一、桥架蹬踏弯做法？

1、制作45+45度的平90度弯：取桥架高度乘以0.4所得值W、 在需要处画出中线后往两边分别量出W成三角型、然后切割所要切的线、弯曲即成。

2、电缆桥架安装过程中，用到的弯头一般有三种：一种是水平弯，一是垂直上下弯，还有一种是“之”字弯。废话不多说，以下举例说明这些弯头制作方法及公式：例:400X150的桥架做45°“之”字弯

3、从桥架侧面取15cmX0.8在桥架底部画点将这段距离等分,然后三个点连接就成一个45°的等腰三角形 (另一边用同一方法)，然后将这个三角切掉就形成一个45°弯，然后再用要做的高度X1.41为最里边的顶点再画三角形，方向与前面那个相反，做出来就是一 个45°之字弯。90°弯是取要做的那一面的2倍画三角，例如400X150做水平弯头,则取400X2画三角切掉就行了，如果要做垂直弯头则取150X2。

4、东莞文兴桥架总结出来的公式：比如45度的坡度弯头，你只要记住这句话就知道怎么做了“爬坡45 度，桥架高度乘以0.8中分划三条线为一个弯，斜边是爬坡高度乘以1.41 30度是 桥架高度乘以0.8除以45乘以30中分划三条线为一个弯，斜边是爬坡高度乘以2 水平90度弯是桥架宽度乘以0.8中分划线 ，斜边(内边)600以上200乘以1.41 600以下100乘以1.41”。

二、自行车蹬踏的方式？

自己查到啦，分享给大家。

自由式蹬踏法：目前，比较优秀的运动员都用这个。这种方法主要是脚踝关节儿随着蹬踏部位变化而变化。总体来讲可以减少膝关节和大腿动作幅度，有利于提高频率。不过这个方法据说很难掌握。

脚尖朝下式蹬踏法：脚尖朝下式顾名思义就是在蹬踏过程中，脚尖一直向下。脚踝关节在蹬踏过程中活动范围小，能够提高频率。容易掌握，不过容易使腿部肌肉始终处于紧张状态。

脚跟朝下式蹬踏法：在整个蹬踏旋转中，脚尖稍向上，脚跟向下，这个一般是骑行过程中过渡的一个方式，可以使肌肉短暂休息，缓解疲劳。

平时骑自行车都不怎么注意蹬踏方式，原来这蹬车都有讲究。

三、请问什么是正确的蹬踏动作？

　　一、躺著做蹬脚踏车的动作有好处就是可以达到瘦腿有效果。

　　二、躺著做蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。

　　三、躺著做蹬脚踏车的方法建议：

　　①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。

　　②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部。

四、我的老式缝纫机（上海蝴蝶牌）脚蹬踏板很沉？

1、要先练一下蹬缝纫机，在没串线的情况下练习双脚踩空轮，右手保持上面那个轮子往前转而不倒向后转。

2、会了这一点就用块布试试机器，观察上下线的松紧情况，如果上线紧，就调一下上方左手那个夹线板的螺丝，放松一点即可，如果下线紧，就把下面那个梭芯套取出来，用特小的螺丝刀松一下套上的螺丝。

3、用旧布先练习跑直线，兼反复调试线的松紧和针脚的大小直至满意。

五、自行车骑行蹬踏时有震动？

感觉可能是链条的声音 分辨不明响东飞两种 一种是规律响动（脚踏每到这一点时响动) 多出现在轴上 变速后仍然在这一点响动多为轴 如果换位置多在链条上后拨上，不规则响动多为车子的链接出，发力响动多为脚踏中轴和车把把力处 我给你分析了下可能是中轴，脚踏，和碟刹来令片问题只震动不响动可能是磨碟刹 ，处理办法中轴快拆上紧慢慢找新车子老响可烦人了

