一、淘宝有哪些适合健身者吃的原创美食店铺？
浏览了知乎上大部分关于健身食品的回答，以及本回答最高赞的回答，再加上自己现实中的购买经历，历时三天，一一去推荐淘宝店铺细细比较，本着分享的原则，推荐一波，喜欢的话记得点赞收藏哦！
目录
1.综合总结所有的店铺2.各种健身食品不同的购买指南（如何挑选）3.各食物的食用指南4.表格店铺的详细卖品、评价、店铺评分（多图预警）
1.所有店铺的大总结
表格上的都是好评率90％以上的三高店铺，并且零差评，有些是三五年的老店，甚至有的已经十二年老店了！
除此之外，还有一些店铺，但是争议有点大，所以放在表格之外了。
一，俄国大列巴：叮咚俄货店、莫斯科精品商城
二，欧包：橡木盾粗粮面包坊
2.各种健身食品不同的购买指南（如何挑选）
原材料之类的，尽量在家附近买新鲜的，无论是鸡蛋还是蔬菜。如果时间空间等不允许，只能网上买的，想要买到品质好的，只能看各方评价了。
对于面食和面包，买的时候一定要看配料表，第一个代表含量最多，比如小麦粉在第一个，说明这个面包不是全麦面包，甚至全麦含量都没有几多。（现在网上很多标着全麦面包但实际上却用色素等染成褐色而已，一定要注意甄别！！！！）
对于即食肉类来说，要注意新鲜度和环境卫生！！买之前一定要看看店家有没有不卫生的情况。
3.各食物的食用指南
全麦面包和欧包的话，可以先加热再吃，味道更好！！全麦面包口感会比较硬，会有一种淡淡的麦香味，整体会比较淡，但是加鸡蛋番茄酱等等做成三明治就超好吃！（日常早餐搭配就是两片全麦面包➕鸡蛋➕低卡番茄酱，喝上一口黑燕麦牛奶粥，太舒服了！！）
对于魔芋面，大部分都会一股碱味，可以加一点柠檬汁或者醋去掉。魔芋面比较其他面或者粉丝，会比较脆一点，可能（超大可能！）没有面条的劲道。记得加一些自己喜欢调味料（我喜欢麻辣烫味，所以！）
坚果和炒豆都不可以吃太多，前者脂肪含量高，后者会胀气。
如果不喜欢燕麦片奶糊糊的口感，可以换成黑燕麦！更高纤维！
4.各店铺的卖品、评价、店铺评分（多图预警！）
原材料店铺：
- 牛百岁旗舰店：
好评率100％，三年老店！
推荐牛肉，原切的，不是合成肉。评价也非常好，就是价格可能有点贵
- 元气农场的店：
好评率99.1％，四年老店！
主营蔬菜鸡蛋哦（有条件的话其实超市就可以买啦！）
- 全麦粉：沃百年旗舰店（好评率100％），鲍勃红磨坊旗舰店（好评率100％，三年老店）
用于自己自制全麦面包和欧包（这个超市也有哦，如果上网买的话，好产品非常多，安全都有保障，基本不会踩雷）
- 意面：谷色食品专营店
里面还有许多其他面类，但是意大利面也超级多（各种形状都有），有的还会送酱料，但是如果健身兼减脂，建议自己买低卡黑胡椒酱料之类的！
- 荞麦面：吃货大街的店
各种荞麦面蕨根面全麦面魔芋面等等，我只买过他家荞麦面，所以只推荐荞麦面。（大家有吃过别的也可以评论下！）他家的荞麦面只泡开就好了，特别方面，比起魔芋面，更有面的劲道！
- 魔芋面：怡力旗舰店，野马寨旗舰店
同样这两家店里面品种挺多的，怡力里面有饼干啊面包，野马寨里面除了魔芋面还有荞麦面和青稞面！
- 全麦面包：田园主义体验店（好评率99.1％，十年老店），来甘多（99.8％，三年老店），味出道旗舰店（新店但好评率100％）
田园主义的面包真全麦，饱腹感很强，口感很扎实！但普遍全麦面包比较粗糙和略微酸。来甘多的肌肉也不错！味出道的全黑麦面包，配料表真实可见，价格好超级值得！
（里面还有优惠券！ ）
- 欧包：欧品轩全麦面包坊
好评率99.4％，八年老店！无糖无油超级适合！
- 俄国大列巴：维克多俄罗斯经贸
好评率99.4％，四年老店！专卖各种俄罗斯食品，看评价特别不错！虽然一搜就有一大堆俄罗斯零食店出来，但是评价不错的，我目前只看到这个
- 燕麦片：鲍勃红磨坊旗舰店（之前写过的！）还有超级便宜的（但包装卖相不好的）中国农科院燕麦片
- 黑燕麦：麦朵粒旗舰店
