一、家用健身房怎么选位置
家用健身房怎么选位置
在快节奏的现代生活中，很多人都意识到保持身体健康的重要性。健身房成为了很多人选择的地方，而对于一些家庭来说，他们更倾向于在自家里面建设一个家用健身房。但是，选择一个合适的位置对于家用健身房的建设来说非常关键。本文将为大家介绍家用健身房选择位置的一些建议。
1. 空间需求
首先，您需要考虑整个家用健身房所需的空间。健身房的类型和设备会决定所需的空间大小。如果您只打算放置一些简单的健身器材，那么一个小房间或者空闲的角落可能就足够了。而如果您想要打造一个更完整的健身房，包括跑步机、哑铃、卧推等多种设备，那么您将需要一片比较宽敞的区域来容纳这些设备。
在选择位置时，请确保您选择的空间不会过于狭窄，导致您在使用健身器材时感到拥挤或者没有足够的活动空间。一个宽敞的房间可以让您更自由地进行各种训练，从而达到更好的健身效果。
2. 通风与采光
健身房的舒适度对于长期使用至关重要。在选择位置时，您需要考虑通风和采光情况。一个通风良好的房间可以让新鲜空气流通，散发出汗水和呼吸时产生的气味。另外，充足的自然光线可以让您在运动时更加舒适，也能为您提供一种自然的感觉。
选择一个靠近窗户或者带有良好通风系统的房间是个不错的选择。这样能够确保健身房内的空气流通，避免憋闷的环境对健身体验的影响。
3. 邻里影响
在选择家庭健身房的位置时，您还需要考虑邻里影响的因素。如果您的家庭健身房位于一个高层公寓或公寓楼内，您需要确保使用健身器材时不会给邻居们带来噪音困扰。此外，如果您的家庭健身房位于多层住宅的一楼，您还需要考虑到楼上居民在您休息时不会发出噪音。
通常来说，选择一个相对独立的位置会更加合适，比如位于别墅内的一间多功能房间。这样可以避免邻里之间的冲突，并确保您能够在自己的健身空间中尽情享受运动的乐趣。
4. 地板材质
合适的地板材料对于家用健身房来说至关重要。不同的健身设备对地板的要求也会有所不同。例如，如果您打算放置跑步机或哑铃等重型设备，您需要选择一种能够承受重量并且有弹性的地板材料。
最常见的健身房地板材料包括橡胶地板和木地板。橡胶地板有良好的抗压性和吸震性，可以有效地减少摔倒和碰撞时的伤害。木地板则可以给人一种更温暖舒适的感觉，并且容易清洁。
在选择地板材质时，请根据您所需的健身设备和个人喜好来进行选择。
5. 环境噪音
选择一个相对安静的位置对于家用健身房也非常重要。没有人希望在运动时听到嘈杂的噪音或者受到外界干扰。因此，在选择位置时，请确保您的健身房尽可能远离噪音源。
如果您的家庭健身房位于一个噪音较大的地方，可以考虑在设计中加入隔音材料或者利用音频设备来遮蔽外界声音。这样可以为您提供一个更加宁静和私密的健身环境。
结论
选择一个适合家用健身房的位置是非常重要的，它关系到您的健身体验和身体健康。在选择位置时，请考虑空间需求、通风与采光、邻里影响、地板材质以及环境噪音等因素。
如果您还不确定如何选择合适的位置，可以寻求专业的建议或咨询一个家庭装修设计师。他们可以帮助您评估房屋结构和选择合适的位置，以满足您的家庭健身需求。
希望本文对您选择家用健身房的位置有所帮助！开始计划和设计您的家庭健身房，为您和家人创造一个健康、舒适的运动环境吧！
二、家用健身房的管理方法
家用健身房的管理方法
在当今社会，越来越多的人开始重视健康和健身，并选择在家中设立自己的家用健身房。家用健身房能够提供舒适的环境和个性化的健身计划，而对于家用健身房的管理也显得尤为重要。以下是一些家用健身房的管理方法，希望能够帮助您更好地管理和利用您的家用健身房。
定期清洁和维护设备
