一、跑步可以保持年轻吗？

你这个问题就相当于在问：运动会不会越来越健康。我想跟你说的是，生命不在于运动，而是在于科学的运动，跑步也是一样，要科学的跑步，才会使人越来越年轻。为什么这么说呢？

首先，跑步并不是迈开腿就可以，如果你跑步一直用腿在跑，没有送髋，并且跑后没有拉伸，时间久了你的膝关节就会劳损，膝关节不好，爬楼梯就跟老头子一样，你说这样会年轻吗？

然后，跑步的饮食配备也很重要，如果你的消耗量远大于摄入量，会导致身体严重损耗，人会感觉疲惫，无精打采。这就涉及到碳水化合物、蛋白质的摄入比例。

最后，跑步的人如果没有进行力量训练，会导致掉肌肉的现象，进而导致身体免疫力下降。

综上所述：跑步确实能锻炼你的心肺功能，让你的身体摄氧能力提高，这是好事，但是也要注意科学的锻炼，让自己的跑步姿势、饮食、训练更加科学，祝无伤跑到老，有什么不明白的可以联系我，加油！

二、男人健身可以变年轻吗

男人健身可以变年轻吗

是的，男人健身可以帮助变年轻

随着年龄的增长，许多男性发现他们的体力和活力开始下降。然而，一个积极的健身计划可以帮助你改变这种情况。无论你是年轻人还是年长者，通过适当的锻炼和健身，你可以保持身体健康、精力充沛，甚至变得更年轻。

保持身体健康

在现代快节奏的生活中，许多人往往忽视了身体健康的重要性。然而，通过健身运动，你可以增强你的心肺功能、提高你的免疫系统、降低患病的风险，并改善你的睡眠质量。适量的有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助你锻炼心脏和呼吸系统，促进血液循环，并巩固你的骨骼系统。而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，帮助你更好地控制体重。

通过保持身体健康，你可以减少生活中的疼痛和不适，提高长寿的机会。健身还可以增强你的身体机能，帮助你更好地应对日常生活中的挑战。

提高心理状态

除了身体上的益处之外，健身还可以带来很多心理上的好处。当你进行有氧运动时，如慢跑或骑自行车，你的大脑会释放多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质能够帮助提高情绪，减少压力和焦虑。而力量训练可以增强你的自信心，改善你的身体形象，从而提高你的自尊心和幸福感。

此外，适当的健身计划还可以帮助你更好地应对压力。通过释放身体中的紧张和压力，你可以更加轻松地面对困难和挑战。

保持年轻外观

男人健身还可以帮助你保持年轻的外观。适量的锻炼可以改善你的皮肤质量，增加血液循环，为皮肤提供充足的营养和氧气，从而减少皱纹和细纹的出现。此外，健身还可以提高你的身体姿势和体型，使你显得更加挺拔和有型。

一个好的健身计划还可以帮助你预防和减缓肌肉和骨骼的衰老。通过力量训练和适当的负重锻炼，你可以增强你的肌肉和骨骼，减少肌肉萎缩和骨质疏松的风险。

改善性生活质量

最后，男人健身还可以帮助改善你的性生活质量。通过增强心脏和呼吸系统的功能，你可以增加持久力和耐力。而力量训练可以提高你的肌肉力量和耐力，增强性爱体验。此外，锻炼还可以提高体能和自信心，让你更加放松和享受性爱的过程。

总之，男人健身是改善整体生活质量的重要因素。无论你的年龄如何，合理的锻炼计划都能帮助你保持健康、年轻和活力四射。所以，不要再拖延了，尽早开始你的健身之旅吧！

三、健身多久可以显得年轻？

健身半年以上，我觉得就会有效果从而显得年轻。坚持跑步可以减脂，使人变得步伐轻盈。

打乒乓球一段时间会使你的动作灵活，更是可以练习眼力。

如果是做无氧运动，比如哑铃器械的练习，可以增长你的肌肉量，起到保护骨骼的作用。练到半年以上，还会看出肌肉的菱角。身材紧致了，穿衣服有型了，自然会让人觉得年轻有活力了。

四、女人吃什么可以保持年轻？

女性我建议在饮食中可以适当的吃点大枣，或者是吃点胶原蛋白含量比较丰富的食物，吃点苹果，喝点柠檬水，吃点猕猴桃，吃各种的新鲜蔬菜水果，都有利于保持年轻，并且要注意的是多喝水多喝水，有利于促进身体的代谢，要想保持年轻还要注意睡眠充足，要养成良好的生活习惯。

五、多吃什么可以保持年轻？

临床上并不存在越吃越年轻的食物，但日常多吃鱼肉、花生以及番茄等物质可有助于延缓衰老。

　　1、鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素A、B2等营养物质，适当进食可增强免疫力并起到一定延缓衰老的作用。

