一、健身吃鸡蛋要不要吃鸡蛋黄呢？

一、鸡蛋在健身训练上的作用

近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

二、鸡蛋的营养物质

杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

三、鸡蛋黄可以吃吗

另外沃勒克博士也指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。

ps：

老人每天吃1—2个；

中青年每天吃2个；

重体力劳动者，每天可吃2—3个；

儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

相对于健身人群来说：初级锻炼者 一天吃的鸡蛋很少。胆固醇也是身体需要的物质，但吃无妨的。身体必需品。只有中级健身者才可能会存在一天吃10多个鸡蛋的情况，可以考虑不吃或少吃黄。但现在中级基本都吃蛋白粉。很少吃鸡蛋的了。所以一天正常吃鸡蛋吃黄是没关系的。

二、健身可以吃鸡蛋黄吗？

健身可以吃鸡蛋黄。适当摄入蛋黄有益处，适当摄入蛋黄可以补充能量和各种营养成分，加速新陈代谢，有助于健身效果含有高量蛋白质。

三、为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄？

早上跟朋友聊天的时候，她说近期在减肥，早餐吃了两个蛋白，一盒牛奶。

咦~蛋黄去哪了？结果她说扔了……

是不是很多人在减脂期，都只吃蛋白不吃蛋黄？

其实减肥到底该不该吃蛋黄？一起来看看吧！

01.蛋黄的营养价值

我们先来从营养的角度认识一下“鸡蛋”，上个成分表你们感受下：

一颗小小的鸡蛋富含蛋白质及 17 种氨基酸、碳水化合物、钙、铁等成分，还拥有最适合人体需求的氨基酸比例，尤其含有现代人缺乏的磷脂、胆碱。

有营养学家说它是“最接近完美的食物”。

鸡蛋这么独秀，作为它心里的一点“黄”，蛋黄当然也不会差到哪去。

从图片可以看出，在一个蛋里面，蛋白主要就是蛋白质，而蛋黄才是鸡蛋其他营养物质的主要来源，而且蛋黄也是含有优质蛋白的。

除了优质蛋白，它还含有单不饱和脂肪酸（油酸）、卵磷脂、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，以及钙、铁、锌等营养素。

这么优秀的蛋黄，为什么不愿意吃？想必大多数人是担心蛋黄胆固醇太高。

02.吃了蛋黄胆固醇会升高？

的确，蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280多毫克。

但是，目前没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病。

《中国居民膳食指南 2016》，已经取消了每天饮食对胆固醇的限量。

也就是说，如果你身体健康，没有医嘱要求你限制胆固醇的摄入，那就放心吃吧！

鸡蛋虽好，但不是所有的烹饪方式，都能完美保留营养成分。

03.哪种做法的鸡蛋，最适合减肥党？

水煮蛋>>

水煮蛋的蛋白质营养利用率最高。

因为有蛋壳的保护，使得鸡蛋的维生素、矿物质等营养，经过烹饪后依旧能保留得很完整，可以说是最营养的吃法。

而且水煮蛋做起来也很方便，早上起床把蛋放锅里冷水煮，洗漱完后把火关掉，焖一会儿，出门的时候，鸡蛋也就煮好了。

鸡蛋羹>>

如果说水煮蛋太寡淡，那试试香滑柔软的鸡蛋羹吧！

再配上一碗软硬适中的杂粮饭、灼一碟时蔬，一顿健康的餐食就做好了！

但这种烹饪方式，它的蛋白质吸收率略低于水煮蛋，所以大家可以看着选。

鸡蛋汤>>

推荐平时放点蔬菜下去一起煮，再搭配一点主食，比如土豆、红薯、玉米、各种杂粮杂豆，就是简单方便的营养晚餐啦！

煎鸡蛋>>

煎蛋会比炒蛋更健康，但也不代表它特别好。

“煎蛋”这种烹饪方式，蛋液和油脂接触面大，真的很吸油！而且加热温度高，还会损失部分维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素。

如果要让它尽量保住营养，那么最好的做法是少油、单面煎，并且不要煎太老，以免油脂过多。

所以蛋黄完全可以吃，对于身体健康的人来说：

每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，又没有减肥需求，那么2-3个也没有问题。

下次就不要把美味的蛋黄扔掉了，好吗？

四、健身鸡蛋黄怎么处理?

看你一天吃几个，五六个没有问题，如果量少可忽略，网上也有大部分搬来搬去的视频一字不差的告诉你胆固醇高，一天最多一个，但其实完全没事

五、哈士奇吃鸡蛋黄

哈士奇吃鸡蛋黄的影响

当我们谈到必吃的食物时，很少有人会将鸡蛋黄排除在外。在我们的日常饮食中，鸡蛋起着重要的作用，而哈士奇作为受欢迎的宠物狗品种之一，是否可以食用鸡蛋黄成为了狗主人们关心的问题之一。在本文中，我们将讨论哈士奇吃鸡蛋黄的影响。

鸡蛋黄的营养价值

首先，让我们了解一下鸡蛋黄的营养价值。鸡蛋黄富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些对人类和狗都是非常重要的营养素。特别是对于哈士奇这种活泼好动的狗来说，蛋白质是其身体发育和维持健康所不可或缺的。