六、健身拉伸机介绍？

可以很好的拉伸你的肌肉并且疏通经络非常舒适

七、爬山机健身效果？

        1.登山机可以减肥、增加耐力、锻炼各部位的肌肉、提高心肺功能。登山机是一种有氧运动，可模拟快跑、慢跑、暴走、滑雪等功能，因其运动方式酷似登山运动而得名。

        2.登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。女性长期正确使用登山机能够有效减除多余脂肪。

       家用健身器材中登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳！

内容仅供您参考！

八、怎么正确地骑单车和蹬踏技术？

骑单车并非难事，但学会正确地骑单车却并非易事。

在平时骑车时主动地训练自己，改正一些错误的动作，会使你减少疲累和不适，更加轻松地完成旅程。

　　 首先应掌握正确的姿势：　　 上体前倾，躯干向上躬起，头部稍向前伸。

双手有力地握住车把，两臂自然弯曲，支撑住上体。

臀部稳定地坐在车座上。

两腿作100-170度左右的蹬踏循环，通过脚部把力量传到脚踏板，动作要顺滑有力。

　　 掌握正确的姿势必须正确处理好人车关系，要根据自身生理结构即腿长、臂长、肩宽、躯干长度来选择和调整车架、车座、车把。

　　 车架的高低由腿长决定，长度由臂长加躯干长度决定。

　　 车座的高度可按以下方法决定：稳定地坐在车座上，当脚蹬在最低点时用脚后跟踩住，此时腿应刚好伸直，既不弯曲也不蹦直。

车座前后和俯仰角的调整由整个身体结构决定，以舒适为准。

调整好的车座应使你骑在车上，当曲柄与地面平行时膝关节与脚踏应在一条铅垂线上，在蹬踏最低点时腿部应稍有弯曲。

　　 车把不应太窄，窄于肩会挤压胸部，应与肩大体一致。

　　 当你确定了你的单车结构并正确调整后，经过一段时间的适应，如果你觉得很舒适，最好就不要轻易变动了。

　　　 其次要学会正确的蹬踏技术：　　 蹬踏时蹬踏脚的用力方向应尽量与脚踏板运动圆周的切线方向一致，在进入蹬踏的时候应逐渐加力，在曲柄与地面平行时力量加到最大，再向下时力量逐渐减小。

通过最低点后脚腕和腿部开始放松，并且顺滑放松地到达最高点，再进入用力阶段。

整个循环中两腿不要左右晃动，保持在同一垂直面上。

长途旅行时应尝试用脚的不同部位蹬踏，并掌握好节奏，以使肌肉得到一定程度的放松。

不要用你承受不了的高齿轮比骑行，也不要频繁地变换齿轮比。

　　 最后提醒你注意以下几个问题：　　 集体出行时，如果你想节省体力，请尾随在别人后面，这样你前面的人所形成的涡流会牵引你前行，使你能节省20%-30%的体力，这也正是专业选手爱跟在别人后面的原因。

　　 在遇到较小的上坡时，上坡前进行加速，利用冲力快速地爬上去，可以在最后阶段使用站立式骑行。

较长的上坡或山路需要你平均分配体力，保持匀速，不要急于向上冲，这样会使你过早地进入疲劳期。

齿轮比要提前改变，可交替使用站立式骑行。

如果你觉得很累，不妨下车走上一段，使肌肉放松一下。

　　 下很长和很陡的坡时，先把车座放低些，这样会比较安全。

刹车不要过猛，前后同时进行刹车，单独使用前刹会把人向前抛出，单独使用后刹会使单车打转，把人向两边甩出。

　　 长途旅行最好给单车装一个后架来放置行李，长时间的骑行即使背上一个很小的包也会让你苦不堪言。

该答案来自极限户外网官方网站

九、蜻蜓机健身机有用吗？

1. 有用2. 蜻蜓机健身机是一种全身运动器械，通过模拟蜻蜓飞行的动作来锻炼身体。它可以有效地锻炼人体的心肺功能、肌肉力量和耐力。同时，蜻蜓机健身机的运动方式相对较低冲击，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群使用。3. 使用蜻蜓机健身机可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。此外，它还可以增强心肺功能，改善心血管健康。对于需要恢复运动能力的人群，蜻蜓机健身机也是一种较为理想的选择。总的来说，蜻蜓机健身机是一种有用的健身器械，可以帮助人们提高身体素质和健康水平。

十、震动健身机真的好吗？

1. 可以带来一定的健身效果。2. 震动健身机的原理是通过震动刺激肌肉，使肌肉收缩，从而达到锻炼肌肉的效果。但是，这种锻炼方式相对于传统的健身方式来说，效果并不是很明显，而且需要长时间的使用才能看到效果。3. 如果想要达到更好的健身效果，还是需要结合其他的健身方式，如有氧运动和力量训练等，来全面锻炼身体。同时，还需要注意饮食和休息，才能达到更好的健身效果。