一、脚踝绳怎么绑？
首先要准备绳子几根。
第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成一个死结，这样就留下了一个双股绳。
第二步，以相同的方法在膝关节附近绑，上面或下面都可以。注意横着和竖着都要绑紧，不过这次不要留什么绳头了。（为什么要绑在这两个地方呢？还要把绳子交叉起来绑。因为这样就限制了整个腿脚的左右和上下扭动，是更本挣脱不开的）
第三步，在腰间绑一根绳，再在腰后弄成一个可以活动的圈，使两个手差不多可以伸入。
第四步，要拿一根长一点的绳子，超过4米的。先把绳子搭在脖子后，然后穿过腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的绕起来，并且在胸前胸后交叉。(这个动作可能有点难度，主要是限制你手臂的动作，只能被夹在身体旁）
第五步，很关键。准备两个小绳圈，两个手腕可以勉强伸进去的，在趴在床上，小腿翘起，用手摸到第一步那个多下来的打了死结的双股绳，将它弄成一个圈。一只手先伸进两个并在一起的小绳圈里，再将绳圈套进去，然后另一只手在伸进去，手就像脚一样也被成十字绑了起来。（两只手要在腰后的绳圈里完成以上步骤）
最后，小腿往后一拉，手上就绑紧了，两只手再往上一提，就动不了了。
二、篮球脚踝绷带绑法？
先绕圈捆绑然后十字绑定
三、跑步脚踝绷带绑法？
跑步脚踝绷带需要正确的绑法，不能随意绑扎。一般来说，正确的有以下几个步骤：明确结论：正确的需要按照一定的步骤进行，不能随意绑扎。解释原因：如果跑步脚踝绷带绑扎不正确，会导致运动时脚踝受伤或者无法得到支持，从而影响跑步效果和跑步安全。内容延伸：在绑扎跑步脚踝绷带时，需要先在脚部上方绕一圈，然后在脚踝上方交叉两次，最后再固定绷带。绷带的紧度要适当，不能太紧或者太松。另外，也可以选择使用一些专业的跑步脚踝绷带进行绑扎，这些绷带通常具有透气性和弹性，可以更好地支持脚踝。最重要的是，无论使用哪种绷带，都应该在运动前进行正确的绑扎，以保障跑步的安全和效果。
四、李宁脚踝护具绑法？
李宁脚踝护具的绑法需要先将整个护具套在脚踝上，然后用绑带将其固定。绑法有以下几步：1.将护具套在脚踝上，确保它紧贴着你的皮肤。2.从脚踝的内侧开始，将绑带沿着脚踝缠绕上来，用力拉紧让它紧贴着脚踝。3.让绑带从外侧穿过脚踝，然后绕过脚踝，再穿过内侧回到外侧，这样一直反复交叉缠绕下去。4.最后将绑带拉紧，并用胶扣或钩子将其固定在脚踝上。李宁脚踝护具的绑法可以有效地支撑和保护脚踝，防止受伤。此外，也可以根据个人需要调整绑法的紧度。
五、运动白贴布脚踝绑法？
正确绑法可以有效避免运动伤害。
因为在运动时，脚踝是容易受伤的部位，特别是比较剧烈的运动，如篮球、足球等运动，正确的白贴布脚踝绑法可以有效地保护脚踝，避免扭伤和其他伤害。
具体的绑法应该先在脚踝上包一圈编织圆锥形包带，接着将白贴布从脚踝的内部开始缠绕，缠绕过程中留下合适的松紧度，使脚踝得到支撑，最后用固定带固定即可。
除了正常运动时适当使用白贴布进行脚踝保护外，还应该根据个人运动情况选择合适的运动鞋，增强脚踝肌群力量和柔韧性，做好热身、放松等准备工作，才能更好地享受运动的乐趣。
六、李宁护脚踝绷带绑法？
李宁脚踝护具的绑法需要先将整个护具套在脚踝上，然后用绑带将其固定。绑法有以下几步：1.将护具套在脚踝上，确保它紧贴着你的皮肤。2.从脚踝的内侧开始，将绑带沿着脚踝缠绕上来，用力拉紧让它紧贴着脚踝。3.让绑带从外侧穿过脚踝，然后绕过脚踝，再穿过内侧回到外侧，这样一直反复交叉缠绕下去。4.最后将绑带拉紧，并用胶扣或钩子将其固定在脚踝上。李宁脚踝护具的绑法可以有效地支撑和保护脚踝，防止受伤。此外，也可以根据个人需要调整绑法的紧度。
七、脚踝上绑皮筋什么意思？
女生在脚脖上戴小皮筋的作用，如果裤子长了的话，可用脚脖上这个小皮筋打阔腿绑起来，这样的话裤子显得比较好的，还不会散，而且可以在上面挂一件装饰物品，起到一种很好的装饰和点缀作用 很美观 女孩子又爱美 所以可能是为了俢饰脚踝
八、脚踝有伤去健身房怎么练？
一些适合脚踝受伤者的低冲击度和低风险的运动包括:
游泳:游泳是一种全身性的低冲击度运动,不会给脚踝带来额外的压力。如果你的脚踝已经康复,可以尝试在泳池中游泳或者进行水中有氧运动。
骑自行车:室内或者户外骑自行车是一种低冲击度的运动,可以帮助你进行心肺锻炼,同时对脚踝的冲击也相对较小。
瑜伽:瑜伽是一种低冲击度的运动,可以帮助你增强身体的柔韧性和平衡性,同时对脚踝的冲击也很小。
九、转动脚踝健身的动作是怎样的？
跑步时真的要活动踝关节、膝关节、髋关节。活动踝关节时先做内、在绕环，就是以尖叫为支点按顺时针向外绕环和逆时针向内绕环各2*8拍；然后在两脚左右分开，与肩同宽，两脚外侧着地做左右移动重心，尽量让外侧受力；同样脚内侧着地，两膝关内扣，做有节奏的下振动作，这样踝关节全都能活动到，避免受伤！
十、C罗脚踝上绑的是什么护具？
C罗小腿上黑色的才是袜子，袜子里是护腿板，而脚腕裹着白色的叫袜箍，作用是保护脚踝和固定护腿板。
