一、去健身房练臂力后手为什么会抖？
如果是平常没锻炼的时候也出现这种情况就可能是肌肉、肌腱之类的受伤了，建议去医院看看。如果是刚锻炼完的话，这还算是正常的。
二、臂力很弱，怎样练臂力呢？
很多人面临手臂弱的问题，都是直接去练手臂～
当然，直接训练手臂，并没有错。
但是如果能发现背后的逻辑，能够帮助你做得更好。
选择复合性的动作，收益要比单关节的运动好很多。
手臂在不同的训练中，发挥的作用也不一样。
比如【推胸】【俯卧撑】【推举】动作中，手臂更多是支撑，辅助完成动作。
做好这些动作，你也会拥有强力的肱三头肌的力量。
比如【引体】【哑铃划船】等动作中，手臂更多是连接作用，协调动作完成。
做好这些动作，手臂的力量，也会有很大的提高。
如果题主想练一些手臂的动作，那我推荐一下我的这个【手臂训练必备】的视频～
希望能到你～好运～
三、如何快速练臂力？
锻炼臂力的方法
俯卧撑
俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢；当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。
2.引体向上
第二个是做引体向上，做这个感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上；做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果；手捉铁杆时可反握，当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆；往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。
3.臂力棒
第三个是扳臂力棒；预备动作：双手分别握住臂力棒两端，两手臂向前方伸直；当用力扳臂力棒时，将其慢慢弯曲，直到臂力棒两端相碰，然后再慢慢松开，中间过程手臂不能弯曲。
4.哑铃
第四个是握哑铃打直拳；选择合适重量的哑铃，双手分别紧握哑铃，做格斗式准备动作，原地站立，以打两拳为一组；当出拳时，动作要迅速，且手臂要发力出击，收拳时，动作也要快，收到为格斗式状态时，两手臂肌肉要放松，然后重复之前动作。
5.打寸拳
第五个是打寸拳；以太极站桩站立，气沉丹田，含胸收腹，手臂肌肉放松，双手握紧拳头，放在正前方，拳面朝前，预备动作完成；当朝正前方打拳时，要用内劲发力，拳头打到最极点时将力量全部爆发，此动作要一拳一拳来打。
四、练臂力的方法？
引体向上、俯卧撑等虽然是最常见的，但确实是锻炼手臂肌肉最有效、最快的方法。
第一，大多数人没有意识到最好的方法实际上是发展手臂的大小和力量，它只是发展能力，保持身体笔直和稳定，手臂和肩膀应该是身体唯一可以移动的部分。
第二，俯卧撑完全降低身体，然后立即支撑并将身体抬回到起始位置是增强肌肉力量和肌肉质量的最有效方法之一。
还有一些其锻炼手臂肌肉的有效方法，如哑铃练习、划船、拉力机、握力机等，对手臂不同部位的肌肉都有很好的效果。
五、臂力棒怎么练？
1 臂力棒是一种锻炼上肢力量的器械，可以帮助增强肌肉力量。2 练习臂力棒需要注意正确的姿势和动作，每次练习时间不宜过长，注意逐渐增加负重。3 延伸内容：除了臂力棒，还有很多其他的器械和动作可以训练上肢力量，比如哑铃、俯卧撑、引体向上等等，可以根据自己的目的和个人情况选择合适的训练方式。同时，良好的饮食和休息也是获得肌肉力量的重要因素之一。
六、怎样有效练臂力？
卷千斤 准备工作： 1、木棍一根，粗便握，长约三十公分左右； 2、有份量的重物（砖块、铁饼、哑铃等重物都可以） 3、把木棍钻个孔，将绳子的一端穿过孔后固定住，绳子的另一端固定在重物上。重物的重量、绳子的长度自行调节。 练习方法：平步站立，两臂平伸。手握木棍左右交替把重物卷起来，卷至终点再慢慢地放下，不能一松到底。卷起、放下是为完成一组动作，以做十次为起点，逐渐增加到五十次以至更多。自始至终要保持手臂平伸，不能下垂，这是增加臂力的关键。 卷千斤增加臂力的作用是：两臂平伸是锻炼了手臂的支撑力、静态的力量，一起一落的把重物卷起、放下是增加了手指、手腕、小臂的力量。