一、昆明好恒健身怎么样？

有月卡，但是费用相对较高，比次卡划算，现在不知道还有没有次卡，原先有。

二、晚上健身好还是早上健身好？

我个人觉得早上健身比较好。因为早晨起床后状态是最佳的，当我们的状态比较好的时候做任何事情专注力都会比较集中，健身也不例外，当你状态比较好的时候，训练效果也会比较好。

三、健身是跑步后健身好还是跑步前健身好？

跑步后健身好。因为跑步后，身体已经热身，心肺功能也被激活，肌肉也已经得到一定程度的拉伸，此时进行力量训练可以更好地促进肌肉的生长和修复。同时跑步后还可以消耗掉一些糖原，为接下来的力量训练提供了充足的能量。而如果是在跑步前进行力量训练，可能会因为未进行充分的热身而导致肌肉受伤，也无法达到充分的训练效果。此外，如果进行有氧运动和力量训练同一天进行，建议先进行有氧运动，再进行力量训练，这样可以避免因为锻炼时糖原不足而导致的肌肉疲劳。 因此，跑步后进行力量训练是更好的选择。

四、健身软件，keep，健身专家，健身宝典哪个好？

keep，动作多，课程合理，反正我身边人都用keep，还可以自己定制课程，比较人性化

五、健身app里keep好还是fit健身好？

《Keep》好。

Keep是一款全民自由运动的健身软件，可以十分轻松的帮助用户们养成自律的健身运动习惯，根据用户的场景以及健身目的自由的编排自己的训练健身计划。

六、健身是先游泳好还是先健身好？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

七、健身后游泳好还是游泳后健身好？

游泳后健身好游泳后进行健身锻炼可以更好地利用游泳对身体的锻炼效果。游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，尤其是肌肉和心肺功能。游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和灵活性。此外，游泳后进行健身锻炼还可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感。因此，选择游泳后进行健身是更好的选择。此外，游泳后进行健身还可以帮助身体更好地燃烧脂肪。游泳是一项有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。而在游泳后进行健身锻炼，可以进一步提高身体的代谢率，使身体在整个锻炼过程中持续燃烧脂肪，达到更好的减脂效果。综上所述，游泳后进行健身是更好的选择。游泳可以全面锻炼身体各个部位，而游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性，帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感，同时还可以更好地燃烧脂肪，达到减脂的效果。

八、在家健身好还是健身房健身好

在家健身好还是健身房健身好？

如今在家健身成为了一种非常流行的生活方式。大家纷纷购买健身器材，通过网络视频来进行锻炼。然而，对于一些人来说，他们总是喜欢去健身房，享受那里的设备和氛围。那么，在家健身好还是健身房健身好？这是一个值得讨论的话题。

在家健身的优势

对于有忙碌生活的人来说，或者不喜欢外出的人，选择在家健身可以带来很多的便利。以下是在家健身的一些优势：

• 灵活性：在家健身意味着您可以在自己的时间表上进行锻炼。您不需要担心健身房的开放时间，可以根据自己的计划进行锻炼。
• 节省费用：购买一些基本的健身器材，比如哑铃、瑜伽垫等，可能会比健身房的会员费便宜很多。这样您就可以省下一笔钱。
• 私密性：有些人可能不太喜欢在公共场所进行锻炼，他们更喜欢一个私密的环境。在家健身可以提供一个更舒适的锻炼空间。
• 个性化教练：在互联网时代，您可以轻松地找到适合自己的在线教练。您可以根据自己的需要选择合适的训练计划，以及获得个性化的指导和建议。

