一、健身不节食会怎么样？
健身不一定要节食，为了有的人总认为节食才会瘦呢！其实你节食无非只是减掉水分而已，减肥应该减脂，运动一样可以适量饮食的
二、健身不呼吸会怎么样？
不呼吸健身会导致身体缺氧，有害健康。因为运动时肌肉需要大量的氧气供应才能正常工作，而不呼吸健身会导致肺部氧气供应不足，轻者会出现头晕、胸闷等不适症状，重者甚至危及生命。建议健身时保持正常呼吸，深呼吸让氧气充分进入体内，有助于提高运动效果和健康水平，同时也能减轻运动后的疲劳感。
三、健身后不拉伸会怎么样？
健身后不拉伸可能使乳酸在体内排不出。严重会引起肌肉酸痛。健身前后都应适当拉伸增加肌肉弹性及收缩力。可使乳酸快速排出。大要过度运动伤身体。
四、不健身直接吃蛋白粉会怎么样？
会变“瘦”。当然前提是适量。
我就是那个健身不多，但日常会喝蛋白粉的人。
先说一个观点：能抽出长时间健身的人是极少数，这不仅仅是意志力的问题，和人的时间以及工作状态等都有很大关系。
比如我个人，每周最多能抽出2-3天的晚上时间进行1-2小时的运动，有时候跑步，有时候力量训练，周末的时候会选择出去徒步露营放空自己。
那么，每次运动回来我都会给自己好好补一补蛋白质。
因为只有摄入足够的蛋白质，人才有足够的精力去完成想做的事情！
作为人体最为重要的营养素之一，不管是肌肉的增长和运动后修复，还是酶的合成，都需要蛋白质的参与， 而且即使刻意摄入，其实大多数人也是需要补充蛋白粉或其他高蛋白的！
而且你的肌肉含量越高，同等体重，你会越显瘦，这可能是性价比最高的“减肥”了吧......
当我们谈论蛋白粉的时候，我们在谈论什么
首先，我们要知道蛋白粉就是粉末状的蛋白质产品而已，和吃鱼吃肉一样，都是用来补充蛋白质的。蛋白粉和天然食材蛋白质最大的区别就是其纯度更高，更容易冲泡食用。
一般肉类的蛋白质含量20%左右，优质大牌蛋白粉可以达到75%。
（不过需要注意的是：很多品牌为了降低成本，原料都是复合蛋白，看蛋白质含量一定要看单一的蛋白质含量，比如我所知道的康比特，就是单一蛋白的含量。）
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE动物蛋白消化慢，还包含大量的嘌呤、脂肪胆固醇等，大量摄入身体负担大，容易引发健康问题。
这样一看，喝蛋白粉自然是比肝肉蛋白更划算。
也许你要问，一个人如何计算自己所需蛋白质？
蛋白质作为人体最为最要的组织部分，每日约3%左右的蛋白质会被更新。
因此每人每日需摄入大概每千克体重1克的蛋白质来维持身体的平衡。
比如说你体重60kg，那你每日的蛋白质摄入量应约为60g。
至于如何计算每日摄入的蛋白质，那就更简单了，下载薄荷健康一类的App记录分析就好啦。
蛋白粉怎么喝
给大家列一个关于蛋白质含量的简单参考
- 一个鸡蛋：约50克 约6-7克蛋白质
- 100克瘦牛肉：约20克蛋白质
- 100克瘦猪肉：约20克蛋白质
- 100ML牛奶：约3克蛋白质
作为一个不爱吃鸡蛋，基本吃不下去鸡胸肉的运动爱好者，我每天的蛋白质缺口差不多有20g左右。而一勺康比特蛋白30g含蛋白22.5g≈3杯牛奶≈3个鸡蛋，对我来说刚刚好。
我的安排就是：
早上去公司用牛奶+康比特乳清蛋白，或者加些麦片完成早上的早餐任务。
如果早上想吃点面食或肠粉，一般晚上冲一杯康比特乳清蛋白，而一勺正好康比特乳清蛋白约22.5g的蛋白质。
如果是运动完之后，就会多舀半勺。
蛋白粉如何选
蛋白粉分为两大类：动物类蛋白和植物类蛋白，都由食物中提取，像从乳类食物中提取出来的动物蛋白，就是乳清蛋白。