首先，对于家用健身房的管理来说，定期清洁和维护健身设备是至关重要的。保持健身房设备的清洁和良好状态不仅可以延长设备的使用寿命，还能够保证您在健身时的安全。定期检查健身设备的运行状况，及时处理故障和损坏，确保设备的正常运转。
合理安排健身计划
其次，制定合理的健身计划也是家用健身房管理的重要一环。根据个人的健身需求和目标，制定每日或每周的健身计划，并坚持执行。合理安排健身计划不仅可以提高健身效率，还可以帮助您保持锻炼的积极性和稳定性。
营造良好的健身环境
除此之外，营造良好的健身环境也是家用健身房管理的重要一环。确保健身房空气流通良好，光线明亮，温度适宜。在健身过程中，可以播放舒缓的音乐或放置植物等绿色植物，营造轻松愉悦的健身氛围。
制定健身规则和注意事项
制定健身规则和注意事项是家用健身房管理中不可或缺的一部分。明确规定健身时间、健身内容和健身方式，以及健身时需要注意的事项和安全措施。通过规范管理，可以有效地避免健身过程中发生意外和事故。
定期评估健身效果和调整计划
最后，定期评估健身效果并根据评估结果调整健身计划也是家用健身房管理的重要环节。根据自身的健身目标和需求，评估健身效果的好坏，及时调整和优化健身计划。通过不断地评估和调整，可以更好地达到健身的效果和目标。
综上所述，家用健身房的管理方法包括定期清洁和维护设备、合理安排健身计划、营造良好的健身环境、制定健身规则和注意事项，以及定期评估健身效果和调整计划等方面。通过科学规范的管理方法，可以更好地管理和利用家用健身房，从而达到健身的效果和目标。
三、求问本人女想打造个家用健身房推荐哪个器械？
大家好，今天我来跟大家分享一下如何花尽量少的钱在自己家建立一个小小的私人健身房 ，假如你也曾经或者现在跟我一样脑补过想在家设立一个私人的健身空间，那么请认真看完我这篇文章，或许这并没有你想象中那么难。
首先 给大家看看我现在这个私人健身房的大概格局，其实对于我来说已经差不多没什么需要再升级的了，而当初这些东西并不是一下子就出现的，都是通过不断的实践摸索，然后每年通过网购慢慢收集采购得来。基本上我这个健身房也很简单，分为左右两个部分，一边放置一个单双杆健身器，还有一架动感单车，另一边则是哑铃杠铃区域。
很多 朋友看到我这个健身房都会以为我是一个土豪，舍得花很多钱在家搞一个这样的东西，其实我想说这个私人健身房到现在总共也就花了我接近4000元的花费，相当于外面健身房两年不到的会员费，而这4000元估计够我练个十年八载，并且里面有一些费用是可以再节省的，后面我会进行讲解。
虽然 整体费用不是很高，但也必须具备一定的前提条件，首先你的家里需要有这么一块小地方可以空出来作为你的健身房，我这块区域面积应该5平方米不到，供大家参考下；另外最好不能影响到你家人的生活，不然家人有意见你也练得不开心；最后是最重要的，那就是你必须能够做到足够细心，绝对不能粗心大意，否则你一个人在家锻炼遇到严重意外是非常危险的，因此，假如你自认为是一个粗心大意鲁莽的人，那么我还是建议你去公共健身房比较好，又或者跟我一样，一开始先不要急着购入杠铃这种危险系数较大的器械，每年多关注下网购这方面产品的优惠活动，逐年升级，下面我来跟大家说说当初我是怎么开始的。
2012年买的单杆， 现在依然结实，现在的新款就更加安全耐用了，可以看看下方的链接。
当初从徒手进阶到哑铃的简单器械，但是这种环保哑铃不推荐，后面会进行讲解。
有氧除了跑步也可以在家跳绳，跳绳买便宜的就可以，没必要买太贵的，可以看看下方链接。