健身房健身的优势

尽管在家健身有很多优势，但健身房健身也有其独特的魅力。以下是健身房健身的一些优势：

• 设备：健身房通常配备了各种各样的健身设备，比如跑步机、力量训练器械、有氧运动器械等等。这些设备可以帮助您进行更全面的锻炼。
• 社交：健身房是一个社交的场所，您可以遇到不同的人，和其他健身爱好者分享经验和见解。这种社交环境可以给你带来额外的动力和支持。
• 专业教练：健身房通常有专业的教练团队，他们可以根据您的目标制定个性化的训练计划，并提供专业的指导和监督。
• 多样性：健身房通常提供各种各样的健身课程，比如瑜伽、舞蹈、搏击等等。您可以根据自己的兴趣选择适合自己的课程，丰富自己的健身经验。

如何进行选择？

选择在家健身还是健身房健身，主要取决于个人的喜好和情况。以下是一些考虑因素，可以帮助您做出决策：

• 时间：如果您的时间比较有限，并且喜欢在任何时间都可以锻炼，那么在家健身可能更适合您。如果您喜欢有规律地去健身，那么健身房可能更适合。
• 目标：如果您有特定的锻炼目标，比如增肌、减脂、增强某个特定部位的肌肉等等，那么去健身房可以获得更专业的指导和设备支持。如果您只是想保持健康和身材，那么在家健身可能已经足够。
• 预算：如果您的预算较为紧张，或者您不想支付高额的会员费用，那么在家健身可能是更经济实惠的选择。如果您不介意投入一些金钱，以获得更好的设备和教练支持，那么健身房值得考虑。
• 喜好：最重要的是，选择一种让自己感到舒适和愉快的方式进行锻炼。如果您不喜欢在公共场所锻炼，或者更注重个人隐私，那么在家健身是一个不错的选择。如果您喜欢社交和与他人共同锻炼的氛围，那么健身房可能更适合您。

综上所述，无论是在家健身还是健身房健身，都有其优势和适用场景。最重要的是，选择一种适合自己的方式，保持锻炼的坚持和规律。无论您在哪里进行健身，都应该享受锻炼带来的好处，保持健康和积极的生活方式。

九、室内健身和室外健身哪个好？

每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。缺点是：局限性小，健身目的不明确。，如果你想更科学的去锻炼，建议去健身房，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉，如果对于懒人有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流，看到别人练出的成果也是一种鼓励，对自己有信心和动力。缺点：地点局限了。必须到指定地点去训练。

十、走路健身好还是跑步健身好

走路健身好还是跑步健身好

走路和跑步都是常见的健身方式，它们都有助于增强心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等优点。然而，对于哪种方式更适合个体来说，这取决于个人的目标和身体状况。

走路健身的好处

走路是一种低强度的有氧运动，适合人群广泛。以下是走路健身的一些好处：

• 低风险：相对于跑步来说，走路减少了对关节的冲击力，减小了受伤风险。
• 易于开始：走路是一种容易上手的运动，无需特殊场地或设备。
• 长时间持续：由于走路是低强度的运动，你能够持续更长的时间，增加总体燃烧卡路里的量。

总的来说，走路是一种适合各年龄段、体力状况的人群的健身方式，但对于追求更高强度、更快速度的人来说，跑步可能是更好的选择。

跑步健身的好处

跑步是一种高强度的有氧运动，以下是跑步健身的一些好处：

• 燃烧更多的卡路里：相较于走路，跑步能够更快速地燃烧更多的卡路里。
• 挑战心肺功能：跑步对心血管系统和肺功能的挑战更大，可以更有效地增强心肺功能。
• 有助于减肥：高强度的跑步能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。

然而，跑步也有其一些缺点，如对关节的冲击大、受伤风险较高等。因此，在选择跑步作为健身方式前，你需要确保自己的身体状况适宜。

结论

综上所述，走路和跑步都是有效的健身方式，你可以根据自己的目标和身体状况选择适合自己的方式。走路适合人群广泛，有较低的风险，适宜长时间持续。而跑步则能够更快速地燃烧卡路里，挑战心肺功能，但需要注意关节的保护和伤害风险。

最重要的是，无论选择走路还是跑步，保持持续性和适度增加运动强度都是关键。记住，咨询专业医生或教练的意见，并根据自身能力和需求设计合理的健身计划。