系数，可以得出每人每天所需要的大概总热量，最后用每日总热量×0.5÷4可以得出大概所需的碳水化合物量。
八、健身怎么算一天需要摄入的蛋白质？
健身一天需要摄入的蛋白质根据个人体重而定相对于一般人而言，健身者需要更多的蛋白质来构建肌肉，同时也需要更多的能量来支撑高强度的锻炼，所以健身一天需要摄入的蛋白质要多于正常人健身一天需要摄入的蛋白质具体可以按照以下计算公式进行计算：个人体重（kg）× 5-，即每公斤体重需要摄入5-的蛋白质，每日总量根据个人实际情况而定例如，一个60kg的健身者一天需要摄入90-0g的蛋白质需要注意的是，摄入过量的蛋白质会对肾脏造成负担，所以要根据个人情况适当调整蛋白质的摄入量
九、健身的人每天要摄取多少蛋白质？
您好，健身人士每天需要摄取的蛋白质量取决于他们的体重、活动水平和目标。一般来说，建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质，以维持肌肉质量和修复肌肉组织。例如，一个70公斤的健身人士每天需要摄入112-154克蛋白质。但是，对于极端的力量训练者或竞技运动员，他们需要更多的蛋白质来支持他们的训练和生长。最好咨询专业的营养师或医生以确定个人的蛋白质需求。
十、健身蛋白质摄入量公式？
公式：体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量
例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。
人体在运动锻炼的过程中，肌纤维会不断的撕裂再重新组成，在这个重新组成的过程中，机体就需要吸收足够的蛋白质来作为“养料”，从而使肌肉组织增大。而肌肉所占比例越大，体脂值就越低，所以多吃蛋白质还可以辅助达到减脂的效果。
蛋白质的摄入，可以很快让人达到饱腹感，所以后续进食量也会减少。并且人体在吸收蛋白质的时候，需要消耗体内更多的热量，可以避免体内的热量堆积，防止脂肪的形成，因此，多吃蛋白质对减肥也有益处。