新店但好评率100％！而且二十几块钱就两大罐4斤！我更喜欢黑燕麦的嚼劲！配上热牛奶超级好喝！
- 即食肉类：肌肉博士食品专营店，肌霸旗舰店，来甘多（99.8％好评率九年老店），泰森食品官方旗舰店（好评率100％三年老店）
这几家口味口感卫生都还不错～
肌肉博士的鸡胸丸子挺好吃，但是鸡胸肉不推荐！
肌霸口味多，价格比较便宜！
泰森有时候被卖光没得买，因为口感味道比其他好，推荐海盐味！毕竟粉丝基础多！
- 蛋白粉：汤臣倍健官方旗舰店（100％好评率的八年老店），muscletech官方旗舰店（100％的五年老店）
汤臣倍健的量超足！
Muscletech乳清蛋白粉椰子味很好喝！
- 燕麦粉：懿家食坊（99.6好评率的五年老店）
它的高纤维燕麦糊很香！饱腹感可能不是很好！但是很方便，以前考试月配着坚果当晚饭吃
（十元优惠券已经放进去啦！）
- 坚果：仙客乐旗舰店
比起每日坚果，我更喜欢这种一斤的坚果，分量足，还可以自己配！但是每天只能吃一小把，不然脂肪会超！新年年货也是从这里买
我买的无壳巴旦木，没有坏果，舍友也特别喜欢吃！
- 炒豆类：纯素生活
好评率99.4％的八年老店！听名字就喜欢上了！
各种盐炒豆！超香！当做零嘴好好吃！而且补充蛋白质（虽然植物蛋白吸收率没有动物的？好，但是蚊子再小也是肉！）
我买的黑豆！黑发嘿嘿，很脆，不会很硬嚼不动，而且同样没有坏果！
- 蛋白棒：Team腹愁者（99.4好评率的四年老店），Quest保健品海外旗舰店（天猫国际）
腹愁者的味道一级棒！我超爱肉松口味，会有一点辣辣的回味！饱腹感很可以！
Quest bar是国外的牌子蛋白棒，价格比较贵
感觉健身最常吃的，都是：
全麦面包（超市买或者自己做或者网上买现成的）
➕鸡肉（一般买鸡腿去皮自己做）
➕鸡蛋（同样超市）
➕各种蔬菜（同样超市）
➕各种根茎类当主食（同样超市购买）
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二、健身减肥者吃的坚果
健身减肥者吃的坚果
对于健身减肥者来说，饮食是非常关键的一部分。除了控制总体的卡路里摄入量，在选择食物时，还要注意均衡营养的摄入。坚果作为一种营养丰富、口感美味的食物，被广泛认可为健身减肥者的好伴侣。下面我们来看看健身减肥者可以选择的几种坚果。
核桃
核桃被誉为“智力之果”，是一种富含营养的坚果。它富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，同时也是一种富含健康脂肪的食物。健身减肥者可以适量食用核桃，它能够提供能量、增加饱腹感，同时还有助于调节血糖和血脂。核桃不仅可以作为零食单独食用，也可以加入到沙拉、燕麦粥等食物中。
杏仁
杏仁是健身减肥者的另一个不错的选择。它富含蛋白质、纤维素、维生素E和健康脂肪。杏仁还含有丰富的镁、铁、钙等矿物质，对于骨骼健康和免疫系统的支持非常有帮助。此外，杏仁还有助于控制血糖和胆固醇水平。健身减肥者可以将杏仁作为零食食用，也可以将其磨成杏仁酱添加到各种食物中。
腰果
腰果是另一种常见的坚果品种。它富含蛋白质、纤维素、维生素B和E以及健康脂肪。腰果还含有丰富的镁、铜、锌等矿物质，对于肌肉的修复和生长非常有益。此外，腰果还可以提供抗氧化物质和抗炎效果，有助于保护健身减肥者的身体健康。腰果可以单独食用，也可以加入到炒菜或沙拉中。
南瓜子
南瓜子是一种低热量、高营养的坚果。它富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。南瓜子还含有丰富的锌、镁、铜等矿物质，对于促进肌肉修复和增长非常有帮助。此外，南瓜子还含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心脏健康。健身减肥者可以将南瓜子作为零食食用，也可以将其加入到早餐的麦片或酸奶中。
花生
