一、如何介绍健身房里的器械与区域？

你好，健身房通常会提供各种各样的器械和区域，以满足不同人群的锻炼需求。以下是介绍健身房里的器械与区域的一些常用词汇：

1. 有氧区：有氧器械一般包括跑步机、椭圆机、健身车等，主要用于增强心肺功能和燃烧脂肪。

2. 力量区：力量器械包括杠铃、哑铃、器械组合等，主要用于增强肌肉力量和体型塑造。

3. 自由重量区：自由重量区是指提供自由重量器械，如杠铃和哑铃，供会员进行自由训练的区域。

4. 功能训练区：功能训练区通常提供平衡板、TRX训练器、匀速球等器械，用于提高身体的协调性和稳定性。

5. 伸展区：伸展区是指提供伸展器械和垫子，供会员进行拉伸和放松训练的区域。

以上是健身房里常见的器械与区域，不同的健身房可能会有不同的设备和布局，会员可以根据自己的需要选择适合自己的器械和区域。

二、健身房里的“器械训练”用英文怎么说？

器械训练用英语表达翻译如下:instrument training

三、请问大神，健身房里的器械，就是坐着，人前面有个拉的东西，然后两手往后拉，练背肌的，叫什么名字？

划船器，或者叫划桨器，模拟的是划船的动作。

不光练背机，上肢肩部三角肌和腰部也有练，注意事项就是：

第一，背不能弓，背要挺直；

第二，往后拉的时候，两臂要加紧贴着身体，才算标准。。。希望我的回答对你有所帮助，谢谢

四、健身房里脚踩手摇的器械怎么开？

手脚配合，脚踩然后手握着配合，当然还可以手动调节阻力，时间

五、健身房里什么器械可以瘦腿？

健身房里可以瘦腿的健身器材有跑步机、动感单车、登山器等：

1跑步机。在跑步机上运动比其他有氧运动器械消耗的热量更多。

2动感单车。骑动感单车可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，消耗大腿和小腿的脂肪，进而达到有效减肥的目的、

3登山器。该设备的设计原理是根据爬楼梯的作用而设计的。在运动中，大腿前部的股四头肌、大腿后部的肌肉和臀大肌可以充分伸展，消耗脂肪的同时调整肌肉线条，从而达到瘦腿的目的。

六、健身房里哪些器械可以瘦小腿？

有的。从开始减肥到现在瘦了有七八公斤了，使用过健身房里的多种器械。还在探索学习中，也受过伤，希望大家多交流～

跑步机相对于其他器械更瘦小腿，我一周四次五公里，一两个月的时间，小腿瘦的最明显，当然全身都有瘦。

椭圆机使用时脚后跟不离开踏板，一周四次十级阻力四十分钟，大腿及臀肌力量上升很快，围度也有减少。

以至于之前跟不下来的动感单车课都可以轻松搞定。

其实我对于椭圆机是否保护膝盖持怀疑态度，人体膝盖在弯曲上蹬动作时，所承受压力是直立时的六到八倍，压力大摩擦大应该不会比跑步更保护膝盖啊＿φ(￣ー￣ )而且确实是蹬完椭圆机再跑步就会觉得膝盖有一点不舒服……求专家指教！

动感单车课比较适合有一定体能基础和核心肌肉群力量的人，初级直接来比较容易受伤或者跟不下来。

单车动作是跟节奏来，大腿，臀，腹部肌肉发力，上下的动作还是比较伤膝盖和关节的，我一般一周做一次。

搏击操的教练设计的动作中出拳收拳的动作比较练大臂，确实发现练了之后大臂视觉上有效果，不知道是不是心理作用，还需要过一段时间才能够得出结论。暂时这么多，希望多交流！

七、健身房里哪些些器械对膝盖有伤害？

主要看你的动作和上的重量，动作有问题，过重，对膝盖有很大的负荷，很容易受伤

八、徒手健身和器械健身的区别？

1. 身体素质和运动能力的区别

　　徒手健身和器械健身的身体特征大体相似，虽然两者训练方式不同，看似自重训练的训练强度要比器械健身强度低，但是训练密度高，对体质和运动能力都有好处，当然器械健身的人，在此基础上，身体的灵活，协调性会比徒手健身者略差一些。

2. 肌肉外观的区别

　　从肌肉外观来看，徒手健身出来的肌肉极具力量感，却显得单薄，也就是肌肉更加紧致，而在健身房练出的肌肉看着很厚重，但却很缺乏弹性。大部分徒手健身的人都偏瘦，即使肌肉发达的男性穿着相对宽松的衣服，也没有健身的迹象。而完成机械训练的人明显要比徒手健身的人肌肉大得多，肌肉纤维是两者之间最明显的差距，其次是徒手健身的肌肉线条比用器械健身的肌肉线条稍微清晰一些。

3. 肌肉绝对力量的区别

　　肌肉收缩时产生的力，即肌肉体积越大力量就越大，这就是绝对力量。徒手健身的肌肉维度不如机器训练的人，所以让徒手健身的人做80公斤的负重深蹲基本不可能，但在健身房长期训练的人就很轻松，因为肌肉差别很大。

徒手健身有哪些

1. 开合跳

　　收紧腰腹，手臂用力绷紧。用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。

2. 俯卧撑

　　俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

器械健身有哪些

1. 哑铃弯举

　　双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。

2. 杠铃硬拉

　　双脚与肩同宽，杠铃贴近小腿前侧，肩部下沉向后收紧，下背部绷紧挺直，手肘窝贴近膝盖，双肩位于杠铃正上方。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。保持背部挺直，顺势下蹲将杠铃落至地面。

九、在健身房里,练习什么器械和运动可以锻炼、腰腹？

可在健身房直腿弯腰提哑铃，这能有效锻炼到后腰。腹部有收腹器，没有就做仰卧起坐，斜板仰卧起坐。一天做五组，每组做到力竭，每组间隔休息两分钟！

十、健身器械的使用？

首先要调整座位的高度和重量，要适合自己，例如有氧跑步机初次使用的时候不能追求速度，首先要适应它用走的方式，然后再慢慢加快速度