如上图所示，以前这个健身房还是挺简单的，严格点来说还算不上健身房，看上去还比较空旷，当时还可以在这里跳绳。健身器械只有一对总共40kg的环保哑铃，一张结构简单质量一般的哑铃凳，还有一根可以吸附在门框上的单杆，这就是当初最原始的模样，相信大部分人在家想健身也就购设这么几样东西。当时我也是为了尽量省钱，所以很多东西都是选最便宜的购买，可是现在回过头看看其实是花了很多冤枉钱。
（一）哑铃篇
2012年还嫩到出水的我，这个绝版了，没有购买链接~~~请见谅！
首先来说说2012年购买的环保哑铃，那时候卖家的宝贝描述可谓下足功夫，说得我购买欲望顿时变得很强烈，而且价格也不贵，200左右包邮，一共40kg对于新手来说也够用；买回来练一段时间后才发现有什么不对，这种环保哑铃虽然价格便宜，但是相对于电镀哑铃或者健身房的铁质哑铃来说体积太大，所以练动作的时候十分不方便，有些人看到我拿这种哑铃锻炼的照片还以为我力气很大，其实只是哑铃的体积大罢了~~~
于是一直到2014年才重新花了400多元购买了一套40kg的电镀哑铃，现在那堆环保哑铃片被我放置在一边很少去碰它们了。所以在这里建议大家买哑铃不要省，一步到位购买电镀哑铃即可，像我这样当初要是直接买电镀哑铃就可以省下200元了，以下是我现在为大家挑选的相对比较实惠的电镀哑铃套装。
（二）凳子篇
去过健身房的小伙伴应该都清楚，想练全大部分哑铃跟杠铃的动作，拥有一张可以让你坐着躺着做动作的凳子是很重要的，可是很多新手一开始都不怎么舍得花钱去买这张凳子，这张凳子就叫哑铃凳。因为一些新手一开始总觉得可以拿普通凳子来代替，所以都没有考虑过要购买哑铃凳，其实这种想法是非常愚蠢的，要是由于普通凳子质量太差承受不起太大重量的话那意外分分钟就会发生。于是在2012年我也同时购入了一张160多元包邮的哑铃凳，下面先来展示下我这几年分别购买的三款哑铃凳。
2012年购买的这张凳子假如只是拿来练练哑铃还是可以接受的，不过稳定性还是一般，好处在于可以完全折叠起来方便收纳，上面的垫子表皮做工也还尚可接受；另外选购哑铃凳需要注意的一点就是必须购买靠背可以调多个角度的，这样的话一张凳子就可以管好上斜，平板 ，下斜，坐姿等动作，也就是说到时练的动作可以更多更全。
2015年开始购入杠铃器械，于是也同时购买了杠铃架，而杠铃架也配套了一张哑铃凳可以做卧推，所以后来也就更换了这张凳子一直练，一开始的时候这张凳子相比2012年那张还是有所改善的，毕竟可以拿来做杠铃卧推了，代表它能承受的重量更大；可是好景不长，这张凳子拿来练了一年不到上面的板子都被压到有点变形，稳定性也越来越差，而且大家应该可以看出，这张凳子的板子表皮材质还没我第一张凳子好。这个时候我就觉得我要换一张质量更好的，能够长期使用的哑铃凳才行了，毕竟练杠铃要是出个什么意外可不像哑铃那么简单。
于是在2016年，我终于购买了一张至今为止感觉最满意的哑铃凳，大家从上面的展示图对比就可以看出几张凳子的区别了，虽然价格贵了很多，但当你躺下去之后你就会发现，确实比之前的那些凳子都更加稳定，让你感觉更加安全放心，座椅也比其他凳子宽大很多，坐上去也更加舒服；如果要我在这张凳子上选一个缺点来说的话，那我只能怪它有点重，因为它的材料做工各方面都挺厚实，我相信这张凳子应该可以让我用上好几年都不至于会坏了。
当然购买这张凳子的过程中也出现了一段小插曲，第一次寄过来的时候靠背安装上去有点歪，经过研究是螺丝孔打不准，第一时间跟客服反馈后，商家立刻给重新邮寄了一块新的靠背给我，而旧的那一块也没要求退回去，实在贴心；所以有些小伙伴可能会担心网购这些大件器材会出意外退换货麻烦，其实不用担心太多，选一家口碑好点的网店购买，最好选择天猫店，出什么问题一般商家都会给你处理妥当的。