花生是一种常见的坚果，也是一种很好的健身减肥零食。花生富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。花生还含有丰富的健康脂肪，对于提供能量、增加饱腹感非常有效。此外，花生还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护健身减肥者的心脏健康。花生可以直接食用，也可以用来制作花生酱或添加到炒菜中。
总结
健身减肥者可以选择多种坚果作为饮食的一部分。这些坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维素以及多种营养物质，对于提供能量、增加饱腹感、促进肌肉修复和生长非常有益。除了上述提到的核桃、杏仁、腰果、南瓜子和花生，还有很多其他种类的坚果可以选择。当选择坚果时，健身减肥者应该注意适量摄入，避免过量，以免增加卡路里摄入量。坚果可以作为零食单独食用，也可以添加到各种食物中，增加口感和营养。在合理的饮食搭配下，坚果可以成为健身减肥者的理想食物之一。
三、健身者注意：我该不该吃氮泵？
正常人不建议吃氮泵。
氮泵是健身届非常受欢迎的一种补剂，可以有效帮助健身人士提升耐力，同时可以起到抗疲劳、抗鸡肉酸痛的效果氮泵富含精氨酸，但是也会产生尿素，出于对身体健康影响，不建议摄入氮泵。
四、健身吃泡面健身可以吃泡面吗？
最好不要吃。如果体脂率在百分数10以上腹肌即使练出来了，也会开始不明显了，因为腹部脂肪越来越多盖着。而平时有运动习惯的人，吃一包泡面而已，完全不碍事。泡面的主要就是主食吧了，但是减肥的人就不必多吃了。
五、香蕉是健身前吃，还是健身后吃？
香蕉是健身后吃。因为健身以后大量出汗。碳水化合物，热量会消耗很大。健身后吃香蕉。能为机体迅速地补充能量和多种维生素。和矿物质钾。
六、鱼油是健身前吃还是健身后吃？
健身之后吃。
高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽 -3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。
七、牛肉是健身前吃，还是健身后吃？
健身后吃牛肉比健身前吃好。 吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质,增加能量补充,对增长肌肉很有帮助,尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。
八、健身吃猪蹄好吗？
好的
训练后应该补充蛋白质和碳水化合物，补充的比例是，蛋白质：碳水化合物=1：2，那么蛋白质主要是起到修复肌肉，帮助肌肉生长的作用，碳水化合物是起到补充肌糖，肝糖，血糖的作用。
所以训练后的饮食补充很重要。猪尾巴，猪蹄子的主要营养成分是蛋白质和脂肪，那么蛋白质对于训练后的肌肉是有好处的，但是脂肪的用处不大，而且这两种食物的脂肪含量比较大，所以你可以吃这个，但是你应该选择高蛋白，高碳水化合物，低脂肪的食物去吃。我个人建议训练后食用运动营养补剂，这类食物对于训练后的营养补充帮助很大。
九、健身鸡蛋怎么吃？
1.
煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水没过鸡蛋，煮开后转小火，继续煮6-8分钟，然后捞出放入冷水中，待凉后剥壳即可食用。
2.
煎蛋：将鸡蛋打入碗中，加入加半勺盐和水搅拌均匀，先下一勺油。再倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟即可。
3.
蛋白奶昔：将2颗鸡蛋白打入搅拌机中，加入250ml牛奶或豆奶、1条香蕉等，搅拌均匀后即可食用。
十、健身吃猪肉好吗？
健身，吃猪肉不好。
健身，应该多吃含高蛋白的虾，鱼肉，牛肉，鸡胸肉，猪肉含脂肪高，不利于减肥和健身。
健身少量吃猪肉也无妨，吃多了不利于健身。
