一、比目鱼肌位置？

比目鱼肌是小腿后群肌浅层的肌肉，位于小腿后部，位置较深。

具体来说，它位于腓肠肌的深面，起自胫骨和腓骨的后上部，肌束向下移行为肌腱，止于跟骨结节。

在小腿上部，它与腓肠肌一同形成膨隆的肌腹，并在小腿中部与腓肠肌合成小腿三头肌。此外，在小腿中部以下，比目鱼肌与腓肠肌移行为扁腱，参与跟腱的构成，止于跟骨结节。

因此，比目鱼肌位于小腿后侧深层，对于维持足部的稳定和运动起到重要作用。

当进行如跑步、跳跃等足部活动时，比目鱼肌会收缩以提供足够的支撑和力量。

二、比目鱼肌名称由来？

比目鱼肌由其形状而得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。

比目鱼肌是腿部重要结构之一。腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。

三、如何练出比目鱼肌？

　　1. 保持站立状态，一只脚悬空搭在另外一只脚的脚后背，另外一只脚进行负重提踵，两只脚相互交替，每组做20RM，每个动作4-5组即可。

      2. 提踵后停顿2-3秒，这样可以让小腿肌肉群进行高位收缩运动。

      3. 提踵过程动作要放慢，切勿速度过快。

      4. 提踵过程要注意保持身体平衡，防止摔倒或者滑到。

      5. 训练前期要避免过大的负重，应该合理的规划负重重量，谨防肌肉拉伤

四、比目鱼肌的位置？

比目鱼肌是一种位于鱼体两侧背肌中央的纵向肌肉，得名于它主要负责使鱼类能够快速追赶猎物或远距离游动的能力。

在比目鱼类中，比目鱼肌的位置与其他鱼类有所不同，因为比目鱼类的眼睛都位于身体的上方，所以比目鱼肌其实是在鱼体的一侧，而不是位于中央。在比目鱼类中，比目鱼肌位于身体的下方，贯穿整个身体，可以感受到明显的肌肉组织块。

五、比目鱼肌怎么减比目鱼肌肉怎么减比目鱼肌肉？

推墙拉伸。动作要领：人面对墙一米左右站着，左脚微微前面迈出比肩部略窄。保持双脚处于一个平行状态，双手撑住墙壁，慢慢弯曲左脚膝盖，同时右脚跟往后踩，给左脚施压一定压力。每组30-40秒之间，双腿交替重复此动作。

踩墙根拉。伸面对着墙几厘米站着，双腿自然微缩站直，伸出右脚脚掌踩在墙上，让脚掌很墙壁地板成一个直角三角形状态。右脚前脚掌慢慢往下压，脚跟保持与地面的接触，每组动作10-20秒之间，双腿交替重复此动作。

六、比目鱼肌最佳拉伸方法图解

比目鱼肌最佳拉伸方法图解

比目鱼肌是背部肌肉中非常重要的一部分，它起到支撑和稳定身体的作用。要想让比目鱼肌保持健康，就需要对它进行适当的拉伸。下面是比目鱼肌最佳拉伸方法的图解，供大家参考。

1: 双手交叉拉伸

站直，双手交叉，将手臂伸直放在头顶上方。然后，慢慢地将手臂向后拉伸，直到感到肩胛骨和上背部肌肉伸展。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢松开。



2: 墙角伸展

站在墙角，将手臂放在墙上，然后慢慢地向前倾身，直到感到背部肌肉伸展。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢松开。这个姿势可以拉伸背部的各个部位。



3: 俯卧撑姿势

做标准的俯卧撑，但是将手臂放在稍微宽于肩膀的位置。然后，慢慢地将下半身向后伸展，直到感到背部肌肉伸展。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢松开。



4: 瑜伽姿势

做瑜伽时，有一些姿势可以帮助拉伸比目鱼肌。例如，下犬式和三角式。这些姿势可以帮助伸展脊柱和背部肌肉。



5: 悬垂

寻找一根横杆，抓住它，然后悬垂。这个动作可以帮助拉伸背部肌肉，并放松肩膀。可以重复多次，每次保持15-30秒。



以上就是比目鱼肌最佳拉伸方法的图解。希望大家可以按照上述方法进行拉伸，保持背部肌肉的健康。

七、比目鱼肌里的还有什么肌？

腓肠肌在小腿的后侧，属于小腿三头肌的主要组成部分，较粗壮，紧位于皮下，深方为比目鱼肌。

八、比目鱼肌怎么练出来？

一般采用立式负重提踵　的方法。具体锻炼的方法是：

1.保持站立，一只脚悬空，另一只脚提踵，两只脚交替进行。

2.提踵后要停顿2秒左右，让小腿肌群进行高位收缩。

3.提踵过程要尽量放缓。

4.可以在提踵机上做，也可以在地面上做。注意保持身体平衡，避免摔倒、滑倒。

5.加上一些重量(比如手里握持一个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，等等)。

6.刚开始做时，负重不要过大，尤其不要一上来就挑战极限，避免脚踝拉伤。重量不断加大，需要一个循序渐进的过程。

九、比目鱼肌的起止点？

起点：胫骨比目鱼肌线，胫后肌膜，腓骨颈和腓后筋膜。

2.止点：跟骨结节。 主要作用是屈曲踝关节，如果与腓肠肌共同作用，还可以屈曲膝关节。

十、腓肠肌和比目鱼肌区别？

腓肠肌在视觉上就是小腿后那两个漂亮的隆起 比目鱼肌大部分被腓肠盖住了，如果非常发达才会在侧面看到一个分层的感觉