不同食物来源的蛋白质，其营养价值存在差异。动物蛋白的营养成分更接近人体所需，利用率也最高，因此首选动物蛋白。
而动物蛋白又分乳清蛋白、酪蛋白。
乳清蛋白粉因其吸收快的特性，广受大众喜爱。
所以我们讨论蛋白粉的时候，一般指的就是乳清蛋白粉。
特别需要强调一点的是：
一定要挑选高品质乳清蛋白，因为蛋白粉最大的核心壁垒就是原料和过滤技术。
而原料主要涉及到2块：
- 原料供应来源——蛋白原料基本都是进口，而国外进口，其实会出现很多问题，比如说供应链的原料是否可靠，是否一定安全？这需要企业对供应商拥有很强的把控力，但这也是小厂的弊端；
- 原料单一来源——有些杂牌品牌为了降低采购成本，会采购多家不同地区的蛋白来源；
我现在喝的康比特，合作的是国际知名的乳品企业，而且全球95%的益生元都出产于这里，所有奶源可溯源，康比特对高品质的蛋白来源的把控，我是一千个放心。
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE个人建议，如果想日常补充蛋白质，可以直接购买苏神代言的康比特乳清蛋白粉，作为蛋白粉界最有代表性的品牌之一，康比特专研运动营养20余年、专为国人运动健身定制，如果只买对的，那买康比特肯定是对的。
而且即使没有这层因素，个人也强烈推荐康比特，道理很简单。
康比特成立20多年，可以说是与中国运动营养行业共同发展，甚至他们还与相关单位完成了整个运动营养行业的标准建立，是真正的国民运动营养品牌。
他们有自己完整的生产链条，服务专业运动队的专业研发团队、10万级净化工厂，还有比国家标准还严格的内控标准，都是在为品质加码。
其次，蛋白粉的有效成分也是最能凸显品牌实力的一部分。
再展开讲讲部分蛋白质品牌当前的问题：有些蛋白粉品牌缺乏过滤相关的核心技术，蛋白粉中会包含很高比例的脂肪和不易吸收的乳糖，不仅会导致营养价值下降，而且可能还会造成有些本来就乳糖不耐受的人肠胃不适等。
根据工艺提取技术不同，乳清蛋白又分为：浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉。
其中，浓缩乳清蛋白粉：价格低，纯度较高，是日常首选的蛋白粉。
其中分离乳清蛋白和水解乳清蛋白价格都偏高，分别适用于乳糖不耐受和婴儿这样的人群。
而康比特采用业内先进的层流超滤技术Ultrafiltration，9步严苛工艺，20层膜层层过滤，可以有效过滤我刚所说的乳糖和脂肪，最终得到极其珍贵黄金小分子蛋白。
黄金小分子蛋白容易被吸收，吸收效果明显。还完美规避了乳糖不耐受的情况。
先进的技术除了带来黄金小分子，也为广大健身者带来了更高的高蛋白。
康比特采用的是单一浓缩蛋白粉，浓缩高蛋白含量达到75%，属于业内天花板水平，远高于国家运动营养食品的标准。并且脂肪含量做到了低至0.8%，也不用担心发胖。
甚至即使肠胃不好也不用担心，因为康比特还添加了专门呵护肠胃健康的益生菌，益生菌不但可以保护肠胃，还能有效帮助提高蛋白粉的吸收。
如果说有效、品牌实力是个人最看重的两点的话，还有一点也非常重要，那就是口感，作为一个不好吃宁愿不吃星人，对于饮品要求挺高的。
目前康比特乳清蛋白粉在官方店有11种口味，其中个人最喜欢的是巧克味和酸奶味，
巧克力味口感浓郁，入口即化。
酸奶味道清淡，如果是长期喝的话，一点都不会腻，所以这次在9月份入手了一大盒蛋白粉在家里，而且在公司也备了一份，这样不管是早上还是晚上，在公司还是家里，都能随时补充蛋白质。