特别是在进行了三、五组之后，小臂的肌肉、筋腱会异常的酸涨难以忍受，而这个时候正是长力的关键点，一定要咬牙坚持，坚持一下是一下，下次再做的时候，就会觉得很轻松了。 揉石球 揉石球、石锁等都是传统武术中用来增加力量、实力的有效项目。石锁这个古老的器材已被现如今的哑铃取代了，就是这个石球制作起来不容易，咱们可以把蓝球划个口，把沙石填进去，然后把口封好，就是一个简易的石球了。穷文富武，按以前的说法要准备好多个不同重量的石球，逐渐由低向高的练过去，咱们普通的上班人，哪有那么多的闲钱去买大小不一的蓝球备用啊，只要球有一定的份量，我觉得用一个就够了，只要方法 对了就成。 准备一张大点的木板钉在墙上，最好是在木板与墙壁的中间塞上棉花，可以消除噪音。为什么要弄个木板固定在墙上呢？是为了防止球不停地在墙上滚动造成墙体脱落。 练习方法：面墙站立，双手把球托起来按在墙上，随心所欲想怎么揉就怎么揉：横的、竖的、写字、画圈都可以。我一般是五分钟为一次练习，练习四次也就收工了。 练习揉球唯一要注意的是：揉球是把球按在墙上揉，不是用手托着，要不然就变重了举重物了。等适应了球的重量后，还可以用单手揉，视您的能力而定了。力量的练习是个长久的过程，需要不间断的努力才会有收获。 第一步静态练法：两手撑地，两手相隔一横掌的距离，肘关节弯曲至120度左右时定住，腰弯处向上顶起，把生理弯曲的地方填平，膝盖很曲，两腿夹紧，这就是轨迹拳中所说的俯卧桩了。保持这个姿势一直就这么撑下去，直到坚持不了时起身休息一分钟左右，接着做。一般是做十次左右，最好是能一次坚持十分钟以上，事实上这个很难达到，可以采用递增的方法，练习的时间长了，次数多了，俯卧桩的时间也就慢慢的增加了，这个方法对增加臂力有奇效。做这个静态的俯卧桩，除了用手掌外，还可以用拳、用指做，增加了练习的难度，有兴趣的朋友不妨一试。 第二步动态练法：每次在俯卧桩休息一分钟后，把俯卧撑加进去。不能做快，要越慢越好，完成一个俯卧撑的动作，最少都要十秒钟以上，一个标准的动作应该是:下潜时鼻尖、胸腹部要接触地面，能做多少是多少，休息一分钟后，接着做俯卧桩。就这样重复前面的动作，坚持一个月左右，臂力会有很大的提高。
七、怎么练臂力最好？
练臂力可以举亚铃球，经常锻炼可以增加胳膊上的肌肉，看上去给人一种壮壮的感觉。
如果没有亚铃球，可以举灌满水的塑料瓶，每天坚持举，长久下去也可以练臂力。
八、怎么练臂力最快？
练习臂力最快的方法：
1.手持哑铃屈臂向胸前做九十度动作，练习胳膊上面的肌肉，2.双手持哑铃反向内卷练习小臂肌肉，3.拉单杠练习双臂肌肉和练习肩部肌肉。
九、提水桶，练臂力？
俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。
你想锻炼哪里的肌肉？
你这样提水桶其实和用哑铃锻炼差不多，你现在的这个动作是锻炼肩部为主的。可以练习侧平举和前平举，这两个动作都是训练肩部三角肌的。如果你就锻炼肱二头肌的话那就用臂弯举这个动作。这些动作你都可以在往网上搜索教学视频。
水桶的重量你要找到让你做10次就力竭的重量。每组做10次，总共四组，每组之间休息1分钟。
不要每天锻炼，同一个部位的锻炼间隔至少要大于48小时。太频繁的锻炼对促进肌肉生长没任何好处。只会阻碍肌肉生长，甚至让你受伤。
十、臂力棒可以练大臂力气吗？
谢邀
臂力棒
锻炼到的肌肉较多，主要锻炼手臂的三头肌
和二头肌
，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。臂力棒
是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧，棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材
根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。臂力棒锻炼的注意事项：1、在使用前检查臂力器
各毗连部位是否平稳，无松动现象。2、选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤
肌肉。