一、什么叫引体拉？
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。
主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法。是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法。是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
二、引体硬拉12个突破方法？
回答：引体硬拉12个要突破最佳方法是加强手臂力量训练以及背部力量的训练。
首先，可以通过类似引体向上的动作，对相应的肌肉进行训练，并且是常态化训练。
其次，力量的训练是一个长期的过程，不能间断，要突破自己的成绩，更要强化训练。
所以，要想打破自己的成绩，只能自己加倍练习。
三、宽引体和窄引体哪个好？
宽引体向上与窄引体向上各有各的好处，它们锻炼的位置不一样，对肌肉的刺激不一样，两个一起做会效果更好。
四、高位引体教学？
引体向上难，是因为自己的上肢力量不够强大，我们可以通过哑铃和杠铃来增加自己的上肢力量之后再去完成引体向上的整体动作。 有简单的教学方式。在做引体向上之前，可以选择定期的做俯卧撑增加手部肌肉力量，之后再去做引体向上。
既然我们拉不动引体向上，那高位下拉就是最好的取代品了，首先我们双腿固定在器械下，挺胸抬头，双手握住横杠，动作开始时，背部发力带动手臂拉动横杠，将横杠朝我们的胸部方向拉动。
同样是高位下拉，这个动作需要我们双手掌心相对拉住把手，相比于前一种高位下拉动作，这种动作更能刺激我们的下背部。
你先双手拉住杆，然后想象上面美丽风景，你就会忍不住往上看，保持住这种动力，久而久之，你就能够做标准的引体向上了。 引体向上，对于初学者很难，因为手臂力量刚开始的锻炼是很难的，没有多少手臂肌肉，想要学习引体向上，可以先垫脚，垫个椅子，然后慢慢对自己的手臂施加力量，每天坚持，逐步增强自己的手臂力量，从0到1很难，但是有了之后，从1到10会相对简单
五、引体杆安装？
很简单，淘宝有卖，也有说明。
可以理解为一个螺丝杆，通过旋转，让杆子变长。杆子变长之后可以拉在两个墙体之间。
杆子的最顶端，也就是两边，是乳胶软垫，当杆子变长时，卡在墙上，一是避免对墙造成很大磨损，二是增加摩擦力，避免滑动。
引体向上杆很好用，很简单。但是用的时候要注意，不能做太复杂的，比如在杆上做“体操运动”，每次使用，要检验一下，保证安全再使用。
六、单杠引体手势？
1.准备姿势：上杆前，双手涂抹防滑粉，握距两手距离略宽于肩，正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直
2.上杆姿势：上身固定，利用腰腹力量向前摆腿，再向后摆腿；当腿在身体后方时，顺势利用腰腹力量重复向前方摆动；
引体向上上杆姿势
当腿摆在身体前侧时，快速屈膝挺跨，手臂快速上拉，直至下颚过杆。
七、斜身引体标准？
斜身引体用高度适宜的低单杠，使杠面高度与受试者胸部齐平。受试者面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90°，身体斜向下垂；然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次。
八、引体换手休息技巧？
双手抓住杆子，尽可能的长时间悬挂，想要增加难度就用单手抓杠，到极限之后再换手。握力是引体向上的基础，你必须有足够的握力对抗你的体重，不然再强的背部也无法发挥出效果。可耸肩然后收紧肩胛骨，然后在不弯曲手肘的情况下尽量的上提肩胛骨，然后回到初始姿势，比起直接做引体向上，先利用肩部和背部的肌肉发力才是正确的动起始动作。
背部的力量远远大于手臂的力量，先启用背部发力可以让你轻松不少。
九、引体什么意思？
小引是指头、臂、胸、腰、背、腹、腿七个部位的活动，大引是足部下肢与七项动作的连贯活动。此为导引的一大特色，即足部不停，分别贯连头、背、腿等七项动作，以使上下腔静脉加速循环，使缺氧血迅速回流，返抵右心房，转回心脏，加强周身血液循环。
此外值得一提的是导引中的徐步，即今日的“慢跑”。《小尔雅·广度》载：“倍跬谓之步。”按跬，一举足也，再举足，始得云步。跬（古代称举足一次为跬），只是一个单步，两个单步才算是一“步”。且一步为六尺，一定是两个单步之和。
十、引体术是什么？
《引体术》是道家修身养气的功法，类似于气功心法之类的修炼法决。 《引体术》是小说《天才医生》主角秦洛的绝技。 气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。 主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。
