一、健身练肩就是三角肌吗？

很高兴尚形君来回答这道问题。

三角肌是长在肩膀上的，拥有三束肌纤维，很像一个倒三角的形状包裹住肩膀，所以叫做三角肌，而健身放里面练肩则是主要训练的三角肌，那么三角肌又该如何进行训练呢，下面就为大家推荐几个训练方法，帮助大家练出发的肩膀出来。

1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。

2.侧平举，这个动作主要训练中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。

3.面拉，这个动作主要训练肩部后束，首先使用到龙门架的绳索，采用站姿，双腿与髋同宽，双手握住绳索，采用正握的方式，选择合适的重量，然后向后一步，双脚踩实地面，保持身体挺直，抬头挺胸，目光朝向绳索中间的卯点，然后保持身体稳定，双手向头顶上方拉动绳索，并且伴随挺胸，肘关节向上和两侧打开，卯点冲向眉心处，感受三角肌后束的收紧，然后停顿片刻，再缓慢还原，伴随着吐气，保持一定节奏的进行动作，动作进行8-12个，做3-5组即可。

4.哑铃推举，这个动作能够训练整个肩膀，是一个比较综合的动作。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。

以上就是训练三角肌的训练方法，通过孤立训练刺激每一条肌束，再将其整体加强，达到充分训练的效果，配合饮食锻炼出强壮的肩膀肌肉。

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二、如何通过健身矫正高低肩，溜肩？

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三、健身练肩的文案？

练肩首先来五组的杠铃肩推，然后五组的哑铃肩推。接着五组的前平举，五组的侧平举。

最后再来一个组合运动，把前平举、侧平举和后平举结合起来，做三组。

四、健身时怎样练肩？

1、弹力带：可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼，能够增强肩部肌肉的力量，一般使用弹力带进行抗阻力训练，每日完成20-30分钟即可。

2、哑铃、杠铃：如果有一定的肩部肌肉力量基础，也可以使用哑铃飞鸟或者杠铃上举，均可以使肩部肌肉得到显著性的锻炼，使肩部力量和强度得到锻炼。

    还可以先做小重量侧平举20×5，让三角肌充分激活，然后开始哑铃推肩，选择合适自己的重量做重量递增8-10组，再用杠铃推15-20次，组数5-8力竭为止，然后开始做单侧的侧平举，交替每边8-10组，最后做龙门架绳索面拉，选择合适的重量，8-10组结束训练。

五、三角肩和直角肩区别？

三角肩是不是指从背后看一个人的肩部，就像倒三角，一般形容身材好有。

所谓直角肩，肩膀平展和肩线与水平线的夹角非常小，而同时肩膀和大臂的夹角近乎垂直，肩膀和手臂近似一个直角。

斜角肩和直角肩的区别，主要在于外观是不同的。

通常斜角肩主要是指爱美人士的肩膀部位具有一定的弧度，

而直角肩主要是指平面与手臂部位形成一个直角。

无论哪种方式，如果爱美人士对局部不满意时，都可以选择到正规的美容机构，通过整形手术的方式来改善。

六、肩宽怎么测量男生健身？

步骤/方式1

找个门，如图收手臂让手臂的一边贴门，另一边贴墙

步骤/方式2

测量门和墙之间的距离就是肩宽

七、练肩的健身器械？

练肩健身器械多种多样，每种器械都有其独特的作用和效果。以下是一些常见的练肩健身器械：

哑铃：哑铃是进行肩部训练的基本器械之一。通过进行前平举、侧平举和俯身侧平举等动作，可以有效地锻炼三角肌的各个部分。

杠铃：杠铃推举是锻炼肩部的重要动作，可以帮助增强三角肌和斜方肌的力量。

拉力器：拉力器可以用于进行各种肩部训练动作，如前平举和侧平举，通过调整拉力器的阻力，可以逐步增加训练强度。

史密斯机：史密斯机上的坐姿杠铃推举可以帮助稳定动作轨迹，减少受伤风险，同时有效地锻炼三角肌。

反式碟机：这种器械主要用于正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。

划船机：虽然主要用于锻炼背部肌肉，但划船机的一些动作也可以有效地锻炼到三角肌后束。

肩部推举器：这种器械专门用于锻炼肩部肌肉，可以调整阻力和角度，以满足不同训练需求。

坐姿水平肩推器和站姿水平肩推器：这两种器械都可以锻炼三角肌的前部和中部，通过调整姿势和阻力，可以实现不同的训练效果。

此外，还有一些综合性的健身器械，如龙门架、坐姿推胸肌等，也可以用于肩部训练。在选择健身器械时，应根据自己的训练目标、身体状况和训练经验来选择合适的器械和动作。同时，正确的姿势和技巧也非常重要，以确保训练效果和避免受伤。

八、健身只练肩会怎样？

只练肩是不行的。

只练肩会导致身体其他部位的肌肉得不到充分锻炼，导致身体不均衡发展。

身体的肌肉群是相互协调配合的，只练胸背肩会导致其他部位的肌肉相对较弱，容易出现姿势不正确、易受伤等问题。

此外，全身肌肉群的协调发展也是提高身体功能和健康的关键。

练习其他部位的肌肉，如腿部、臂部、腹部等，可以提高身体的整体力量、稳定性和耐力。

因此，建议进行全身综合性的训练，包括胸背肩以及其他部位的肌肉群，以实现身体的均衡发展和全面提升。

九、三角肩好看还是直角肩好看

很高兴回答你的问题！

三角肩好看还是直角肩好看？我觉得还是要考虑整个人的体型体态。就我个人而言，我觉得直角肩感觉更好看一点，骨感美，也好穿衣服，仿佛行走的衣架子，哪怕身材有点肉肉的，直角肩也会加分不少！希望我的回答对你有帮助！

十、男人,肩宽才40,通过健身能不能把肩宽练到50?

自然生长可以到65左右。打药上80不是问题