选购哑铃凳方面我再来给大家一些提醒，除了要注意凳子靠背可以调多个角度之外，靠背的造型最好是平的，而不是像我在2015年购买杠铃架配套的那张一样上面是有一定弧度的，那种造型你一开始可能会觉得躺下后更舒服一些，其实不然，还会造成你卧推的时候被强制弓腰，平时做其他动作需要用手跟脚撑在靠背上的时候也因为这个弧度搞得不够平稳；身高较矮脚较短的小伙伴记得选购尾部带有脚部固定装置的，基本上我那三张凳子都有这一块设置，不然平躺的时候脚够不着地就做不了一部分动作了；最后就是稳定性，主要看它的结构设计，这个从我上面那张侧面对比图就可以看出个大概，大家自己擦亮眼睛去选购吧！记得一分钱一分货，要是一开始舍得花钱买质量好的，也许你反而就可以省下几百块钱，不必像我一样买了三张凳子才遇到一张感觉不错的。以下是我如今为大家挑选的一款各方面都相对不错的家用哑铃凳，可以看看：
（三）杠铃篇
说实话杠铃这一块我倒是做到一步到位，在2015年就同时购买了杠铃套装跟杠铃架，因为已经积累了一定的健身经验，在选购器械方面也清楚有些东西不能马虎，特别是杠铃这种大重量的器械，需要更加谨慎。
其实杠铃片没什么好说的，需要提醒的就是最好购买铁制烤漆工艺的就可以了，而不要选择包胶工艺的，因为包胶的重量可能不准，而且外面的包胶时间长了可能会发霉变质，至于重量选多少自己决定，我当初购买的是100kg套装（连同杠铃杆），总共花了700多元，杠铃杆我选了一米八的，大概10kg左右，而剩下90kg的杠铃片要分几块，每块多重可以跟客服沟通告知，一开始记得别逞强都选大块的，应该留多点重量分小块方便慢慢加重量。 下面是推荐的购买链接，至于杠铃片需要怎么分配记得先跟客服沟通好！
而接下来要说的重点则是在另外购买的杠铃架子，这个架子除了可以拿来放置杠铃之外，还可以拿来做卧推，深蹲等动作，所以也相当于深蹲架跟卧推架，关于这点我在购买前也就考虑得很清楚了，那时候浏览了很多款架子，最后才选了这款价格适中功能又比较全的。这款架子还配套了一张哑铃凳，总共才300多元，可以说非常实惠了！而上面也说过，那张凳子质量其实一般，我基本上可以当做300多全是为了买那个杠铃架，而凳子只是赠品。
杠铃架除了要尽量选购功能比较齐全的之外，作为一款卧推架，可以实现多个高度放置杠铃也是首要条件，这样才可以配合哑铃凳做出上斜卧推、平板卧推、下斜卧推等动作；另外架子两边的固定杆必须尽量宽一些，这样做卧推的时候才能够让你的握距达到标准，否则两边固定杆太窄你就只能做窄距卧推了，放回杠铃的时候不小心还容易夹到手。还有就是稳定性，大家注意下我这个架子下面是有一根弧形的金属零件将两边连接起来的，最好不要购买那种两边分开的，那样要是你动作结束后想把杠铃归位其中一边不小心撞倒，而当时你刚好没什么力气了，那就真的是杯具了！下面的推荐的卧推架链接，记得买中间有连接横杆的款式，不要买左右分开独立的款式，分开的挂杠铃比较危险，不够稳固！安全第一！
（四）综合器械篇
除了上面讲到的那几大件，这几年我还购买了很多的健身小器械，当然有一件看上去也算不上很小的，那就是单双杆多功能训练器，这种器械在健身房基本上也算是标配，可以实现单杠引体向上，双杠臂屈伸，还有双杠抬腿等动作，而最大的功能还是能够做到宽距的引体向上还有双杆臂屈伸这两个动作，像我在2012年购买的那种普通单杆由于门框比较窄，无法实现宽距引体向上，而需要把背练宽的话宽距引体向上是必须多练的；另外就是双杆臂屈伸这个针对锻炼胸肌下沿的动作，假如没有购买这个器械那就只能去公园利用正规的双杠练了，十分麻烦。
