一、跑步健身可以增强性能力么？
坚持科学合理的跑步是能够增强性功能的，因为跑步对性功能有以下几大好处：
1、促进盆底肌肉收缩，提高肌肉张力，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2、增强胸部、腹部、臀部的肌肉线条和弹性，让男人更具有性魅力。
3、有效的减少身体脂肪含量，提升身体的新陈代谢速度，促进体内雄性激素的分泌，性欲也会大大增强。
4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
值得注意的是，跑步应根据自身情况合理进行，不可以盲目的提升运动量，否则会影响到自己的身心健康。
二、健身增强免疫力最好的方法？
锻炼全身的肌肉：可以这样锻炼，如跳绳10分钟，俯卧撑10分钟，举重10分钟。全身的肌肉部位都得到锻炼后，会使得身体更加强壮，抵抗力会增加得更高。
三、健身会变粗吗？
1 不会变粗2 因为健身可以帮助增强肌肉和塑造线条，但是不会使人变得粗壮。事实上，许多女性健身爱好者通过适当的训练可以拥有紧实的身材和优美的线条，而不是变得粗壮。3 正确的健身方式和营养搭配可以帮助身体更好地消耗脂肪，提升身体的代谢水平和基础代谢率，从而实现塑形和减脂的目的。因此，健身不会让人变得粗壮，而是可以帮助健康塑形。
四、健身会丰胸吗？
健身也是有丰胸的作用的，但是效果并不是很明显，想要丰胸的话，可以在日常饮食当中多吃一些高蛋白质的食物，比如说猪蹄儿，还有水果当中的木瓜也是有作用的，也可以经常做一些乳房按摩的动作，长期坚持效果也是比较明显的，或者也可以考虑隆胸手术
五、健身会瘦吗？
会瘦。健身即平时的体育锻炼，可以消耗人体热量，健身有两个原则：
第一个，每周一定要坚持锻炼3-5次，每次运动强度达到30-50min以上的有氧训练，可以进行如快走、慢跑、竞走等。
第二个，健身完以后，虽然非常饥饿且有食欲，但是一定控制食欲，避免食用过多的食物，尤其甜、油腻的食物，否则达不到健身的目的反而使体重反弹增加。
六、健身后吃饭会影响健身效果吗？
不会，吃饭和睡觉都不会影响健身效果，只是吃饭不可以暴食暴饮，也不能吃完饭就急着睡觉，必须合理饮食和作息才不会影响锻炼效果。
七、体力不好去健身房能增强体力吗？
可以的，推荐有氧运动多做做，比方说单车，跑步机爬坡，跑步机快走
八、健身房最增强肺活量的器材是哪种？
增强肺活量最有效的健身器材应该是有氧椭圆机。通过使用椭圆机进行有氧运动，可以不仅锻炼心脏肺功能，提高氧气摄入量，还可以增强肺活量。
椭圆机的动作模拟步行或者跑步，同时加入了手部的活动，加强了上半身的运动，提高了呼吸频率和深度，有利于扩张肺部，增加肺活量。
而且椭圆机对关节的冲击较小，适合各个年龄层的人群进行锻炼，是最适合增强肺活量的健身器材之一。
九、以增强体质为目的的运动，跑步好还是健身好？
谢邀。
两个都可以，以我从“不运动”到“训练者”的角度来看，首先能够行动起来，就已经打败了99%的人了。至于该如何开始行动，会继续进行说明的：
- 运动习惯的养成
我见过很多人（曾经我也是其中之一），他们有运动的想法，但却始终难以维系。这其中的原因听起来很无所谓，但真正行动起来，确实是需要战胜自身的懒惰基因的。比如：不喜欢出汗、下了班想先休息一会儿、第一次去就被健身教练带着练了个循环发现健身原来这么痛苦的。
所以，先培养起来行动的习惯，是第一步。如果题主平常没有运动的习惯，个人建议可以从慢跑开始，时间放在早晨或者晚上，时长从15min开始，每周隔天跑一次，第二周每次增加3-5min。当你可以持续跑下30min的时候，可以再将难度提升（也就是将速度稍微放快一点）。
早晨慢跑，可以听本书/音乐，这样边跑也能边利用零散的时间对自己进行充能，既锻炼了身体，也增加了自身的知识储备，同时你会发现，早晨的慢跑会激活你一天的好精神，也可以有效的治疗胃口（对于胃不好的人，会打开味蕾；对于胃口好的人，会抑制食欲）
当然，也可以放在晚上饭结束20-40min后进行，如果目标是增强体质，时间可以控制在20-30min内；如果目标是为了减少脂肪，那就需要在30min以上了，但不建议超过1h。之所以这么做，是因为晚饭里的主食，给你的身体提供了足够的糖原，这些糖原进入到你的身体后会以两种方式分散开来：肌糖原和肝糖原。