特别值得一说的点就是康比特每一罐蛋白粉都有独立二维码，而且非常轻松就可以溯源查看，扫码就可以线上体验品质研发、品质原料、品质生产、品质检验四个环节。
再次总结一下：
蛋白粉是非常有效且重要的补剂，不管你是减脂增肌还是不运动，都可喝，营养一定要跟上呀！
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE五、健身不坚持会反弹吗？
会的，如果不注意控制饮食的话反弹的还是比较厉害的，如果不想健身了那你就每天跑个五公里，或是不行五公里，对你不健身以后反弹有所帮助的，你也可以在家没事的时候跳跳绳这个运动对场地要求也不是很高的，总之你不健身的话反弹的几率很好的，适当的锻炼可以有效的控制反弹。
六、健身停练一个月会怎么样？
如果在健身的中间时间段停一个月的话，在这一个月里你能够注意调整自己的饮食，可能 体型上不会有什么变化，但是重新锻炼可能会感觉 一点点的体能下降，如果你暴饮暴食，可能一个月长个十来斤都不在话下
七、健身一个星期不练会怎么样？
一个星期不健身，会让运动能延缓大脑记忆力的衰退。但一旦停止运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。
研究表明，长期坚持运动的人群，在停止运动 7天后，大脑中掌管记忆和情绪的海马体部分，供血量比之前减少 10%。
八、一个月不健身如何恢复
大家好，欢迎来到我的博客！今天我想分享关于一个月不健身如何恢复的话题。通过这篇博文，我希望能够给那些因为种种原因停止了一个月健身的读者们一些指导和建议。当然，我们都知道，停止健身一段时间后重新开始并恢复体力并不是一件容易的事情，但是只要你采取正确的方法和态度，你一定能够重新恢复到之前的状态。
调整期望
首先，当你重新开始健身之前，不要对自己的表现期望过高。一个月没有运动，你的身体可能已经有些退化，所以你的目标应该是从容地重启健身计划，并努力逐步恢复。不要因为你的体能下降而感到沮丧，要对自己保持耐心和积极的态度。
慢慢增加训练强度
一个月没有健身，你的肌肉可能会有些萎缩，所以在重新开始之前，要确保你从一个相对较低的训练强度开始。这样可以避免过度用力造成受伤和疲劳。逐渐增加训练强度，给予自己足够的时间来适应恢复，这对于重建肌肉力量和耐力非常重要。
在恢复期间，一个很好的方法是采用间歇性训练。这意味着你可以在训练中加入定期的休息和恢复时间，以避免过度使用肌肉或引发潜在的肌肉拉伤。这样既可以减轻身体的负担，又能够增加持久力和耐力。
营养平衡
为了恢复体能，良好的饮食和营养摄入同样重要。一个月没有健身期间，你的身体需要更多的蛋白质和其他关键营养物质来重建肌肉和提供能量。
确保你的饮食中包含足够的蛋白质，例如鱼、鸡肉、豆类和坚果。此外，确保摄取足够的碳水化合物来提供能量，并补充足够的水分以保持身体的水平衡。
多种训练方式
重新开始健身后，不要只集中于一种运动或训练方式。尝试不同的训练方法，例如有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面恢复和改善整体身体素质。
有氧运动可以帮助你恢复心肺功能和耐力，例如跑步、游泳或骑自行车。力量训练可以重新建立肌肉力量和结构，例如举重和体重训练。灵活性训练，如瑜伽或普拉提可以帮助你增加柔韧性和平衡感。
合理安排休息时间
休息同样重要。在重新开始健身后，不要试图一下子追求完美。给自己足够的休息时间来适应和恢复。合理安排休息日，让身体有时间进行细胞修复和生长。记住，在休息中，我们的身体才真正变得更强壮。
培养健康的生活习惯