另外有的小伙伴会说这个器械挺占地方，其实不然，因为它主要是比较高，所以占地面积其实不很很大，最多也就占1平方米多一些，而选购这个器械的关键也是做工材质，必须选比较厚实稳重的，当初我这个器械也就花了200多接近300元，一开始总是不舍得花钱买，最后咬咬牙入手后才觉得这个器械其实挺值；还有就是不必去选一些功能太多的款式，有些还配带跑步机跟哑铃凳，请记住，你买这个器械最主要就是练宽握引体向上跟双杆臂屈伸，其他都是鸡肋，而且功能越多就越占地方，也越贵；哑铃凳也是一个道理，不必去买功能太多的，最主要的还是材质结构做工，还有我前面提到的一些基本功能。下面是我为大家精挑细选出来的购买链接！请查阅！记得选对款式，下面有展示，相信我，准没错！
接下来轮到一些小玩具的介绍了，这几年护具也没少买，可以说基本都是网购，由于刚开始健身不慎受伤，所以也买了不少护具，从手到脚都有，而现在这些护具已经没什么作用了，都被我拿袋子收纳起来。基本会用到的也就是一对手套，一圈腰带，一对助力带，就是这么简单，而且这些东西已经陪伴我多年不曾更换。
腹肌轮跟弹力绳大家应该也不陌生，特别是腹肌轮，而弹力绳其实在我每次的锻炼计划中也占据重要的地位，主要是锻炼快结束时拿来练练夹胸跟划船，对肌肉进行进一步刺激，一套几十块基本够用；假如你要问我在家怎么练胸肌中缝，那么我会建议你选购一套弹力绳套装，只需固定在门缝夹紧就可以做动作，非常安全，只要保证做动作期间没人去开门就可以了。当然弹力绳其实还可以做很多其他的变化动作练到全身各个部位，这些大家有兴趣自行去摸索吧，这里我极力推荐在家健身的小伙伴购买一套弹力绳，你会觉得物有所值的。
（五）地板保护篇
大家从我前面的图片应该可以注意到，我地板上是有铺上一层地垫来保护地板的，毕竟锻炼期间哑铃杠铃都会不得已触碰地板，做硬拉时更是会跟地板发生碰撞，就连公共健身房都会在力量锻炼区铺上一层缓冲垫，在家锻炼的你这一块就更不能马虎了。地垫我也是跟杠铃同期购入的，只需量一下你要放置器械的位置面积，然后配合每一块地垫的大小，就可以算出你大概需要购入几块地垫，我总共是花了200多元购买，记得要买最厚的，这个钱绝对省不得，要是不小心把地板给砸坏了，那就分分钟不是几百块就能解决的问题了。
而且这种地垫由于不吸水，平时清洗非常方便，冲下水刷几下晒干即可，没锻练的时候也可以收起来叠在一起，开始锻练的时候不到一分钟时间就可以铺好。温馨提示：记得买最厚2.5CM的~~
算账时间：
通过前面我的详细讲解，相信大家心里都很清楚我这个看上去貌似挺有逼格的私人健身房其实并不需要花费很多财力，相对来说我付出更多的是脑力跟人力，从一开始有所构思，到每年逐渐增加设备实现愿望清单，每次看到我这个健身房，我就觉得很有动力去坚持健身。假如你可以避免花费我前面所说过的冤枉钱，那么这整套健身房总共也就花费3000多不到4000元的RMB，而且现在每年这些健身器械都在更新换代，但是价格却越来越便宜，估计还可以再便宜不少，何乐而不为呢？
关于脑力方面我已经通过这篇文章为大家出了不少了，至于体力，主要体现在收快递跟组装器械方面，如果你的组装能力较差，那么建议叫多个朋友帮忙解决，收快递也是如此，我依然记得当时杠铃套装到货的时候，我可是在巷口先让快递把货卸下来，然后我再叫一个人帮忙盯着，接着再开着摩托车一点一点地往家里运，你说累不累，确实挺累，也就当做健身运动吧！
总结：
首先我要声明一下，我写这篇文章并不是建议大家不去公共健身房呆在家里锻炼就可以了，其实各有各优缺点，公共健身房人多器械排着用，在家完全是自己的地盘随便练；公共健身房出什么意外容易被人发现帮忙，在家需要更加谨慎，切勿挑战极限造成意外。当然最理想就是既有在公共健身房办卡，自己在家也同时设立这样一个私人小健身房，这样的话遇到天气不好刮风下雨不方便外出就在家练练，天气好就去健身房跟朋友一起练，不过这也需要在经济允许的条件下，像我这种穷屌丝还是搞个私人健身房练练就可以了。