肌糖原可以简单的理解为“锦衣卫”，是为了保护我们的身体在紧急情况下的供能环境，所以这部分糖原很难被消耗掉。
肝糖原可以简单的理解为“护城兵”，当我们长时间不进食，这些将士会为了我们身体能够坚持运转而牺牲自己，当他们牺牲的差不多的时候，也就是我们饿了的时候。
2. 只跑步，不健身
这要看你的跑步方式了，但明确的说，不管是哪一种跑步方式，都能够增强体质。
短跑运动员的跑步方式偏向于无氧训练，也就是你无法保证呼吸能够顺畅进行，这种训练模式下对于肌肉的生长很有帮助。具体可以参见短跑运动员，可以看到这些短跑健将的肌肉都是非常充实的。
长跑运动员的跑步方式偏向于有氧训练，也就是在运动过程中保持呼吸的顺畅，这种训练模式下对于肌肉的生长并无太多的促进成分，可以看马拉松运动员，各个都骨瘦如柴，但身体却非常健康。
3. 不跑步，只健身
这个我比较有发言权，工作以后发现保持运动是一件非常奢侈的事情，因为经常会有加班，或是由于通勤太远，而导致缩短运动时间或者是直接放弃运动。
如果你实在是不喜欢跑步，那么只健身也是一个不错的选择。因为对于肌肉训练时，大重量会憋气，就是无氧训练。小重量会难以忍受，但又可以持续不断，这就是有氧训练。对于运动时间不够充裕的人来说，这无疑是最有效的一种选择。
但如果你又想体质好，身材也好，你一定要看看下面这一条
4.如果跑步和健身一起，如何进行排序
很多人每周可能就就运动三次，每一次都打算力量训练和跑步一起，但又不知道该先进行哪一个项目。朋友们请别急，诸位请听我娓娓道来：
先进行力量训练，再跑步。理由是：如上文所说，肝糖原是给我们身体进行供能的，通俗讲就是赋予我们力气，因此我们应先利用“肝糖原”进行力量训练，将这些力量发挥完后再去跑步。这时候跑步就会直接进入“燃脂通道”。
先跑步再力量训练可以吗？可以，只不过事倍功半。力量的源泉“肝糖原”通过跑步消耗以后，再去练力量，会发现也没什么力气。
对了，个人建议健身和跑步的时间控制在1个小时，40min力量训练+20min有氧，如果当日不想力量只想有氧。就做30-40min有氧即可。
以上，希望我的回答能够帮助到大家，谢谢。
十、什么健身运动能增强肾
不可否认，进行适当的运动对我们的身体健康至关重要。然而，很多人在选择适合自己的健身运动时常常感到困惑。尤其是对于那些希望通过运动来增强肾功能的人来说，选择合适的健身项目更显得至关重要。
什么健身运动能增强肾？
首先，我们需要明确的是，适当的运动可以带来许多益处，包括促进血液循环、增强心肺功能、提高代谢速率等。但是当涉及到增强肾功能时，一些特定的健身运动可能会比其他运动更有效。
有氧运动是一种被广泛认可能够增强肾功能的运动方式。有氧运动可以提高心肺功能，促进血液流动，有助于肾脏过滤废物和毒素。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。通过有氧运动，身体循环系统得到锻炼，从而有助于改善肾功能。
除了有氧运动，力量训练也是一种可以增强肾功能的健身方式。通过进行适量的力量训练，可以增强肌肉群的力量，提高基础代谢率，促进身体内部环境的平衡。这对于肾脏的功能有着积极的促进作用。
此外，瑜伽也是一种被认为对肾功能有益的运动方式。瑜伽通过呼吸控制和身体伸展拉伸的动作，可以帮助身体释放压力，提高身体的调节能力，促进体内能量的流动。这对于维持肾脏的正常功能至关重要。
如何选择适合自己的健身运动？
要想选择适合自己的健身运动，首先需要考虑自己的身体状况和健康状况。如果你有肾功能方面的问题，建议在选择健身项目前咨询医生的建议。医生可以根据你的具体情况，为你推荐适合的运动方式。
其次，要根据自己的兴趣和爱好来选择健身项目。只有选择到自己感兴趣的运动，才能够保持长期坚持下去。无论是有氧运动、力量训练还是瑜伽，只要你热爱并坚持下去，都会对身体健康有益。
最后，在进行健身运动时要注意保持适当的姿势和节奏。错误的姿势和过快的节奏可能会对身体造成伤害，甚至适得其反。建议在开始新的健身项目前，先向专业教练咨询并学习正确的动作技巧。
结语
总的来说，选择适合自己的健身运动对于增强肾功能是非常有益的。无论是有氧运动、力量训练还是瑜伽，只要你坚持并正确地进行，都会为你的肾脏健康带来积极的影响。希望每个人都能找到一种适合自己的健身方式，让身体更加健康、活力十足！