最后，要明白健身不仅仅局限于体育馆或锻炼时间。培养健康的生活习惯，如充足的睡眠、平衡的饮食和减少压力，对于恢复和保持身体健康非常重要。
保持足够的睡眠时间，让身体有充分的机会来修复和恢复。合理安排饮食，避免过量摄入不健康的食物。通过放松技巧，如冥想或瑜伽，来减轻身体和心灵的压力。
总之，一个月不健身的恢复并不容易，但只要你采取正确的方法和态度，你将能够重新恢复体能和健康。调整期望，慢慢增加训练强度，保持营养平衡，尝试多种训练方式，合理安排休息时间，并培养健康的生活习惯 - 这些都是恢复的关键。坚持下去，相信你将恢复到更好的状态！加油！
九、保险不续费会怎么样
保险不续费会怎么样
保险的重要性
保险在人们的生活中扮演着重要的角色，它能为我们提供经济上的保障和安全感。保险产品可以覆盖各个领域，包括车险、人寿保险、医疗保险等。无论是财产损失、意外伤害还是家庭风险，保险都能为我们提供一定的经济帮助。
保险不续费的后果
保险不续费会带来一系列潜在的后果。首先，如果在保险期限内不续费，您将失去保险公司的赔付保障。意外事故、财产损失或健康问题可能会使您陷入困境，因为没有保险进行支持，您将需要自己承担所有相关的费用。
其次，保险不续费可能会导致您在未来再次购买保险时遇到困难。保险公司在寻找新客户时会考虑之前的续费记录。如果您在过去没有及时续费或中途终止保险，保险公司可能会认为您的风险较高，因此可能会降低保额或提高保费。
此外，不续费也可能导致您失去一些附加保障和福利。某些保险产品提供额外的福利，如投资回报、紧急援助等。如果您不续费，您将无法继续享受这些额外的权益。
续费与再评估
尽管保险不续费可能会带来一些负面影响，但您在续费之前也应该进行综合评估。您需要考虑以下几个方面：
- 保险需求：在续费之前，您应该评估自己的保险需求是否有变化。如果您的情况发生了变化，您可能需要调整保险类型和保额。
- 保险公司：续费时，您可以考虑与其他保险公司进行比较。不同的保险公司可能会提供不同的保费和保障范围。通过比较，您可以选择最适合您需求的保险公司。
- 保费成本：续费意味着您需要支付保险费用。在续费之前，您应该考虑保费是否合理，并与其他公司的报价进行对比。
如何续费保险
续费保险通常有多种方式：
- 在线续费：许多保险公司提供在线续费服务。您只需登录到保险公司的网站或使用手机应用程序，即可完成续费。
- 电话续费：您可以通过拨打保险公司的续费电话号码，与客户服务代表进行联系，并完成续费手续。
- 代理人续费：如果您有保险代理人，您可以联系他们并委托他们协助您完成续费手续。
总结
保险不续费可能会带来一系列潜在的风险和不便。失去保险保障、遇到困难重新购买、失去附加福利等都是可能的后果。在续费之前，您应该评估自己的保险需求，比较不同的保险公司和保费成本。为了简化续费手续，许多保险公司提供在线续费服务，您也可以通过电话或代理人进行续费。
十、健身不拉伸会导致什么后果？
健身不拉伸可能会导致肌肉酸痛、拉伤等后果。
1、肌肉酸痛：在健身过程中，可能会导致乳酸在体内不断产生，当乳酸达到一定的浓度后，在肌肉内聚积，会引起肌肉酸痛。
2、拉伤：肌肉主要是由肌肉组织构成的，具有一定的弹性，在健身的过程中，如果肌肉长时间处于紧张的状态，不及时进行拉伸，会导致肌肉变得比较僵硬，如果再进行高强度的健身，就会引起肌肉拉伤。
无论是在健身前还是在健身后，都建议进行适当的拉伸，不仅可以使肌肉充分地舒展开，增强肌肉的弹性以及收缩力，还可以使健身时所产生的乳酸快速排泄，从而缓解健身后出现的不适症状。