在建造升级私人健身房的同时，我自己也一直在改造升级，从一个瘦瘦的屌丝，慢慢变成一个有点肌肉的屌丝，虽然依然是个屌丝，但我身边很多朋友都对我的变化感到很惊讶，而我现在也一直努力通过文章跟视频来传播正能量，让更多的屌丝，宅男能够走出亚健康，可以在家得到科学的锻炼，改善自我。这里是简战运动，我是举仁，谢谢大家的观看。
四、家里有个20平米的小房间，如何设计一个小型家用健身房？
健身有不同体系的，器械也会各有偏重。如健身房一般以推胸、深蹲、硬拉为主要训练手段。如果没有健身经验的，只用买一套哑铃，一张瑜珈垫，备一条长凳。
当积累了一定经验之后，建议买一套杠铃，一个带组合功能的深蹲架（主要是可以做悬垂、引体向上）。如果计划经费、空间有限，深蹲架可以不买，自制成双杠那个样子就好；引体－悬垂架可以做到墙上甚至天花板上。
其他的，就要看自己的喜爱与训练目标了。
五、10平方米的小房间，改成家用健身房，放了跑步机，还能放些什么其它的健身器材？
要看在那里用，如果家用的话，只需要一个平板，然后就是一副可拆卸的哑铃组合就可以把全身练到，然后再就是一台跑步机或者单车，平板要采用可以调节高度的，再就是一张瑜伽垫和健身球以及橡皮带，这些适合女性使用
六、初次健身，是选择健身房还是在家用keep好些？
在家用keep
因为本人是一名学生，大部分时间都是待在学校所以什么时间去健身房。
而且学生也没什么稳定的经济来源，所以都是在学校宿舍练又省钱来又学习，一举两得
在宿舍也可以带领宿友们一起锻炼健身，所以更有动力了。
努力还是有收货的，希望每个爱运动的人身体都越来越棒，身材越来越好加油(ง •̀_•́)ง
七、家用攀爬架：让家中变成健身房的必备利器
对于喜爱健身和锻炼的人来说，家用攀爬架是一项不可或缺的器材。无需去健身房，只需在家中就能进行全身性的训练。家用攀爬架的设计和功能使其成为家中的理想健身器材。
家用攀爬架的设计特点
家用攀爬架通常由坚固的金属框架构成，支撑着多功能的横梁和平台。其设计旨在提供多种训练方式，如引体向上、仰卧起坐、深蹲等。同时，家用攀爬架也配备了安全扶手和稳固的支撑，确保用户在训练时的安全性和舒适度。
家用攀爬架的功能优势
家用攀爬架能够实现全身性的训练，满足用户在家中进行高效健身的需求。由于其多功能性，使用家用攀爬架可以进行肌肉力量、耐力和柔韧性的综合训练。另外，攀爬架还可以帮助用户提升核心稳定性，有助于改善姿势和减少腰背部的不适。
如何选择适合的家用攀爬架
在选择家用攀爬架时，用户应当考虑自己的健身需求和家庭空间。首先，确保攀爬架的材质坚固耐用，能够承受用户的重量并具备稳固性。其次，家用攀爬架的尺寸应与家庭空间相适应，避免占用过多的空间。另外，一些家用攀爬架还附带有计时器、健身计划等智能功能，可以根据个人需求进行选择。
家用攀爬架的健身效果
使用家用攀爬架进行训练不仅可以提升身体素质，还可以增强心肺功能，促进血液循环，减少脂肪堆积，有助于塑造健康的体形。长期坚持家用攀爬架的训练，不仅能够增强体质，还可以提高身体的协调性和灵活性。
总之，家用攀爬架是一项适合于家庭使用的多功能健身器材，它的设计和功能使其成为家中的理想健身利器。
感谢您阅读本文，相信通过了解家用攀爬架，您对家庭健身器材有了更深入的了解，希望本文能够帮助您在家中打造健康的生活方式。
八、乐刻健身房真的不能称为健身房吗?
