一、什么是抗阻性锻炼？

抗阻性锻炼是一种通过使用外部阻力来增强肌肉力量和耐力的锻炼方式。抗阻性锻炼的原理是通过对肌肉施加额外的阻力，促进肌肉的适应性增强，从而增加肌肉力量、体能和肌肉质量。抗阻性锻炼可以采取自重锻炼、哑铃锻炼、杠铃锻炼、器械锻炼、弹力带锻炼等方式进行。抗阻性锻炼不仅可以增强肌力、改善体态，还可以促进骨密度增加、预防关节退化，对心肺功能和代谢水平的提升也有一定的帮助。因此，抗阻性锻炼适用于不同年龄和人群，尤其是对于想要增强运动能力、塑造身材和减少身体脂肪的人来说，是一种较为有效的训练方式。

二、健身房抗阻训练有哪些？

所有的力量训练都是抗阻力训练，再简单点说就是除了跑步机，椭圆机，动感单车，其他的都算是抗阻训练。

三、什么主食里抗阻性淀粉高？

抗阻性淀粉又称抗性淀粉，抗酶解淀粉，难消化淀粉。

它存在于某些天然食品中，如马铃薯，大米，特别是高直链淀粉的玉米淀粉含抗性淀粉高达60％。

目前抗性淀粉主要用于食品配料或膳食纤维的强化剂，例如面包馒头包子通心粉饼干等。

选择主食时可以参考。

四、50抗阻和80抗阻的耳机？

80抗阻的耳机比50抗阻的耳机灵敏度高。

五、健身抗阻训练时想减脂怎么办？

小重量多次数，多关节复合动作，大肌群对抗肌群训练，爆发力训练。

六、有氧抗阻训练和无氧抗阻训练的区别？

有氧抗阻训练就是增加负重的方式来提升有氧训练的难度，这是力量和有氧的结合的训练方式锻炼效果很好，无氧抗阻训练这类的抗阻训练多属于力量训练，能通过对不同肌肉的阻力对抗实现深入刺激目标肌肉的效果。可以说抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式，有着显著的效果，我们训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效。

七、耳机抗阻越大越好还是越小越好？比如抗阻32？

耳机的阻抗适当就好，但相对而言，高阻抗比低阻抗的好，阻抗低的耳机好推动较容易产生底噪，但对耳机前端输出功率要求不大，阻抗高耳机声音更稳定底噪低，声音细节表现好，但是对耳机前端输出功率要求大，32欧耳机介乎于高阻抗和低阻抗之间，算是比较好推的耳机，但是若是需要发挥得好，还是配上耳机放大器（耳放）为好。

八、抗油阻糖阻碳水的食物？

可以吃粗纤维食物，如粗粮面包、粗粮馒头、燕麦、薏仁、糙米等，其中含有丰富的纤维素和矿物质，摄入后有利于补充体内的能量，其中含有的热量相对较低，存在一定的饱腹感，通常并不会导致身体出现长胖，有利于减肥时期避免出现营养不足。

也可以吃低热量的蔬菜，如西兰花、油菜、芹菜等，其中含有丰富的纤维素、维生素等，有利于补充体内的维生素含量，

九、抗阻训练最佳时间？

是下午4点到晚上8点之间。因为此时身体处于最佳的体温状态和精力状态，肌肉也比其他时间更适合进行强化训练。同时，这个时间段也是人们日常生活中比较闲暇、自由支配的时间，适合进行高强度的运动训练。 此外，如果在进行抗阻训练前，可以进行适当的热身运动，有助于保护肌肉和减少运动损伤。另外，根据个人的生理特点和工作习惯，也可以选择其他时间进行抗阻训练，重要的是保持经常性和适度性。

十、抗阻运动有哪些？

抗阻运动包括俯卧撑、哑铃、杠铃等，是需要用力克服阻力来完成的运动。抗阻运动是指克服外加阻力所进行的主动运动。