一、健身者一星期休息几次好？

每周锻炼三到五次是科学的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。

而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

二、健身一星期几次最好？

普通人健身一星期3-4次最好，每次不要超过1个小时。如果每天都是运动量很大的健身活动，身体得不到休息，肌肉劳累容易受伤，每周3-4次的频率最佳。

三、健身新手一星期应该健身几次？休息几天？减脂注意哪些饮食？

如果是每天45分钟左右的有氧建议每天坚持，但是有氧方式需要1-2天更换一次，如一天跑步，一天椭圆机，一天动感单车，做完有氧后需要完成力量训练，每隔3天休息一次，让肌肉充分休息，但是有氧可以不用停，这样效果比较好，肌肉每天有氧会增加细胞新陈代谢能力和减少新陈代谢周期，更好的能恢复力量活动的酸胀感。

感觉题主主要是想要塑型减脂，所以个人建议有氧每天不要停，但是注意强度，如果把有氧做成无氧长期下来效果就不太。

饮食上还是老生常谈的少食多餐，以蒸和煮为第一标准，少主食，多吃优质蛋白和蔬果，但是下午5点后不建议在食用主食，少盐少油，在健身之外，工作之余需要多活动，不要久坐或者躺，早起活动一下身体，多走动。

力量训练建议3个动作，硬拉，深蹲，划船，主要先训练核心肌肉群，增强代谢和肌肉耐力和力量，小重量，动作一定标准。

四、哑铃一星期几次好？

举哑铃一周锻炼几天要根据个人情况进行，一般次数越多越能增长力量。举哑铃练方法：　　

1、根据自己的身体负荷，选择对应的哑铃，不同的人选择不同的大小型号，切勿贪多嚼不烂，万事还是从小开始，才能循序渐进收获比较长远的成效。

五、一星期跳绳几次好？

3到5次左右

最好一周跳绳3到5次左右，也需要根据自己的身体状况来决定。慢速跳绳保持在平均每分钟60到70跳，较快的速度保持在平均每分钟140到160跳。

六、40岁的男人一星期健身几次最佳？

四十岁的男人一星期健身三到五次最佳，基本上是每隔一天健身一次，每周休息两天为好，人到中年，工作生活两不误，抽时间锻炼身体很好。

七、一星期蒸几次脸好？

冬季干燥时干性皮肤每天一次。夏季一周两次足够不宜次数太多会使毛孔粗大。蒸脸的步骤：

首先，要净面。不管何种保养法，在不清洁的皮肤上进行，都不会有好效果的。

净面可以用清洁霜，也可以用植物油。涂上以后，稍待片刻，再用柔软的万次洁面巾将洁肤物轻轻拭去。然后就可以开始蒸脸了。

八、一星期健身者休息几天好？

两天

一般来说，成年人每周至少需要进行3次以上的中高强度的有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳等）和2次以上的重量训练（如举重、俯卧撑、引体向上等），来达到较好的锻炼效果。在这个基础上，休息时间也需要有一定的安排和规律。通常建议，每周至少应该安排1-2天的休息时间，这个时间需要根据个人身体情况和锻炼强度的大小来决定。

九、冬天汗蒸一星期几次好？

一，两次好。冬天汗蒸一般一周一到两次比较好。两次汗蒸时间最好相差五至十天,如果短时间内频繁的进入汗蒸房汗蒸,身体会大量流失矿物质,不利于身体健康。

十、中学生去健身房一星期几次才合适？

可以一周三次（周五放学、周六、日）去健身房，平常上学期间你可以放学在操场锻炼，当时我们中考体育学生都是组队到操场上锻炼，当然你也可以写完作业去你家附近的公园。我个人认为在室外锻炼更好，空气新鲜。健身房的器材更专业，不用天天去，你可以抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。

除了锻炼也要注意饮食，不能因为早上时间紧就不吃早饭了，道理就不一一细讲了。