一、健身小白俯卧撑天天做合适吗？

1、锻炼肌肉可以隔天做

因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

2、强身健体可以天天做

天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。

3、每天做多少俯卧撑合适

一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。

4、俯卧撑什么时候做好

人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。

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二、健身天天练好吗？

健身天天练好吗？分三项说:

第一项:持之以恒坚持，健身运动使自己身体，随着时间的推移，运动量不断增加，健身运动带来……不断消耗体内多余热量，达到减肥减脂效果，身体塑形瘦身，练出好身材，经常健身，身体素质越来越好，增强免疫力，体魄强壮潇洒，使身体受益匪浅哦！

第二项:健身运动:

①健身运动:有氧运动，无氧运动！

比如说:有氧运动(跑步，走路，爬山，跳绳，骑自行车，游泳，……等等)，无氧运动(卷腹，深蹲，平板支撑，健身房里力量训练，……等等)！

②健身运动……坚持天天练，有益处！

“生命不息，运动不止”……坚持健身运动，成为每日生活中重要习惯，抓紧时间(比如说碎片时间～短30分钟累计以上)健身运动，运动汗水……由内向外飙升出来，加快了新陈代谢，推动胃肠蠕动排出毒素，不断消耗体内多余热量，甩掉堆积体内脂肪，甩掉全身赘肉，使亚健康身体……随着坚持健身运动，逐渐会转变化，成为健康身体！

③健身运动……坚持天天练！

坚持天天练……我们每日都在运动，因人而异选择适应自己，健身运动方式，坚持健身运动……比如说，易行项目；跑步，走路，跳绳，游泳……平板支撑，卷腹，深蹲！每日抽出30分钟以上(碎片时间)，时间是最好的见证官，健身运动使自己身体，会越来越健康！

第三项:健身运动……天天练！

天天练……宛如铁杵才能磨成针，培养自律习惯，坚持健身运动，健身运动的益处是，随着时间推移，运动量增加，身体体魄强壮潇洒……呈现出“穿衣有型，脱衣有肉”塑形身段，更获益是……运动汗水沖刷面部，皮肤紧实永驻青春递生长哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我喽