　　2、花生

　　花生中油脂较为丰富，且含有较多维生素E，此物质进入人体后可起到滋润肌肤、抗氧化等作用，从而有助于延缓衰老。

　　3、番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，此物质具有较强的抗氧化能力，适当进食即可有助于延缓衰老。

六、怎么保持年轻？

本人45+,七零后一枚。

身高166，体重106斤。九十年代大学毕业分配在电力央企工作至今。

近段时间我发了几条中年女性的问答，头条君给咱的展现量挺高，说明读者也喜欢看。这鼓励了我，有了继续写下去的动力。

下面回答问题。

首先，我自己并不觉得长得年轻。自我感觉现在皮肤暗黄，法令纹深沟，发际线后移，眼神疲惫，自从过了40岁，一照镜子有种断崖式衰老的感觉，更可怕的是在太阳底下照相，脸上沟沟壑壑，松弛下垂

我自认为，唯一让我感觉年轻骄傲的就是我的身材，修长匀称，玲珑有致，该长肉的地方长，不该长肉的地方不多一两，哈哈哈。穿啥衣服都有人问我，哪里买的？--嘻嘻，我明白，不是衣服多好看，是穿在身材好的人身上才好看喔！

上面是我自己的观点，可是我的朋友，我的同事，包括第一次见面的陌生人，看见我的身份证，都不相信我奔五了。都夸我年轻，哈哈。没办法，这个不是我炫耀，确实是别人的反馈啊！

第一遗传基因好。我父母今年80岁，精神矍铄，身材挺拔，身材都没有发福，更不是鹤发鸡皮，身材 皮肤 精神状态看着也就是60多岁。比实际年龄年轻十几岁吧！我觉得我显年轻，遗传占了六成！下面是80岁的父母照片。

第二我的心态很年轻，始终停留在30多岁的状态，首先我不认为自己老了。在穿着打扮方面，我看重质量，款式，做工。买适合我体型的，能显示出我好身材的衣服。如果我认为这件衣服至少能让我年轻而且显示我的身材，我就毫不犹豫地买下。

第三、身材管理。不管是步行还是坐着，我都是保持着挺胸收腹的仪态，走路保持挺直。饮食方面一优质碳水为主、搭配蛋白质和适量脂肪和各种丰富蔬菜的补充，不用节食靠有氧无氧锻炼来达到减肥保持身材。我现在身高166、体重106斤左右，从我成年到现在（抛去怀孕生子的时期），常年保持在100-107斤之间。

第四我的睡眠不算好。是因为大学刚毕业那几年，是电力系统的技术骨干，上夜班，压力大，神经衰弱。后来虽然脱离生产岗位，但是睡眠也不算优质。但是我心态乐观，不把睡眠不好当成大事，睡不着我就躺着闭目养神，精神也能恢复的很好。白天该锻炼锻炼，认真工作生活，喜欢看喜剧，喜欢看幽默剧，喜欢和开朗乐观的人交朋友。

第五、心情。我有爱心，常年救助流浪猫，付出精力金钱在所不惜，看见她们恢复健康，我打心里高兴，觉得自己很值得。我喜欢微笑、内心世界精神丰富且强大、与人为善，特别关注正能量的事情。

第六、我爱人常年国外工作，女儿北京读大学，我独居，没有家庭琐事等等。一人吃饱，全家不饿。我孩子虽然不在我的身边，但是懂事乖巧，人美心善，也知道努力读书拼搏，自己的事情处理的井井有条。我不用操心了。

总结一下

我的年轻，基因占了一半，剩下的就是靠自己自控力，心态调整，正确的生活方式，科学饮食科学锻炼而来。

朋友们，你们同意我的观点吗？

七、保持年轻意思？

可以是保持年轻的面容，也有保持年轻客观的心态的意思。

八、保持心态能年轻吗？

保持心态，当然能年轻。陈述理由如下：

首先，保持一颗对生活积极乐观，向上的心态，遇到问题就会先想到去解决问题，而不是沉侵在问题的本身当中手足无措。这样就可以在第一时间解决问题。

其次，遇事沉稳，不慌，始终保持信心，就不会出现错中再错，让事情更加不可收拾。

再次，拥有一颗乐观良好心态，可以给他人打开愉快的感受，潜意识的改变周遭不好环境的影响，坚定自己自信心。俗话说“笑一笑十年少”，无非就是让人们能保持良好的心态面对生活

九、保持年轻秘诀？

坚持运动，保持良好的心态，做习规律

十、怎样保持年轻容颜？

保持年轻容颜我觉得有重要的两点：

一是要护肤，二是要保持心情舒畅，遇事情要乐观。