哈士奇吃鸡蛋黄的好处

那么，哈士奇吃鸡蛋黄有哪些好处呢？首先，鸡蛋黄中的蛋白质可以帮助哈士奇增加肌肉质量，提高体力和耐力。其次，鸡蛋黄中的维生素和矿物质有助于维持哈士奇的健康状态，增强免疫力，预防疾病。

饲养哈士奇需注意的地方

然而，虽然鸡蛋黄对哈士奇有益，但在给哈士奇喂食时也需注意一些地方。首先，不要过度喂食鸡蛋黄，适量为宜。其次，最好将鸡蛋黄煮熟后喂食，以避免细菌感染。最后，如果哈士奇有食物过敏史或消化系统敏感，建议在给其喂食前咨询兽医。

结论

综上所述，对于饲养哈士奇这样的狗来说，适量地给予鸡蛋黄是有益的，但需要注意喂食的方式和量。鸡蛋黄富含营养，可以帮助哈士奇保持健康、增加体力。然而，作为狗主人，我们也要关注哈士奇的饮食习惯，根据其个体情况和饮食特点做出合理的喂食安排。

六、健身鸡蛋怎么吃？

1.

煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水没过鸡蛋，煮开后转小火，继续煮6-8分钟，然后捞出放入冷水中，待凉后剥壳即可食用。

2.

煎蛋：将鸡蛋打入碗中，加入加半勺盐和水搅拌均匀，先下一勺油。再倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟即可。

3.

蛋白奶昔：将2颗鸡蛋白打入搅拌机中，加入250ml牛奶或豆奶、1条香蕉等，搅拌均匀后即可食用。

七、周公解梦吃鸡蛋黄

周公解梦，是一种古老而神秘的解梦方法，相传是由周公所创。周公被誉为智慧和权威的化身，他的解梦方法一直以来都备受人们的追捧和信任。

吃鸡蛋黄的梦境解析

梦境中出现吃鸡蛋黄，可能意味着多种不同的含义。根据周公解梦的传统解释，这个梦境象征着好运和富裕。鸡蛋黄富含营养，吃鸡蛋黄意味着你将获得生活中的好处和福利。

此外，吃鸡蛋黄还可能暗示着你有一种渴望获得更多知识和智慧的意愿。鸡蛋黄象征着智慧和聪明才智，因此这个梦境可以被视为一种对你在个人或职业生活中追求知识的渴望的象征。

然而，根据个人情况和周遭环境的不同，梦境的解析也会有所变化。每个人都有不同的经历和情感，因此对于吃鸡蛋黄的梦境解析可能会因人而异。

梦境的个人解析

在个人解析中，需要考虑到梦境中其他元素的存在和情境的具体细节。以下是一些可能的个人解析：

• 1. 女性梦见吃鸡蛋黄： 对于女性来说，吃鸡蛋黄的梦境可能与生育和家庭有关。这个梦境可能象征着怀孕或即将迎来新生命的可能性。此外，它还可能表示你对家庭和孩子的关注和责任感。
• 2. 男性梦见吃鸡蛋黄： 对于男性来说，吃鸡蛋黄的梦境可能与事业和财富有关。这个梦境可能暗示着你即将获得成功和财富的机会。它也可能表示你对事业的专注和成就感。
• 3. 学生梦见吃鸡蛋黄： 对于学生来说，吃鸡蛋黄的梦境可能意味着你正在经历学习阶段的转变。它可能表示你正在获得新的知识和技能，以及在学习中取得的进步和成就。
• 4. 老年人梦见吃鸡蛋黄： 对于老年人来说，吃鸡蛋黄的梦境可能象征着晚年生活的幸福和满足。它可能表示你对过去的成功和经验的回顾，以及对未来生活的期望和希望。

无论是哪种解析，周公解梦的核心理念都是通过解读梦境中的符号和象征来揭示潜意识和内心的需求。吃鸡蛋黄作为梦境中的符号，其解析结果可能与你的现实生活经历和心理状况息息相关。

周公解梦的有效性

周公解梦作为一种传统的解梦方法，在历史上被广泛应用并被人们所信任。然而，对于这种方法的有效性，人们的看法各不相同。

一些人相信周公解梦的准确性，他们认为梦境中的符号和象征可以提供有关个体生活的信息和预示。根据这种观点，解读梦境可以帮助人们更好地理解自己的内心世界和潜在需求，以及采取适当的行动。

然而，也有人对周公解梦持怀疑态度。他们认为梦境是个体内心活动的产物，没有统一和明确的解释。因此，他们认为周公解梦只是一种相对主观的解释方法，需要根据个人情况和经验进行解读和理解。

结论

无论你是相信还是怀疑周公解梦，吃鸡蛋黄作为梦境中的一个元素可能具有一定的象征意义。它可能与好运、富裕、智慧、家庭和事业等方面相关。

要理解吃鸡蛋黄的梦境，你可以将其放入你的具体背景和情境中进行解析。考虑自己的性别、年龄、职业和生活经历等因素，可以帮助你更好地理解梦境的含义。

最重要的是，周公解梦只是一种解梦方法，你可以结合其他方法和个人经验来理解和解读自己的梦境。无论梦境如何解读，它们都可以为我们提供一些思考和启示，帮助我们更好地理解自己和生活。

八、博美犬吃鸡蛋黄行吗