怎么不能呢？其实很适合我。
我最早是在舒适堡办的季卡，当时上班挺忙的，就周末去上上操课，结果上完团操出门被前台直接喊我大名，我回头看就开始逼我续卡买课，我当时觉得很不舒服，后来他们还给我打电话叫我续卡，我就不去了。
后来回了云南，我之前去健身房挺大的，3层楼，器械很全，操房有4个，还能打拳，教练也很专业，啥都会，可是课还没上完呢就倒闭了…还剩下7000多块钱的课，最后扯皮大半年给我退了5000。
乐刻呢，一个月150左右，按月买，买不了吃亏买不了上当，操课基本都是免费，我家附近1km内就有2家店。
乐刻的器材跟我之前那个健身房根本没法比，数量少种类少地方小，人还多还挤。我属于是健身小白那种，运动就是为了让自己健康一些，所以器械对我来说没那么重要，乐刻的够我练了。之前那个健身房操课我完全跟不上，15分钟我就不行了，到了乐刻我基本都能跟下来，而且让我爱上了运动，我现在基本一周去4-5天。这点我认为是最重要的，我平时在家动20分钟都难，在那里的操课比较有意思，太累的时候教练会带动让我继续坚持。
平时工作人员压根儿不会主动搭理你，没有人来骚扰你买课，也没有人对你进行pua，说你这里不好那里不好。工作人员唯一主动跟我说话就2次:小姐姐你要皮筋儿吗？小姐姐你需要湿巾吗？免费的。
说实话我之前那个教练虽然他本人很专业，但是我不知道为啥每次去健身房都会特别抵触，没课我几乎不会去，他不约我课我就不约他，能不去就不去。
现在去乐刻，每天最开心就是上操课，都是我教练叫我别去我非要去。
而且现在我可以自己走进去器械区，不会的就小某书搜一下教程，当然我还是请了教练，因为我发现上操课的时候我动作会变形，深蹲会膝盖疼，操课教练纠正后好了很多，但是做快了还是不行，再有就是一开始还是教练带着练安全一些，之后再慢慢脱离教练。
顺便给你们看一下店铺评价，很搞笑了
乐刻全国连锁，24小时营业，其实挺适合刚入门的小白和社恐，不怕被忽悠买课，前期可以上上操课培养兴趣，器械虽少对小白也够用了。如果是大佬应该就不适合了，因为器械品类少、人多。
九、酒店健身房与商业健身房优劣？
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，酒店健身房一般只对住宿个体，或者指定个体参与，比如会议接待中的参会人员。
优点是参与个体相对少，缺点是不如商业健身房里面的健身氛围好，而且大多数酒店健身房对上述个体免费开放的。
第二，商业健身房参与个体众多，健身氛围浓厚，利润高，空间大，缺点是持续开发会员需要投入很多精力。
十、怎样出售健身房？
难。
14年有人想卖我一个小健身房，上海宝山，投资100万开了一年半，卖我35万 没要。
16年有个小伙问我收不收工作室 上海虹口，估计投资40万，卖我11万，我也没要。
这两个案例最后都房租到期 ，处理掉了。
当地健身圈问问吧，尽量减少损失， 祝你好运。
